Пригодността и ефективността на диета за отслабване се оценява от почти всеки беден човек според количеството килограми, които той губи на месец. Нереалистичните очаквания да загубят 10 или повече килограма възможно най-бързо за един месец карат мнозина да изключат много храни от диетата си, често дори до глад. Човешкото тяло обаче се нуждае от голямо количество хранителни вещества, за да функционира правилно и по този начин да отслабне. Без тях определено няма да отслабнете за постоянно и след няколко месеца ще се върнете към следващата диета. Научете се да се храните правилно и редовно, избирайте подходящи храни за отслабване, по този начин можете да свалите дори 5 килограма на месец без гладуване и ще помогнете и на метаболизма си.

преглед

Храни, които трябва да ядете, когато отслабвате.

  • пуешко месо, пилешко месо
  • постно телешко месо
  • постно месо от дивеч
  • заек, заек
  • яйца
  • зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
  • компоти без сироп
  • пълнозърнест хляб и хляб
  • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
  • тъмен ориз
  • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
  • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
  • тофу, соя и продукти от тях
  • тестени изделия, за предпочитане тъмни
  • слънчоглед, сусам, тиквени семки
  • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
  • олио за готвене: рапица, слънчоглед
  • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
  • обезмаслено мляко
  • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
  • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Храни, които от време на време можете да включите в диетичното си меню.

  • намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
  • свинско (постно)
  • овнешко (постно)
  • вътрешности (печен черен дроб)
  • патешко и гъше месо без кожа
  • козе мляко
  • мед
  • горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
  • ядки, шам фъстък, кашу
  • паста (бяла)
  • картофи, бял ориз
  • шунка салам

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр