Здравото тяло и усъвършенстваната фигура не са само резултат от физическа упорита работа. Ако искате да постигнете това, трябва да коригирате и диетата си. Прочетете интервю за Freedom Brothers, който знае повече от достатъчно за това как да се храните правилно.
Наскоро ви донесохме интервю с Мирослав Кертес, професионален треньор от Тополчани, който ни посъветва за основните съвети при упражненията за секси фигура. Физическият тежък труд обаче не е всичко и не на последно място, храната стои зад постигането на мечтаната фигура. Говорихме с Ерик от Freedom Brothers, който ни разкри какъв е гарантиран път към здраво и функционално тяло за тази добре позната двойка. Можете да видите резултата от техните дългогодишни усилия и котки в последното видео, което са заснели в Татрите, можете да го намерите в нашата статия: ВИДЕО, от което ще паднете по дупето си: Двама Topoľčancov перфектно популяризираха красотата на Татри!
Какво според вас е в основата на правилното хранене, когато човек иска да има здраво тяло без болести и същевременно жизненоважен организъм?
Първо, смея да твърдя, че има едно постоянно правило, но то е толкова радикално, че е трудно да се спазва. Това правило е умереност. Трябва да осъзнаем, че живеем в потребителско общество и това кара хората да страдат от преяждане. Те се научиха да ядат веднага щом той потрепваше в стомаха им. Ако не го направят, те са нервни, имат стрес, гадене или болка. Важно е да осъзнаете, че всичко това са просто реакции на тялото, което зависи от храната. Хората няма да бъдат здрави, жизнени и с оптимално телесно тегло, ако консумират много повече храна, отколкото тялото е в състояние да използва.
Днес суровата и кето диета, базирана на висок прием на мазнини и нисък прием на въглехидрати, е много популярна днес. Какво ще кажеш и на двамата?
Всяка диета има своите плюсове и минуси, важно е каква е основната цел и съответно да изберете подходяща диета. Що се отнася до кето диетата и суровата диета, мога да кажа, че и двете причиняват загуба на тегло и точно както психичните промени са предизвикателство за хората, които влизат в тях за първи път.
Какви грешки допускат хората при диета най-често, когато искат да отслабнат, докато качват мускули?
Те прекалено много съчетават диетата и се фокусират върху екстремния прием на протеини и това е като да наливате по кофа вода в чаша всеки ден. Нашето тяло не е в състояние да получи такъв квант протеин. Истината за отслабването и натрупването на мускули е някъде напълно различна от това, което хората четат на порталите.
В допълнение към диетата, много хора включват протеини в диетата си. Той има своето оправдание?
Определено хей, това е като заместител на диета, нормална порция храна, с изключение на това, че концентратът съдържа голямо количество протеини, което предизвиква внезапен прием на енергия в тялото.
Освен това приемате някои хранителни добавки или витамини ?
От момента, в който започнахме да спортуваме до тази година, основно не приемахме никакви хранителни добавки и се справяхме с всичко с естествена диета, което е много необичайно в днешните условия. Да не говорим за спортната сцена. Тази година обаче вече включихме класически протеини и витамини в нашето обучение. В някои случаи тези продукти могат да помогнат, но те никога не заменят класическата диета. Това е нещо, което е много важно да се разбере.
Необходимо е да потърсите хранителен съветник, ако искате да започнете да отслабвате и да спортувате?
Винаги е по-добре да се консултирате с някой, който има резултати и е у дома. Срещам много хора, които вярват твърде много на интернет статии и различни дискусии. Буквално тогава те се натъкват и се опитват да имитират някой, който е начинаещ в диетата и упражненията си. Ето защо им казвам да отслабнат за две седмици не е успех. Успехът е да запазим спечеленото, независимо дали става въпрос за загуба на мускули или тегло.
Напротив, има хора, които искат да получат това, което съветвате, какви храни да предпочитат ?
Ако целта е в този случай да наддадем, бихме се съсредоточили основно върху ориза и картофите, които са двете храни, които ще помогнат най-много в това отношение. Увеличете доходите им и също така увеличете доходите от общата получена енергия в сравнение с разходите. Почти никой не иска да качва мазнини и затова е важно при напълняване да включите физическа активност като силови тренировки.
Можете да изброите типично диетично хранене на Brothers Freedom ?
Въвеждането на класически ден е много предизвикателно, тъй като нашите менюта са буквално различни всеки ден. Непрекъснато експериментираме и се опитваме да намерим нещо още по-подходящо и по-добро по отношение на резултатите. Кръвните тестове, кръвните тестове за глюкоза и възприемането на енергийния статус след ядене на различни храни е нещо разбираемо за нас.