фази

Има диети, които са по-малко ограничителни, но също така и такива, които са по-взискателни към дисциплината и волята на човека.

И последната група често включва хранителни програми, които са наистина ефективни. Защото как иначе да постигнете желаното тегло, ако не чрез честно спазване на правилата и строг хранителен морал?

Тази категория включва и т.нар. оризова диета.

От името става ясно каква храна ще играе директно. Въпреки очевидната простота обаче има оризова диета вашите специфики и принципи, които трябва да се спазват, ако искате да отслабнете и да детоксикирате тялото си.

Прочетете, за да разберете как.

Основна информация за диетата

Оризът е едно от най-разпространените ястия в света и също е много популярен в нашия регион. Предлага се, вкусно, здравословно и се съчетава с много ястия.

Следователно диета, основана на системната му консумация не е материално взискателно. Внимание, говорим за кафяв, пълнозърнест ориз! По-широко разпространеното, бяло, е по-малко подходящо от хранителна гледна точка.

Корените на оризовата диета датират от първата половина на миналия век, нейните основи са положени през 1939 г. от лекар Валтер Кепмнер.

Първоначално трябваше да става въпрос за ефективно лечение на високо кръвно налягане, но в момента става въпрос за балансирана хранителна програма, предназначен предимно за хора, които искат да отслабнат. През десетилетията диетата леко се променя, докато не придоби днешните контури.

Системата се основава не само на изключителната консумация на ориз, но също така за намаляване на мазнините, солта, натрия и увеличаване на приема на фибри.

Можете да прочетете по-подробна информация за специфичните изисквания на диетата в следващата част на текста.

KetoMIX е ефективна диета, базирана на пакети. Не е нужно да се притеснявате за приготвянето на индивидуални ястия, всичко е готово предварително.

Просто изберете плана, който искате. Предлагат се различни планове. Например, опитайте кетонна диета за 3 седмици.

Съдържа общо 105 порции. Това означава, че ще ядете 5 пъти на ден.

Как работи оризовата диета?

По-горе споменахме това Сърцевината на тази диета е кафяв, неолющен, пълнозърнест ориз. По време на производството на неговия бял вариант се губят много здравословни вещества, включително витамини и минерали.

Кафявият ориз също има по-нисък гликемичен индекс, следователно въглехидратите в него се разграждат по-бавно в кръвта, по този начин човекът остава сит за по-дълго и няма нужда да яде толкова често.

Тази диета е специфична и с това, че вие продължителността му може да се коригира произволно.

Това е така, защото стандартно е строг целомесечен оризов режим, но не много хора ще останат толкова дълго в усилията си.

Така че срещаме по-често седмична диета, евентуално друга алтернатива. Въпреки това, за да се запази ефективността, не препоръчваме хранителна програма, по-кратка от седем дни.

Диетата на тази диета е много проста. В допълнение към ориза, той включва термично обработени и пресни зеленчуци и постепенно също бобови растения.

Без сол, алкохол, месо, сладкиши и други съвременни замърсители.

Нека да скицираме модел 7-дневна оризова диета, състояща се от четири фази:

    първа фаза (1-ви - 2-ри ден) - човек може да яде само ориз, за ​​предпочитане на по-малки порции, но не повече от пет пъти на ден втора фаза (3-ти - 4-ти ден) - оризът е придружен от термично обработени зеленчуци (задушени или варени), които съставляват около 25% от консумираната диета трета фаза (5-ти - 6-ти ден) - можете да се отдадете и на бобови растения със зеленчуци и ориз, представени с максимум 10% от общото меню четвърта фаза (ден 7) - индивидуално е, нека човек избере коя от предходните три фази му е подхождала най-много и го повторете за един ден; възможно е леко да се увеличи делът на зеленчуците и бобовите растения в диетата

На всеки етап е необходимо стриктно се придържайте към режима на пиене - под формата на чиста вода, не минерална вода, чайовете не са подходящи (с изключение на билкови, но и само в ограничена степен), алкохолът и подсладените напитки изобщо не са.

