Почистете след празниците с монотонни дни.
Облекчете храносмилането, стимулирайте метаболизма си и се борете с килограмите на празниците.
Отслабването с „монотонни“ дни е просто, ефективно, но изисква малко воля. След пет дни диета обаче метаболизмът ви ще започне, храносмилането ви ще бъде развалено от празнични екстри и ще бъдете по-лек и половин килограм.
Не забравяйте да увеличите количеството течности на поне 2 литра и половина на ден - но алкохолът, минералите и подсладените лимонади и плодови сокове са табу. Не пийте твърде много леки напитки, максимум 300 мл на ден - според някои експерти по-голямо количество допринася за излишни килограми.
Ден 1 - плодов
Закуска: един банан, една мандарина
Закуска: 100 грама грозде
Обяд: голяма порция салата от пресни плодове, подправена с чаена лъжичка мед и лимонов сок
Водя: една ябълка
Вечеря: една настъргана круша, смесена с три супени лъжици нискомаслено извара
Ден 2 - суроватка
Закуска: половината от ролката Греъм, 250 мл суха суроватка без аромат
Закуска: 200 мл суроватка
Обяд: 250 мл суроватка, смесена с лъжица овесени ядки и чаена лъжичка мед, половин ролка Греъм
Водя: 200 мл суроватка
Вечеря: 200 мл суроватка, смесена с лъжица овесени ядки и лъжица нискомаслена извара
Ден 3 - зеленчуков
Закуска: пипер и краставица във всякакво количество, едно твърдо сварено яйце
Закуска: два моркова
Обяд: печени или скара зеленчуци във всякакви количества, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и пресен магданоз
Водя: две по-малки кольраби
Вечеря: всяко количество задушени зеленчуци с малко зехтин, без хляб
Ден 4 - ориз
Закуска: половин чаша варен ориз с настъргана ябълка и чаена лъжичка мед
Закуска: една ябълка
Обяд: зеленчуково ризото без сирене и кетчуп
Водя: половин чаша варен ориз с настъргани моркови и билки
Вечеря: половин чаша сварен ориз, всяко количество задушен грах и шушулки от боб
Ден 5 - протеин
Закуска: чаша нискомаслено ацидофилно мляко, едно твърдо сварено яйце, две филийки нискомаслено твърдо сирене
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко
Обяд: задушени пилешки гърди, броколи на пара
Водя: чаша нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: всяко количество пресни зеленчуци, нискомаслено извара