Овесените ядки са класика. Но печените овесени ядки ще придадат на любимата ви каша нов обрат.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Има безброй хора, които имат овесена каша във вашата диета, включена ежедневно. Но има и количество от онези, които все още не са опитали тази доброта Печен. Процедурата е много проста и кашата получава нов обрат. Разбира се, не че захарта, брашното и олиото са смърт и абсолютно зло, но за много обикновени почитатели на здравословния начин на живот това са факторите, които те вземат предвид. Понякога твърде много и ненужно, пренебрегвайки други, много по-важни фактори, но затова сме ги включили в заглавието. Така или иначе, тази лека рецепта в крайна сметка ще доведе до доброта, пълна с протеини, фибри и мазнини, особено какао и бадеми. Да тръгваме!
СЪСТАВКИ
80 г фини овесени ядки
1 среден банан
1 яйце
1 топка шоколадов протеин
1 PL холандско какао
1 ч. Л. Бакпулвер
подсладител на вкус (ако обичате по-сладко или не използвате протеин)
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Обелете банана и го намачкайте с вилица на каша. Ще добавим към него яйце, мляко и разбъркайте добре. Във втората купа смесете люспи, какао, протеини, Семена от чиа и бакпулвер. Изсипете яйчената смес в люспите, добавете накълцаните бадеми и разбъркайте. Изсипете кашата в 2 форми за печене, поръсете с бадемови филийки и печете 25 минути при 200 ° C. Кашата може да се сервира плодове, кисело мляко, но е и отлично само по себе си. Сервирайте топло.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ
(За 1 порция. От тази сума получаваме 2 порции)
Ако успеете да се подготвите, не забравяйте хаштага #fitcult на твоят Instagram.