ivaza maculiak: 40 паунда за три месеца - изисква огромна воля - нека продължи да ви трае

по-далеч

Вилма Макуляк, при този темп ще бъдеш доцент през май. Имате невероятни резултати.

vierka2621 Но, но макулякът е толкова смутен от съобщението и толкова бързо ?: -/
За този фантастичен резултат са необходими аплодисменти: -%: -%: -%: -%: -%: -%
Вие сте невероятни, вие го вадите много добре тук, вие сте доцент всеки ден:-)
Поздравления за пореден път:-)

макуляк Предполагам, че току-що пропуснах понеделник. . . и това означава ден V. Така че послушно отчитам: 115, 8 кг. Минус 3,5 кг за последната седмица. Общо минус 34, 2 кг. Определено ще отиде по-далеч. Бих ли някога бил доцент? Ще се свържа с вас и ще отслабна.

Карина maculiak: леле, без шапка надолу. Добро възхищение.
Тази решителност и особено тази издръжливост също е нещо, което би ми трябвало!
Е, наистина ви се възхищавам и най-вече поздравления: -%
Не позволявайте да ви оставя и просто продължете!

макуляк Ана, аз наистина ям достатъчно плодове и когато ям месо и риба и мазнини могат да бъдат намерени. Благодаря за коментара.

Ана maculiak: 30 килограма, така че вече е представление, достойно за възхищение. Поздравления, имате издръжливост и решителност, наистина отслабвате бързо, това ще бъде и защото не ядете никакви странични ястия и имате много упражнения. Но липсват ли ви въглехидрати? Освен плодовете, не ги виждам много там и вие също не напълнявате много. Но вие имате много решителност и енергия, пожелавам ви много издръжливост и здраве до следващия килограм

макуляк Janka17, все още ям това, което бях, може би малко по-големи порции. Това означава закуска: основата обикновено е нискомаслена извара + риба тон в собствен сок или шунка, сирене или яйце и разбира се зеленчуци. Ако отида да тренирам сутрин, което обикновено е през уикенда, бих предпочел просто да се вкисна предварително, за да не ми е трудно. Десето: плодове, винаги, за предпочитане смес: ананас + ягоди + сливи или круши, съответно. портокали. Обяд: месо (пиле, пуйка, риба, дивеч), все още във водата, сол изобщо или само малко, лют пипер, черен пипер, понякога разнообразни натрошени домати и много, много пресни зеленчуци или кисело зеле оловрант: бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, понякога със сирене, най-доброто сирене Olomouc, вечеря: зеленчуци, кольраби, салата от краставици, домати. Така че по-голямата част от диетата ми се случва сутрин, порциите са наистина големи, дори няма да ви кажа колко, защото ще ми кажете, че ви подвеждам. Но що се отнася до това, няма да променя нищо.
Все още не ям хляб, гарнитури (ориз, картофи, тестени изделия), имам ограничен алкохол, бира изобщо, понякога бяло сухо вино и много течности. Разбира се, много упражнения, много часове, прекарани във фитнеса и басейна. И продължавам напред.

janka17 maculiak поздравления сте страхотни: -%: -%: -%

бихте ли написали какво ще правите цял ден? какво ще кажете за закуска, десет, обяд, оловрант, вечеря и така да получим вдъхновение?

Лука maculiak: Вашият успех заслужава дълготрайни аплодисменти от публиката поне за размера на националния театър. Вярвам, че има още повече от нас на този сайт и следователно ...
: -%: -%: -%: -%: -%

майка Maculiak, parada може би дори не е възможно. Вярно е, че от по-голяма тежест тя отива по-добре надолу, но такъв перфектен резултат не е ts ts ts .... Бих искал да знам дали няма да има среща за всички бедни някъде в средата на лятото или на някое място. Ще бъда страхотна кост от години

Викина Maculiak, ideeeeees!: -%: -%: -%

lu.anna maculiak: добре, това е бомба:-) Осъзнавате ли, че сте изпуснали повече от 30 килограма товар някъде по този път? Определено страхотно усещане, поздравления:):):)

vierka2621 fiha, maculiak резултатът е фантастичен:-)
Е, наистина тичахте, но върви красиво надолу, просто ви завиждате:-)

