11.2.2013 г. 09:00 | И накрая, има диета, която ви позволява да ядете толкова, колкото ви е необходимо. Но само храната, към която е пригодено човешкото тяло. Това е основният стълб на палео диетата, с която можете да губите до пет килограма мазнини на месец.
Основният принцип на палео диетата
Ако искаме накратко да разберем основите на палео диетата, тогава е достатъчно да си представим как са живели нашите предци, с които сме неразривно генетично свързани. Те просто ядяха това, което можеха да хванат или съберат. Точно тези съставки съставят и менютата на любителите на Палео. Зеленчуци, месо, риба, плодове, ядки и здравословни мазнини. Без брашно, мляко, захар, алкохол или картофи и ориз. Това е начин на хранене, с който тялото ни е свикнало от стотици години.
Без глад
Най-страхотното при палео диетата е, че тя не е диета, а рационален избор и консумация на храна. Не е нужно да се притеснявате от глад. Обратно. Доказано е, че ако човек яде 6 по-малки хранения през деня, метаболизмът му ще се ускори в сравнение с нередовния прием на храна. Така че разпределете палео храненията си през целия ден. Звучи страшно, но не е нужно да се притеснявате, че този стил ще ви натовари с времето. Първите дни ще бъдат по-взискателни, но след това ще създадете своя собствена система за хранене, която в крайна сметка ще стане част от живота ви. На десет можете да се отдадете на боровинки или шепа ядки. Можете да се насладите на оловото, например с пресен ананас или яйца. Очакват ви морски дарове, морски дарове, дивеч, пиле, гъби, билки и всичко овкусено с вкусни подправки.
В кухнята се оформя хубава фигура
Дори и с палео диетата обаче не трябва да забравяте да изразходвате достатъчно калории. Колкото повече мускулна маса набира тялото ви, толкова повече изгаря по време на дъното, дори когато си почивате. Така че за страхотни резултати не забравяйте да правите редовни интервални тренировки. Това ще стартира метаболизма ви и ще укрепи здравето ви. Палеодиетата и Кросфит са тясно свързани и това не е случайно.
Как да започнете:
Не започвайте днес. Подгответе се правилно за преминаването към нова диета. Опитайте се да консумирате или разпространявате всички храни, които не принадлежат към палео диетата. Това ще предотврати изкушението и ще ви улесни да се настроите за новия период, който ви очаква. Запасете се с много пресни зеленчуци, месо, ядки и не забравяйте да купувате здравословни мазнини, на които да готвите.
Постави си цел. 30 дни с палео диетата ще ви бъдат достатъчни, за да започнете. Запишете текущото си тегло предварително или направете снимки преди промяната, която тялото ви чака.
Включете зелен чай, канела и можете също да приготвите кафе. Зеленият чай намалява абсорбцията на глюкоза в мастната тъкан - подобрява инсулиновата чувствителност и насърчава храносмилането. Канелата също ще увеличи чувствителността към инсулин и ще понижи нивата на кръвната глюкоза. Кафето също има положителен ефект върху отслабването - кофеинът стимулира и увеличава енергийния оборот.
Пригответе се да се справите. В първите дни тялото започва да се детоксикира и безмилостно ви моли за това, на което сте го научили. Бяло брашно, захар, може би алкохол. Бъдете една крачка напред и се пригответе за тези вкусове. Под ръка имайте нарязана колраби или парчета пиле със силен подправен аромат.
Яжте плодове само сутрин. Никога не яжте плодове вечер. Съдържа твърде много захар.
Спазвайте режима на пиене - пийте по 3 литра чиста вода и чай на ден.
Внимание! След 30 дни ще изглеждате и ще се чувствате по-добре. