Плуване принадлежи към аеробни дейности. Плуването всестранно развива цялото ви тяло като малко спортове. Можем дори да кажем, че е ненадмината. Когато плувате, работят не само големите мускули на тялото ви, но и тези, за които дори не знаете, че разполагате. Освен това плуването не натоварва ставите ви и следователно, за разлика от бягането, тенисът, .... Подходящ е и за затлъстели хора (идеален за отслабване), но също така и за хора, които имат проблеми със ставите.

плуването натоварва

Плуването - ползи

Плуването е просто страхотно. Вижте какво ще донесе плуването за вашето здраве и фигура.

  • укрепва сърцето и кръвоносните съдове - профилактика на инфаркт и инсулт
  • ускорява метаболизма - важно за отслабването
  • подобрява издръжливостта и фитнеса
  • плуването не натоварва ставите
  • има много положителен ефект върху имунитета на тялото ви
  • увеличава капацитета на белите дробове - подобрява дишането
  • укрепва голям брой мускули
  • Плуването е идеален спорт за отслабване
  • насърчава психическото благосъстояние и потиска стреса

Плуването - нещо, което не бива да се забравя

Плуването също има своите принципи, които са изключително важни - трябва да ги следвате, ако искате да постигнете желания ефект

  1. Техника на плуване - ако не овладеете техниката на плуване, по-скоро ще се уморите много, а целта ви да отслабнете или да подобрите състоянието си ще получи пукнатини. Ето защо, ако не овладеете правилната техника на плуване, по-добре прекарайте няколко часа с треньор, за да постигнете това, което искате. И няма значение чий стил на бруст, бруст или папионка
  2. Техника на дишане - Правилно управляваното дишане е много по-важно при плуване, отколкото при други спортове. Оптималният начин за обхождане на стила е да се научите да дишате, като редувате редовно дясната и лявата страна. Важи и за техниката на плуване, ако не сте сигурни, по-добре се консултирайте с треньор.
  3. Плуване и търпение - Независимо дали искате да започнете да плувате за отслабване, здраве или фитнес, трябва да имате търпение, когато плувате. Оптимално е да включите плуването в плана си поне 2 пъти седмично и да издържите плуването поне 3 месеца. Тогава ще постигнете резултати, които

Посетете нашата FunPage, където ще намерите и полезни съвети.