пийте

След тренировка всички копнеят за вкусна и освежаваща глътка охладена напитка, която ще завладее сетивата ни и ще прогони изтощението. Вместо специални препарати, отдайте се на това чудо, което ще се погрижи много по-добре за вас.

Професионалните спортисти и любителите на здравословния начин на живот обикновено копнеят за освежаваща глътка от някои от многото протеинови и електролитни напитки на пазара, когато се приберат от фитнес залата. Но знаете ли, че тези опции могат да бъдат заменени с много по-ефективна, по-евтина и по-вкусна замяна?

Според изследванията на университета Шахид Садоуи (Язд, Иран) е шоколадово мляко много по-ефективен заместител на напитките за спортисти. Не само можете да тренирате до 6 минути по-дълго от пиенето на енергийна напитка, но и ще подобрите сърдечната честота и нивото на млечна киселина, която ни прави мускулести.

Шоколадовото мляко съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, както и вода и електролити, които са най-добрият помощник за възстановяване след тренировка. Уникалните свойства на шоколадовото мляко са демонстрирани чрез анализ на 12 съществуващи проучвания, в които приблизително 150 участници са пили тази напитка след бягане и колоездене.

Всички участници показаха, че шоколадовото мляко работи или по същия начин, или по-добре от плацебо и други спортни напитки. Въпреки това учените посочват, че изследванията тепърва започват с това разкритие.

„Шоколадовото мляко съдържа въглехидрати, протеини, мазнини, флавоноиди, електролити и някои витамини, които правят тази напитка чудесен избор за по-бързо възстановяване на спортистите“, каза д-р Амин Салехи-Абаргуей.

"Добрата новина за всички е, че шоколадовото мляко е евтин, вкусен и приемлив избор за възстановяване и предлага подобни или по-добри ефекти от търговските напитки."

Ако не обичате шоколадово мляко или ако сте решили да избегнете консумацията на мляко по някаква друга причина, можете да потърсите други алтернативи. Някои супи, млечни зърнени храни или смутита също ще осигурят на тялото ви необходимите хранителни вещества.

Основното нещо, което не трябва да забравяте, когато тренирате, е режимът на пиене. Въпреки че само водата няма да ви достави всичко необходимо за тялото ви след натоварване, достатъчен запас от чиста вода ще замести всички течности, които изпотявате по време на тренировка.