Има причина, поради която толкова много селфита съдържат секси набор от шест пакета: добре дефинираните коремни мускули са признак за фитнес, възможност да покажете упоритата работа, която сте свършили с упражненията и храненето. И този месечен план може да ви помогне да преминете междинното си ниво на следващото ниво.
„Аз съм голям фен на смесителната практика, така че никога няма да ви омръзне и да създавате предизвикателства, така че винаги ще се чувствате като подобрение“, казва треньорът Лейси Стоун, който е разработил програмата. Също толкова важна е диетата: „Ако се храните зле, няма да видите никакви резултати, но ако спазвате рутината и подредите диетата си. # 821
Време: Една минута на влак (освен ако не е посочено друго). 30 секунди почивка между влаковете.
Седмица 3
Честота: Четири пъти седмично.
Време: Една минута на влак (освен ако не е посочено друго). 30 секунди почивка между влаковете.
Седмица 4
Честота: Четири пъти седмично.
Време: Една минута на влак (освен ако не е посочено друго). Поставете на пауза 30 секунди между движенията.