Коледното преяждане приключи и всеки от нас копнее да се върне във форма. Бихте ли искали да правите нещо и въпреки това вече не се наслаждавате на класически упражнения като аеробика, зумба, каланетика, йога ... Ето няколко съвета, които да опитате.
Обучение за интервал с висока интензивност. Кратки интервали от интензивни упражнения се редуват с кратки интервали за почивка. Упражненията за собствено тегло са фокусирани върху проблемните области на тялото.
HIIT носи по-добри резултати за кратко време, фокусиран е върху изгаряне на мазнини, укрепване на тялото и подобряване на фитнеса. Упражнението е по-ефективно от нормалното кардио поради по-високата интензивност.
Наследникът на Зумба. Bollyrobics е по-оригинален от zumba, защото е версия на Bollyvood dance = съвременен филм индийски танц. Той се основава на различни видове танци от различни култури. Той носи забавление, добро настроение и удоволствие от движение, оформяне на тялото, по-добра физическа форма и по-добра умствена координация. Това са прости танци, които носят забавление и овладяват всички възрасти.
Тенденцията идва от САЩ и представлява цялостна програма за упражнения, която включва елементи от сърдечно-съдови и силови тренировки. Укрепва мускулите, подобрява метаболизма, укрепва тялото, изгаря мазнините и помага за отслабване. Практикувате половин час, през който се движите в кръг от едно място на друго на интервали от 30 секунди.
Експертите препоръчват този вид упражнения за по-красива кожа, по-добър сън и енергиен поток, облекчение по време на менопаузата и по-висока креативност. Също така намалява риска от рак на яйчниците и диабет, но повишава имунитета и способността за зачеване.
Упражненията, фокусирани върху гъвкавостта и силата, се съчетават с прости елементи от джаза и хип-хопа. Welldance е предназначен за всички възрасти, за деца, мъже и дори възрастни. Натоварването се увеличава постепенно. Упражнението е подходящо за изгаряне на мазнини, оформяне на тялото, носи добро настроение и намалява стреса.
Това е аеробика с танци на кънтри музика. Урокът е интересен с това, че има редуващи се прости стъпки в селски стил и упражнения за силова тренировка по аеробика. Редува се бавното и бързо темпо, като постепенно се увеличава натоварването.
Фитнесът в страната изгаря мазнините, енергията, подобрява метаболитните и сърдечно-съдовите процеси, носи положителни мисли, освобождава от психическо напрежение и добро настроение. Подходящ е за всяка възрастова категория.