Дръж се, правиш фантастично, до лятото си различен човек:-)

макуляк Отчитам послушно. . . ден V, тъй като всеки понеделник отново е тук. Днес моето чудовище (дигитално тегло) ми показа 119,3 кг. И това все пак е бомбаааа. За последната седмица минус 2,5 кг, общо 29 декември 2006 г. минус 30,7 кг. Признавам, че бях малко притеснен, защото в петък съгреших малко, бяло вино, но и месари, макар и пилешко, но все пак. В събота не беше много с диетата ми, на практика получих само един портокал и литър течност, но в неделя скочих на нормалната си диета. Освен това през събота и неделя вкарах добро тяло във фитнеса и бях напълно съкрушен. Предполагам, че ми потвърждава, че от време на време (но всъщност само от време на време) отклонението от обездката няма значение, а напротив, сякаш организмът го изисква, някаква промяна, малък шок. Така че продължаваме, отслабваме. Поздравявам всички и отслабвам .

Слънчоглед Олга, приветствам и теб, поради липса на време, моля, прочети това, което написах на Оливия.

Слънчоглед maculiak поздравления, отлично се справяш: -%: _%: -%
Оливия, добре дошла да си тук. Тази подкрепа от другите определено ще ви започне. Аз също започнах преди 28 дни и вече имам 8 килограма по-малко.Също така принадлежа към по-високите теглови категории и никога не съм отслабвал по този начин без глад и стрес.Прочетете добрия съвет, който ще намерите тук. Вечер е добре да ядете или пиете протеинови ястия, ако все още сте гладни вечер, приемайте 1% киселина. Но ако спазвате стриктно режима на пиене, определено няма да почувствате този голям глад.

Олга Извинете, исках да пиша на това страхотно парти (не страхотно).

Олга Здравей Оливия, не е нужно да се страхуваш, определено ще се впишеш в това парти парти, защото тук всички са страхотни. Аз съм точно като теб. На 36 години съм, 163 см и 94 кг. Аз също махнах около 64 преди няколко години, никога не съм бил слаб, но също така вече не искам да влача излишни 30 кг бекон върху себе си. Дори през последните две години качих 10 кг. Ако продължаваше така известно време, щяха да дойдат да направят документален филм за мен като най-затлъстелия човек на планетата. И така си казах достатъчно. ! Спри се! Като теб имам проблеми с движението и дишането, но кой не би имал такова затлъстяване. Така че вярвам, че с помощта на тези велики хора ще успеем да постигнем целта си. Стискам палци!: -%

ivaza оливия: добре дошла сред нас:). Две седмици също наблюдавах какво се случва тук и когато видях удивителната принадлежност на хората в този сайт, се регистрирах. Вие сте на място, където можете да го направите с малко усилия. Преди тази вечер също бях в състояние да ям много храна. Сега се чувствам все още ям и все още съм беден и изобщо не съм гладен. Ако започнете да се храните редовно на всеки три часа, ще видите, че вечерният глад ще изчезне с времето. Ще стискам палци.

галка Оливия: Приветствам ви тук сред бедните от нас. Вие сте на правилното място, ако не се откажете, ще упорствате и ще бъдете последователни, определено ще има успех. Тежах 97 кг на 11/11/06 при 161 см и 75 кг при претеглянето в събота на 24 февруари 2007 (след 42 месеца ще стана на 42 години), така че бях малко по-зле от теб сега. Чувствам се страхотно, няма пролетна умора, няма намек за грип и летя без тези 22 кг като змия A -22 не е окончателно число с: -D с: -D
Що се отнася до съветите за вечерния глад. Това е или беше огромен проблем за всички нас. В началото ще ви трябва волеви кошара, тъй като чувството за неотложност често е по-силно от глада.Важно е, че гладът от навлизането в тази система за хранене е много по-лесен за преодоляване. И към всичко това хълм от зеленчуци.
Това обаче е много кратко, преминете през всички теми вдясно от форума, там ще намерите всичко съществено и важно, за да можете да се отървете веднъж завинаги от ненужните килограми.

