Много майки често се чудят дали е по-добре да дават на бебето си бели или тъмни сладкиши. Въпреки факта, че тъмното се счита за по-здравословно и несъмнено е, за деца под десетгодишна възраст все още е по-подходящо да се комбинират бели или двата вида. Пълнозърнестият хляб е по-здравословен и полезен поради високото съдържание на фибри.
Когато обаче детето получава много фибри, пие малко и се движи малко, то страда от болки в корема, подуване на корема и запек. Ако има много течности и движения, той може отново да страда от диария.
Класифицираме пълнозърнестите храни постепенно и внимателно
Белият хляб пък съдържа въглехидрати, които са най-бързият източник на енергия за организма. В детството се счита за по-подходящо. Това не означава, че фибрите трябва изобщо да се пропускат, това е важно и на тази възраст. Въпреки това, с дозата, която се препоръчва за възрастни, т.е. 20 до 30 грама фибри на ден, тялото на детето не може да се справи. Например, шестгодишно дете се нуждае само от 11 g фибри на ден. Ето защо е напълно достатъчно да добавяте пълнозърнест хляб на децата в менюто бавно и на малко по-възрастна възраст.
Тези книги не липсват във вашата библиотека?
Можете да ги поръчате, като кликнете върху плика.
Бързо се озовава след ъгъла?
Ако искате детето ви да остане сито по-дълго след закуска или десета, нанесете бяла мазнина с качествена мазнина. Самият бял хляб се засища само за кратко, тъй като има по-висок гликемичен индекс, което е големият му негатив в диетата в по-напреднала възраст. Препоръчително е да допълвате десетия с пресни плодове и зеленчуци. Освен витамини, той съдържа и фибри.
Децата се нуждаят от мазнини
Както при белия хляб, много майки смятат, че бебетата им няма да са дебели, когато им дават млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Някои майки подготвят децата си за почти без мазнини диета в опит да ги направят по-здрави и по-стройни. Те обаче не осъзнават, че децата се нуждаят от мазнини като източник на енергия и за правилен растеж и развитие, за използването на мастноразтворими витамини и за производството на хормони. Важното обаче е какви мазнини даваме на децата - за това друг път.
Колко сладкиши да ядем на ден?
Децата на възраст между две и четири години трябва да консумират две до три порции хляб или зърнени храни в друга форма. Деца на възраст над четири години се нуждаят средно от една порция повече, възрастни от три до шест порции. Считаме една порция, кок или парче хляб за една порция. Често обаче забравяме, че зърнената култура също е ориз и някои други гарнитури - една порция е чаша ориз. Можем да използваме и част от тестени изделия или зърнени храни. Сладкишите или зърнените храни или семената трябва да бъдат част от всяко хранене, а повече въглехидрати трябва да се ядат сутрин, когато тялото може да се справи по-добре с тях.