Хранителни стойности:
-
6 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 206 калории 13 g въглехидрати 9 g мазнини 16 g протеин
Описание:
Тази рецепта ще създаде красив и лек обяд, на който всички ще се насладят! Просто и в същото време много вкусно и здравословно. 😉
Накрая имам рецепта за спаначени палачинки, които са меки и податливи. Предимно когато правя палачинки от пълнозърнесто брашно, те са по-твърди, но това не са! Използвах крема сирене (5%) върху пълнежа, но можете да използвате и сирене рикота.
И така, просто започнете да се подготвяте, какво мислите? 😉
Сурови материали:
Палачинки:
пресен бебешки спанак
обикновена овесена каша
Пълнене:
млян черен пипер
малко лимонов сок
филийки пушена сьомга
Приближаване:
Приготвих спанака за пара. След това изцедих излишната вода от него. Добавих всички останали съставки за палачинките в купа и ги разбърках до еднородна смес с потапящ миксер (ако сместа е твърде тънка, добавете брашно, сместа трябва да е по-плътна, но не прекалено). Оставям сместа да почива в хладилника за около 10-15 минути. Затоплих малко зехтин в тиган и направих тънки палачинки.
Просто смесих пълнените съставки в малка купа, с изключение на сьомгата. Намазах всяка палачинка с пълнеж (35g), поставих отгоре по-малки резенчета сьомга (35g) и я навих на руло. Повтаряме с останалите.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