Оливия Здравейте,
Аз съм друга в категорията с по-високи тегловни категории. Следя вашия сайт, но досега не съм имал смелостта да отговоря и да не направя нищо. Е, след всичко, което прочетох тук, си казвам, че ако и други са го направили, аз също. Основният Макуляк дава фантастични изпълнения.
Така че ще се върна при себе си, на 47 години, ръст 164 и тегло 95. „Направих“ своите 30 килограма наднормено тегло, дори не знам как ... и сега не мога да се движа правилно, нито да дишам, ужасно. Моля, стискайте палци за мен, защото се страхувам, че няма да мога да го направя и оставам с болен и стар кок.
Утре бих искал да готвя пълнозърнест ориз и салата, това много ми харесва. Посъветвайте милата ми как да утолявате глада си вечер, нямам проблем през деня, само вечер и няма значение дали съм ял през деня или не.
Пожелавам на всички приятна вечер и отслабване!

макуляк скъпа, благодаря ти много за похвалата, признавам, че бях нескромна, но това ме зарадва. Засега имам много да се движа с правителството, преувеличавам много, но става все по-далеч, толкова по-лесно и мога да понасям усилията много добре. Това, което ме прави по-щастлив, че всичко това се превръща в толкова често срещан стереотип, вече не трябва да мисля какво и кога ще правя или ям и т.н. Не знам къде ще ме отведе този път, но аз вървя по него. Хубава вечер.

ivaza Макуляк: Вашите постижения са спиращи дъха. С право се гордеете със себе си. Всички ви очакваме с нетърпение.:-%: -%: -%: -%: -%

Лука maculiak: Вече отслабвате с почти същата скорост като "Supertellers" ...) Само, че не принадлежите на тях, а на нас ...! lala! ! lala! ! lala!

cindi maculiak: фантастично представяне: -% Мисля, че изобщо не трябва да се притеснявате за бавното отслабване. Напротив, тичал си като ракета. Просто продължавай, дръж се.

макуляк Ден V. Отново тази сутрин зад мен и предизвика широка усмивка на лицето ми. Светещи и смеещи се, поне що се отнася до претеглянето и новия номер. На кантара. 121,8 кг. От миналата седмица минус 3, 7 кг, общо минус 28, 2 кг. Juuuuuch. И че се гордея със себе си. Не…. два месеца няма да са до четвъртък, първи март, ще видим, че ще паднат тридесет. Ще те уведомя . Стискам палци за всички и докато отслабнем .

макуляк Лека вечер на всички отново след седмица. Този път минус 1, 8 кг. Хмммм. Ще "богохулствам". Общо тегло 125, 5 кг, общо минус 24, 5 кг от 29 декември. Струва ми се малко. Наистина не искам да провокирам. Но . . . Честно казано, тази седмица се уплаших. Знаех, че трябва да прекарам три дни на работа и през нощта и че това няма да е известно с движението ми. В допълнение, във вторник трябваше да "изплаша", раждането на син на приятел, макар и само бяло вино, но все пак. Когато обаче чета във форума и виждам как хората искрено се радват на всяка половина от него, няма с какво да се справят. Много ми е ясно, че е достатъчно, но съм свикнал с по-големи загуби. Ще видя тази седмица как ще се получи, след това ще се види дали това вече е глобално забавяне или просто лоша седмица. Относително лошо, разбира се.
Ще преведа на словашки: няма депина, няма отчаяние, нищо подобно. Дори го очаквах предварително. Продължавам напред и с нетърпение очаквам следващата седмица, когато го покажа. Приятна вечер и отслабнете .