Ползи от оризова диета и менюта

Основната цел на оризовата диета е повечето хора да отслабнат. Това обаче не е единствената мотивация.

Добре известно е, че оризът е една от най-здравословните и енергийно ценни храни, така че редовната и систематична консумация има няколко ползи за здравето. Той обаче трябва да бъде правилно подготвен. Вижте - как да се подготвите правилно ориз.

Нека ги назовем:

    пълнозърнест ориз стимулира изгаряне на мазнини и по този начин може да стимулира цялостния метаболизъм на човек, който по този начин работи по-ефективно в бъдеще абсорбира соли и токсини в тялото, е една от най-добрите храни за прочистване на организма, тъй като помага за изхвърлянето на всички вредни вещества. холестерол в кръвта, регулира кръвното налягане, подкислява тялото, благоприятства костите, ноктите, кожата и косата, има положителен ефект върху психичното равновесие и помага за доброто настроение на човек при лечението на заболявания храносмилателен тракт, но и сърдечно-съдовата система

Как да видя, оризът е наистина универсална храна, което трябва да бъде нормална част от диетата на човека, без да е обвързано с диета.

Що се отнася до менюто на модела, не е нищо сложно.

От описаните фази на седмичната диета се вижда, че освен ориз, човек не може да се отдаде на много. Но нека назовем видовете зеленчуци и бобови растения, които съставляват подходяща хранителна добавка.

Зеленчуците включват следните видове: брюкселско зеле, целина, моркови, зеле, магданоз, цвекло, броколи, карфиол, репички, праз, тиква, цвекло, колраби, краставици, маруля или аспержи.

Що се отнася до бобовите растения, бобът е стандартът при оризовата диета, но може да се добавят и грах, леща и соя.

За тези, които не искат да губят толкова много (и толкова бързо), това е тук по-малък трактор под формата на пиле, чиито по-малки порции могат да бъдат включени във втората и третата фаза.

Същото важи и за твърдото сирене и плодове, особено ако не можете да си представите диетата си без тези храни.

Подобни статии:

Свързани статии Още от автора

Zerex Assassin - За отслабване - (преглед)

Чай от алхимил - какви са ефектите му?

KetoMIX - Протеинова диета, която да ви помогне да отслабнете (преглед)

Chia Shake - Вкусен диетичен коктейл (преглед)

Липоксален ефект - опит и рецензии

Chilliburner - с капсаицин (преглед)

Оставете отговор Отказ на отговор

Най-добрите статии

Хапчета за отслабване - ТОП 6 най-ефективни

Най-доброто изгаряне на мазнини? Това е ТОП 7

Proerecta - Новост сред препаратите за ерекция

Успокояващи хапчета - ✅ ТОП 6

Дренажни таблетки - ТОП 5 най-ефективни

Хапчета за растеж на косата - ТОП 6 (преглед)

Търсиш нещо?

Подобни статии

Отказ от отговорност на партньори: Статиите могат да съдържат рекламни (партньорски) връзки. За всяка покупка, която ще бъде направена чрез такава връзка, ще получим малка комисионна. Разбира се, крайната цена няма да се увеличи за вас и няма да платите нищо допълнително. След това всички тези пари се инвестират в качествено съдържание, което има за цел да помогне на вас, нашите читатели.

На този сайт не се продават продукти. Ние лично изпробвахме голям брой продукти, които препоръчваме. Всички продукти са одобрени от властите, тествани и свободно достъпни в аптеките.

Предоставената информация не е и не трябва да се тълкува като хранителна или здравна претенция съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 от 20 декември 2006 г. относно хранителните и здравни претенции към храните. Информацията се черпи от свободно достъпни източници. Авторите на сайта не поемат отговорност за неправилното им тълкуване. Хранителните добавки не са лекарства и по никакъв начин не могат да заменят професионален медицински преглед! Преди да започнете да приемате добавки, които могат да попречат на вашето лекарство Свържете се с Вашия лекар или фармацевт. Цените на отделните продукти може да са се променили леко след публикуването на статията.