Оризът е идеалният съюзник по пътя ви към по-стройна фигура. Започнете да отслабвате!
Оризовите зърна са богати на въглехидрати и калий и почти нямат мазнини. Те ще ви освободят от излишната вода, ще се сблъскат с мастните ви подложки и ще прочистят тялото ви. Можете също така да управлявате диетата с бял ориз, но той губи най-ценните вещества по време на обработката. По-подходящ е неговият по-тъмен вариант, така нареченият естествен ориз. Съдържа протеини, витамини от група В и витамин Е, калий, фосфор, силиций, цинк и калций.
Деня преди
В деня преди диетата, яжте само леки ястия за обяд, като зеленчуково ризото без сирене. Чаша зеленчуков сок и пълнозърнест кроасан за оловран, нискомаслено ацидофилно мляко и едно твърдо сварено яйце за вечеря. Гответе 220 грама ориз на следващия ден. Гответе ориза като тестени изделия, в солена вода - внимавайте да не сварите зърната. След това се отцежда и се оставя да се охлади.
Първи ден
Смесете сварения ориз със супена лъжица качествено растително масло и го разделете на пет до шест порции за целия ден. След това подправете всяка порция отделно с билки или подправки на вкус. Например, добавете прясна райска ябълка или малко сушени люти чушки. През деня изпийте два литра чиста вода или неподсладен чай. Гответе същото количество ориз за следващия ден.
Втори ден
Отново разделете ориза на равни порции за целия ден. За закуска можете да добавите чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок, смесете останалото с по-малко от супена лъжица качествено олио и подправете с билки или подправки, можете да добавите и супена лъжица несолени ядки на две порции. Долейте ориза си с обяд, например, ситно нарязан магданоз и лъжица кедрови ядки. Не забравяйте да имате редовен и достатъчен режим на пиене през целия ден и останалата част от диетата. Гответе 100 г сух ориз на следващия ден и разделете на три порции.
Трети ден
Закуска: Смесете една порция варен ориз с една накълцана киви и ябълка, добавете супена лъжица нискомаслено бяло кисело мляко и супена лъжица нарязани орехи.
Закуска: нискомаслено ацидофилно мляко
Обяд: оризова супа с месо
Водя: порция варен ориз с билки
Вечеря: порция варен ориз с два твърдо сварени белтъка, червен пипер. На следващия ден отново сварете 100 г ориз.
Четвъртият ден
Закуска: порция ориз с настъргани моркови и малко лимонов сок
Закуска: нискомаслено плодово кисело мляко
Обяд: оризова супа с месо
Водя: порция ориз с чаена лъжичка мед и супена лъжица нискомаслено извара
Вечеря: порция ориз с три филийки постна шунка, билки и чери домати. Гответе 100 грама ориз на следващия ден.
Пети ден
Закуска: порция ориз с лъжица сушени боровинки и лъжица стафиди
Закуска: Apple
Обяд: оризова супа с месо
Водя: порция ориз с варен грах
Вечеря: порция ориз с пресни зеленчуци като краставица, репички и рукола
Рецепта за оризова супа с месо
Сурови материали
140 г пилешки гърди, 60 г ориз, 1700 мл пилешки бульон, 2 пролетни лука, 5 гъби, 1 морков, 1 лют пипер, сол, смлян черен пипер, лъжица зехтин
Работния процес
Вземете ориза, изплакнете, залейте с литър бульон и гответе 8 минути. Разбърквайте от време на време. Междувременно нарежете пилешките гърди на кубчета, лука и морковите на колела, нарязаните гъби. Добавете месото към ориза, посолете, подправете, добавете останалата част от бульона и гответе около 10 минути. Накрая добавете зеленчуците, нарязания лют пипер, варете около 10 минути и разбърквайте от време на време. След като свалите от огъня, добавете супена лъжица масло.
Когато зеленчуците се добавят към ориза в менюто, не е нужно да ограничавате количеството.