Думата въглехидрати се свързва с думата захар при повечето от нас. Това обаче не е съвсем така, има много видове въглехидрати, от които не бива да се отказвате при отслабване.
Вярно е, че калорийната стойност на диетата на човек се влияе главно от въглехидратите. Когато на тялото липсват някои хранителни вещества, той изпраща сигнал до мозъка да яде нещо сладко. В днешно време, когато концентрирани храни, лишени от хранителни вещества, често се използват в диетата, можете да развиете голяма липса на хранителни вещества. Резултатът е постоянен глад и жажда за сладко.
Количество в g
Въглехидрати в g
Месо и месни продукти
Риба и рибни продукти
Менюто ви за отслабване трябва да се състои най-вече от сложни захари, съдържащи се в пшеница, ориз, картофи, боб и други храни, съдържащи нишесте.. Повечето сложни въглехидрати се усвояват в рамките на часове. Това позволява на обработващите органи да обработват възстановената енергия правилно. Друга полза от сложните въглехидрати е фактът, че те съдържат и необходимите количества отделни витамини и минерали, което не може да се каже за индустриално произведената захар.
Простите въглехидрати (глюкоза, фруктоза и галактоза) не се нуждаят от храносмилателен процес за усвояване. Настолната захар се разгражда на прости захари за броени минути. Не е нужно да ядете много захар, за да залеете буквално кръвта си с тази бързо придобита енергия. Ако това се случи, панкреасът трябва да работи „извънредно“ и да произвежда инсулин, за да може излишната захар да се превърне в мазнина. Тогава излишъкът от инсулин понижава нивото на кръвната захар под нормалната стойност и настъпва хипогликемия (състояние, при което нивото на кръвната захар е по-ниско от нормалното). Хипогликемията, която понякога настъпва, сама по себе си не е тежка. Ако обаче често преяждаме със захар, предизвикваме порочен кръг, водещ до хронично ниска кръвна захар. При тези обстоятелства хипогликемията може да бъде ранен стадий на диабет.
Сладките плодове, които природата ни предлага и са били естествена част от диетата на древните ни предци, са много различни от сладките атракции, с които сме пълни днес. Самата захар, съдържаща се в плодовете, е по-малко „опасна“ от конвенционалната захар от цвекло. В този случай захарта в плодовете е просто един вид „ароматизатор“ за вещества, които са много важни за нашето тяло. Това е цял комплекс от витамини, минерали и микроелементи. Фибрите, съдържащи се в самия плод, гарантират, че захарите се отделят постепенно и тялото не успява да ги съхранява под формата на излишна енергия в мастните депа на тялото.
РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,
Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,
така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.