15.5. 2010 Коя диета е най-ефективна, ще ми помогнат ли отделна диета или хапчета за отслабване? Отслабвам, ако пропусна закуска и вечеря?

забравете

Архив

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Имаше достатъчно митове и догадки. На въпросите, които ни притесняват най-често във връзка с диетата, се отговаря от MUDr. Ева Смишкова от болница и поликлиника „Медисимо“.

Отделната храна може да бъде правилният начин?

Тялото първоначално реагира положително на промяната, която ще донесе. Принуждава ни да избираме храна, да мислим какво и кога имаме и можем да ядем и със сигурност ще улесни храносмилането. Така че това е стъпка напред, но не знам дали е решение за цял живот. Механизмите за адаптация на организма са безкрайни.

Ускоряват ли някои храни отслабването? Например, ананасът се счита за ядещ мазнини.

Не вярвам в това. Всяка храна, дори плодът, има своята енергийна стойност и своя гликемичен индекс. Храната, благодарение на която бихме отслабнали само защото ги ядем, без упражнения и други мерки за намаляване, по мое мнение е измислица или дори глупост.

Мога да закуся и трябва да пропусна вечерята?

Определено трябва да закусим. Не яденето не е правилно, удължава интервала на гладно и по този начин забавя метаболизма.

Как мога да ускоря метаболизма си?

Чрез разделяне на дневната доза храна на 5 - 6 порции. Това ще осигури точно снабдяване с хранителни вещества. Необходими са и достатъчно течности. Не на последно място, трябва да изградим мускулна маса чрез редовни упражнения във фитнеса, това е и начинът за ускоряване на метаболизма.

Трябва ли да отхвърля напълно сладкото? Те наистина са подходящи за по-здрави и по-малко калорични?

Сладките, дори под формата на подходящи барове, трябва да се добавят към дневния енергиен прием. За съжаление, освен малко количество полезни захари под формата на зърнени култури и плодове, фитозузините съдържат и значително количество ненужна захар.

Хапчетата и други помощни средства за отслабване са правилният път?

Не им вярвам. И дори не работят. Друга категория са различни енергизатори и горелки, които могат да помогнат за увеличаване на представянето в спорта, подобряване на издръжливостта и засилване на движението, необходимо за намаляване на теглото.

Вярно е, че когато се откажа от пушенето, напълнявам?

За съжаление, често да. След това метаболизмът се забавя и освен това въздържащият пушач все още му липсва нещо и изведнъж усеща вкусовете, които цигарите потискат в него. Най-голямата грешка е да се откажете от пушенето, да качите 10 кг и след това да се изплашите и да започнете да пушите отново. Вместо един проблем имаме два.

Кой спорт ще хвърля най-много и най-бързо?

Без аеробна активност - бягане, бързо ходене, изкачване, колоездене - не би било възможно. Съществуват различни теории - доказана е теорията за по-малко усилия за по-дълга единица време. Напоследък се предпочита теорията за редуване на максимална краткосрочна активност с по-ниска активност на усилията - като спринт и ходене. Твърди се, че метаболизмът се поддържа на „по-високи“ скорости след края на дейността.

Колко е здравословно да отпадне за един месец?

Максимум 1 - 2 кг.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!