може

Експертите са измислили нов и по-опростен начин за измерване на телесните мазнини.

Не е нужно да се претегляте, достатъчно е само метър. Въпреки че ИТМ, в превод като Индекс на телесна маса, е най-широко използваният метод за определяне на оптимално тегло, скоро всичко може да е различно. Учените са измислили ново изчисление, което има няколко предимства - то е по-точно, по-просто и отчита съотношението на мазнини, мускули и кости.

Реалността е различна

Досега нищо не го е надминало, ИТМ се използва от диетолози и лекари като показател за здравето повече от 150 години. Това беше най-широко използваният метод за определяне на наднормено тегло или недохранване. Класическото изчисляване на телесното тегло обаче напоследък преживява трудни времена. Диетолози и учени го критикуват особено, че не е взел предвид съотношението на мазнини и мускули в тялото. Докато мазнините са по-леки и когато напълнеете по време на укрепването, оформяте тялото си, теглото не трябва да намалява, а точно обратното. Резултатът според BMI скалата ще бъде с наднормено тегло, докато реалността е съвсем различна.

Само с метър

Сега учените са измислили нова подобрена алтернатива. Това е RFM, преведено като Индекс на относителната мастна маса. Неговото предимство е, че не е нужно да знаете теглото си и се нуждаете само от шивашка лента. Докато ИТМ се изчислява чрез разделяне на телесното тегло на височината в сантиметри на другото, при ново изчисление на RFM обиколката на колана е важна спрямо вашия ръст. Изследователите казват, че това изчисление дава по-добра представа дали телесните мазнини са здравословни или не. За това свидетелстват и изследвания върху почти 3500 възрастни в Америка.

Те потвърдиха изследването

„Искахме да създадем по-надежден, по-опростен и по-евтин метод за определяне на процента на телесните мазнини без използването на сложно оборудване“, каза водещият изследовател Орисън Вулкот от Медицинския център на Сидърс-Синай в Калифорния. „Нашите резултати потвърдиха верността на новата ни формула при голям брой наблюдавани хора. Относителната мастна маса е по-добро противодействие на телесните мазнини от много показатели, използвани в момента в медицината и науката, включително ИТМ “, добави той.

Как се брои

За да изчислите вашия RFM индекс, просто заменете правилните стойности в тази формула:

  • за жени: 76 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM
  • за мъже: 64 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM

Или написано по друг начин универсална формула:

  • 64 - (20 х височина/обиколка на талията) + (12 х пол)
  • Ако е мъжки, попълнете формулата 0, ако е женски, попълнете числото 1.

Сравнете полученото число с таблицата за резултатите от индекса на ИТМ. Изчисляването на индекса RFM за изчисляване на наднорменото тегло показа, че той е толкова добър, колкото тестовете на специалисти в лечебните заведения.