майка Галка, благодаря, че ще го разгледам и предполагам, че ще го разпечатам или ще го отпиша, нека да направя нещо за уикенда

галка Майка: 11.2. Аз съм във форума Как да отслабна в темата Бих искал да добавя на стр. 5, малко описано малко от моето създаване през уикенда (иначе не мога да оставя връзка към темата, аз съм любител с: -D с: -D) dadke. За първи път изпекох и Мирков, постепенно се успокоих и започнах да експериментирам. Например за първи път сега добавих копър, който, ако искам по-малко, е доста изразен.
Можете да използвате това тесто и за хляб, но от практически съображения предпочитам да пека под формата на рула, те са по-добре изпечени и са по-съхраними. При обработката тестото е доста лепкаво, не позволявайте да ви обезсърчава, резултатът е страхотен на вкус. Така поне ми харесва и пред децата и съпруга ми го крия във фризера с: -D с: -D

майка галка, обикновено просто купувам много и има състав само от много мъки, хлябът е доста твърд.?

галка Майка: Мога да ви успокоя, количеството хляб и времето, когато го ядете, със сигурност не са опасни и го правя абсолютно по същия начин, просто го пека. Но от самото начало консумирах и само закупени пълнозърнести хлябове и хляб, но тук прочетох, че те са предимно фалшиви, че приличат само на пълнозърнести, затова започнах да пека. Макар че от време на време ще закусвам закупен грехам или пълнозърнест хляб. За разнообразие. s:-) s:-)

майка maculiak, ти си точно като моя приятел, с изключение на това, че той започна от 120 кг. сега съм на 107 и само на 23пр. дебел. Укрепва се от готовия RAMBO chi chi.ja, аз също усилвам промените за себе си. Също и други задължения ... Но все още имам 8,5 кг надолу, така че с нетърпение го очаквам, хората ми казват, че съм отслабнал, чувствам се добре и може би малко секси x-) x-) x-) Така че стискам палци. Само един от тях ме изненада много. Няма да започна деня без хляб. Не знам дали е добър, но накратко не мога да отхвърля хляба.Но не ям сладък и солен хляб на закуска, понякога имам месо като гарнитура, но е само 30 грама. Хлябът е опасен при отслабване. и в какво количество? Отбелязвам, че ям хляб зърнен или разни, но ми харесва

галка maculiak: друг невероятно целенасочен тип, който реши да ни покаже баба:-) s:-)
Страхотни сте, много се радвам на вашата перфектна загуба и се надявам, че редовно ще ни обогатявате с вашия опит.

cindi maculiak: ти наистина се спускаш с невероятно темпо и не можех да повярвам. Поздравления и така нататък!

lu.anna Макуляк: Отначало си помислих, че имам лоша визия:)
Вие сте перфектни, оптимистични, поздравления:)

vierka2621 Maculiak, идеален е за теб:-)
Момичета, нашите момчета са по-послушни от мен ... практикувайте и не се сърдете! - Е, предполагам, че трябва да застанем на моя страна с: -D с: -D
Поздравления за пореден път: -%

ivaza maculiak: ти си абсолютен номер едно: -%: -%: -%. Удивително е как се справяте. Практикувам само малко, но ти ме започна напълно. Поправям се и се справям. Продължавайте.! Лала ! лала!

slavka.skycakova@centrum. maculiak.super: -%: -% върви красиво надолу, просто продължавай. Вдъхновяваш всички нас, ти си нашата движеща сила Просто продължавай. Стискам палци.:)

Барбара maculiak: поздравления, вие се справяте невероятно добре. Когато всички сме изострили очите си. Много успехи по-нататък

Ана maculiak: да почувстваш лекота от публикацията си, да видиш, че си добре и дори не говоря за загубата, това е напълно невероятно, упражнението за това, което ускорява темпото ти, ти ме вдъхновяваш стискам палци, много здраве и радост

макуляк Допълнителен доклад: Ден V (Претегляне) 12 февруари 2007 г .: 127,3 кг. За последната седмица - 3, 2 кг. Денят в (претегляне) с малкия е всеки ден, големият, с дължимото очакване е в понеделник сутринта.
Текуща последователност:
29 декември 2006 г .: 149,9 кг
29 януари 2007 г .: 133,5 кг
5 февруари 2007 г .: 130,5 кг
12 февруари 2007 г .: 127,3 кг
Цифрите са наред, наистина е минус 22, 6 кг от 29 декември 2006 г. и последната седмица минус 3, 3 кг. Както обявих, двадесетте паднаха в рамките на една седмица, нямаше тържество.
Засега върви добре, справям се доста добре. Не се уморих от храната, все още не ми липсват хлябът и сладките, които дори не вкусих през новата година. Вероятно е доста добро предимство да разгледате някои публикации във форума. Дори и сега, докато пишете, практикувайте да хрускате краставица. Прекалявам с упражненията, но му се радвам все повече и за щастие става все по-лесно и по-добро, както във все по-добро състояние, така и, разбира се, във все по-намаляващата раница, която нося. Чувствам се все по-добре. Бавно чакам спадът да се забави, респ. спрете за малко, после ще видя какво ще стане по-нататък. Приятна вечер на всички и за отслабване .

