Започвате ли и всяка сутрин с лимонова вода? Чували ли сте колко здравословно е как този ритуал стимулира метаболизма, имунната система, озарява кожата и ви облекчава от излишните килограми? Наистина е толкова просто?
Чудотворна сутрешна напитка
Бумът около лимоновата вода като сутрешна напитка беше причинен от познатите лица, които я пееха. Дженифър Анистън, Хилари Дъф, Кристи Бринкли и Жизел Бундхен бяха сред тях.
За него се говори като за супер напитка, детоксикира тялото, подпомага храносмилането, балансира рН на тялото, укрепва имунната система и дори озарява кожата. Всъщност такава проста и евтина напитка може да донесе толкова много ползи за нашето здраве и красота?
Какво казват световноизвестните диетолози за тази напитка?
Сигурно е, че тази сутрешна напитка има своите предимства. Най-важното обаче е, че те са резултат от приема на самата вода - независимо дали с лимон или без. Повечето хора не пият достатъчно вода, което може да забави храносмилането и да причини запек.
Ето защо, ако започнете да пиете вода всяка сутрин вместо калорични ароматизирани напитки или сутрешно кафе, което от своя страна дехидратира, ще почувствате положителен ефект. По същия начин, по същата причина може да настъпи загуба на тегло, което някои дами хвалят, след като редовно пият сутрешна лимонена вода.
Вкус да, хранителни вещества не
Не само тялото, но и мозъкът се нуждаят от хидратация. Ако започнете сутринта с вода, вие също ще ускорите нейната дейност и функции. Правилната хидратация е най-добре да се следва в урината - тъмната урина е признак на дехидратация, светлата урина.
Лимонената вода не е вълшебна напитка, лимонът добавя приятен освежаващ вкус към водата, но не добавя никакви хранителни вещества към водата като такава.
В сока, който изстискваме във водата, има значително по-малко витамин С, отколкото е необходимо ежедневно, и същото се отнася за флавоноидите, антиоксиданти, които се набавят по този начин. Чаша лимонена вода няма да покрие нуждите на тялото ни в това отношение дори с един процент.
Измамни мнения
WesleyDelbridge, R.D., говорител на Академията по хранене и диететика, твърди, че измамни и много плоски са и мнения, че лимоновата вода детоксикира тялото и нейната киселинност по някакъв начин променя нашето pH.
Отстраняването на токсините от тялото е отговорност на черния дроб и бъбреците и цялото тяло, включително костите, белите дробове, кръвта, бъбреците, черният дроб работи за поддържане на перфектното рН на вашето тяло. Най-просто казано: лимоновият сок в сутрешната вода изобщо не променя рН на тялото ви.
Съвет за добра хидратация
Чистата вода е най-добрият начин да поддържате тялото хидратирано. Ако обаче не пиете обикновена вода и търсите по-вкусни напитки, е важно да премахнете висококалоричните напитки и напитки, съдържащи подсладители, оцветители и други химикали.
В този случай лимоновата вода, която все още е по-вкусна, може да ви служи много добре.
При някои хора обаче киселинността може да причини дразнене на стомаха или киселини.
Освен това може да отслаби зъбния емайл и да го направи по-чувствителен, а също така да раздразни венците. Поради тази причина някои диетолози препоръчват да се пие лимонов сок през сламка.
Обобщено и подчертано: Ако обичате лимонена вода сутрин, продължете навика си, но определено не очаквайте чудеса от него. Във всеки случай е добър поне за хидратация.