Хранителни стойности:
-
5 порции/бр/g/ml 1 чиста палачинка съдържа: 93 калории 11 g въглехидрати 2 g мазнини 5 g протеин
Описание:
Тези палачинки са прости, здравословни, вкусни и без добавена захар. Пригответе ги с тази бърза малинова глазура, която е готова за минута. Тези 5 палачинки съдържат само 300 ккал! Дааааа. 😉
Ами шуп-шуп на подготовката.
Сурови материали:
Палачинки:
1/2 зрял банан
Малинов сос:
прах за сгъстяване на нишесте/маранта
Приближаване:
Добавих овесена каша, канела в по-дълбока купа и я смесих с брашно. След това добавих мляко, яйца, канела, екстракт от ванилия, банан и отново смесих изглаждането.
Нагрех малко кокосово масло в тиган, намалих пламъка до минимум и направих по-тънки палачинки (не добавяйте прекалено много тесто, за да не са груби, освен препичането, овесените ядки ще увеличат обема си). Препечех първата страна, докато отгоре се образуваха мехурчета (палачинката трябваше лесно да се отлепи от тигана) и я обърнах на другата страна, която бях препечена само за няколко секунди.
Направих глазурата по следния начин. Смесих вода, мед и нишесте в тенджера. Уверете се, че медът и нишестето са се разтворили. Добавих малини и запазих пламъка до минимум. Готвих около 7-10 минути, докато малините се разтвориха и се образува сос. Ако искате, най-накрая можете да го смесите с потапящ миксер.
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто
Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