макуляк Благодаря на всички за тяхната подкрепа, калибър и вашата история, разбира се, беше много вдъхновяваща за мен и ми е ясно, че съм само в началото, макар и с временен успех. Просто искам да докладвам: 29 януари 2007 г .: 133,5 кг; 5 февруари 2007 г .: 130,5 кг. Така че на словашки минус 3 кг/миналата седмица. Общо минус 19, 5 кг от началото - 29 декември. Ям здравословен вкус, продължавам да се храня, управлявам всичко и това се отразява в теглото. Продължавам, ще се свържа с теб. До отслабване.

калибър maculiak: Мога да потвърдя това, което казвате, че спортът не е достатъчен. Преди две години отидох на speening + тиква. Състоянието ми беше чудесно, но теглото ми не намаля. И когато спрях да говоря, теглото ми се покачи.
Сега, когато успях да отпадна, много хора ме питат дали спортувам много. Имам някакво движение, но ако не смених диетата си, нямаше да загубя и грам.
Стискам палци за вас ... и пиша как се справяте.

ЕваЕва maculiak: това изречение ме разбра, може би никоя реклама не би уловила нищо, но това:
... Поставете лепенките на очите си и преминете магистралата. . . какво се откроява за това, за което е полезна подобна реклама.

макуляк изслушай те задника (без прошка), ако не ти е главата. .бесен, така че не можете да поставите тези свои пръчки тук. Идиотични реклами като две минути на ден с totalgym и продукти на естествена основа. . . и така нататък . . . Обиждате хора, които имат само лоши преживявания с подобни глупости и трябва да се бият с килограми нормално, което означава корекция на начина на живот, дисциплина, упражнения. Но ако изпратите свои собствени снимки, които Миро ми даде, тоест снимка преди лечение и след това след отслабване, и докажете, че сте го направили с чудодейни хапчета на естествена основа, ще се извиня. В противен случай залепете лепенките си върху очите и преминете магистралата . . .

Барбара maculiak: събрал си толкова много сили в трудна ситуация, стискам ли палци да имаш издръжливост.
Този начин на хранене помага много на психиката, мога да потвърдя.
Миналата година беше много трудна за семейството ни, близък човек ни напусна, докато не я загубим, в случая необратимо ... Благодарение на този начин на хранене и подкрепа на този сайт, получих толкова много енергия, не знам как бих могъл са се справили. Благодаря ви отново.

vierka2621 Maculiak здравей, твоята история е много хубава и написана по подобен начин, но трябва да има нещо в живота, но (zial) някой, който ще започне всички ресурси в нас, за да можем да направим нещо със себе си:(
Но вече нищо, не се занимавайте с миналото, а продължете добре да отслабвате и вярвайте, че ще започнете нов живот с ново тяло:-)

Невероятна си, знаеш точно как се прави и затова стискам палци и пиша:-)

Ана maculiak: ти написа красива човешка история, загубата, която те удари, не те събори на земята, тя те мобилизира в друга посока и това е добре. Вече имате красив резултат и вие сте друг, който потвърждава истинността на метода на Мирек, че това просто не е възможно без модификация на диетата. В допълнение към Mirek, тук има и други мъжки джъмпери, Kalibrus, Mirobimbo, Michal ... но също така и куп успешни жени s8-) s8-), така че всички ще държим всичките си пръсти до вас до успешния край и ще бъдем щастливи, ако можем да сме там, така че не забравяйте да се уведомите