Великден често носи не само благополучие и добро настроение, но и храносмилателни проблеми и преяждане. След това има угризения на съвестта, че сте натиснали всичко възможно и след това по-голямо число на кантара. Тази година обаче всичко ще бъде различно!
Дори не можете да си представите празници, без да напълнеете? В крайна сметка кой не би устоял на шоколадови яйца и зайчета, пушено месо, кремове и други десерти? Какво друго би си струвало да се отпуснете с приказките, ако не солени и сладки лакомства? Тазгодишните Великденски празници обаче може да се различават от предишните. Благодарение на личния треньор и специалист по хранене Мартин Рохачек, няма да качите килограм.
Как да преживеем празниците и да не напълним?
Мартин Рохачек съветва:
- Избягвайте твърдия алкохол. Половин дете на твърд алкохол има до около 300 празни ккал, които се съхраняват в мазнини.
- За тост изберете две одеяла вино, за предпочитане червено.
- Ако искате да се поглезите с десерт, вземете го за обяд. Обаче веднага след него! Не като отделно хранене.
- Достатъчният режим на пиене е нещо разбираемо.
- Не прекалявайте с въглехидратите (десерти, сладкиши, плодове, картофи, ориз, тестени изделия, хляб, сладкиши и хлебни изделия).
- Приемайте повече протеин по-рано (месо, шунка, яйца, сирене). Всички екстри трябва да бъдат част от студена мисия.
- Имайте поне малко количество зеленчуци при всяко хранене.
- От посещение до посещение е по-добре да се разхождате, когато има възможност да отидете с кола.