Какви грешки допускате най-често, когато отслабвате бързо?.

Осоляване Храненето без да ги опитате е критичен въпрос.
Резултатите от медицински изследвания показват, че все още солим няколко пъти повече, отколкото би трябвало. Излишъкът от натрий води до задържане на вода в тялото, така че ще се почувствате подути и оптически по-дебели, отколкото сте в действителност.
Не мога да ям никакви мазнини, те имат много калории и ще спечеля от тях.
Страхувате ли се от мазнини, спряхте ли да ги консумирате, когато отслабнахте? Наред с лошите, вие лишавате организма и от добрите мазнини - ненаситени мастни киселини, което разбира се ще повлияе на състоянието на кожата, наднорменото тегло, нарушената концентрация, умората, цялостното здраве. Без мазнини не всички витамини могат да се абсорбират в тялото. Не изключвайте растителните масла и намазки от вашата диета!
Пропускането на закуската ще ми помогне да отслабна, сутрин не съм гладен.
Балансираната закуска с много хранителни вещества трябва да съставлява почти една четвърт от дневния калориен прием. Ако можете да използвате разтворимо кафе и шоколадово блокче при стрес във времето, през сутринта колебанията в кръвната захар ще ви успокоят напълно и буквално ще преядете за обяд. По-късно дори ще бъдете затрупани от други сладкиши.

загуби

Ще имам вкусен дубъл, защото няма да ми навреди от време на време.
Семейните тържества или посещенията при познати винаги са пълни с оферти и разбира се би било грубо да се откаже. Ако обаче все още ви принуждават и наистина не ви се иска, просто помолете домакина да опакова храната вместо вас, така че да ви хареса по-късно.

Обемът на храната няма значение.
Ястията с по-голям обем, но по-малко тегло са идеални по няколко причини. Можете да ги ядете до насита, да напълните стомаха си и да не натоварвате храносмилането си. Ако проблемът ви е в очите, които все още биха яли, насладете се на екструдиран хляб със зърно (полистирол) със сирене или опитайте един от безбройните им по-малко калорични вкусове. Благодарение на високото съдържание на сложни въглехидрати, те могат да се справят с намаляване на работната концентрация в следобедния спад.

Течните калории няма да ми навредят, защото какво би било седенето.
Кафе лате, вечерна напитка в красиви цветове или горещ шоколад ще заменят малък клюн поне по отношение на приетите калории. Организмът обаче не смята подобно нещо за храна. Тъй като напитките не трябва да се дъвчат и те преминават през храносмилателната система по-бързо, не е достатъчно мозъкът да регистрира чувство на ситост, затова той изисква повече храна. Ако обичате сладкиши, пригответе плодово смути. Плодовата и киселата млечна основа с парченца натрошен плод осигурява по-плътен състав, така че да наситите стомаха и мозъка. Освен това ще бъдете освежени.

Не трябва да използвам подправки за отслабване.
Подправянето на супата може да подобри вкуса на храната. Няма да се поддадете на неустоими сладки вкусове във времето между основните ястия. Подправките са добре известни със своя положителен ефект върху метаболитната активност. Те загряват тялото, принуждавайки го да изгаря по-бързо, а също така спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Така че азиатската кухня е подходяща!

Готвите ли по различни рецепти? Как всъщност изглежда една порция?

  • Порция плод е: чаша пресен плодов сок, един малък банан, една средно голяма ябълка
  • Част от зърнените култури е: една средно дебела филия хляб, малка купичка овесени ядки, една лъжичка ориз, 125 грама варени тестени изделия
  • Порция месо: тежи около 80 грама
  • Сервиране на млечни продукти: един тигел (125 г) кисело мляко, чаша мляко, 55 грама твърдо сирене

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.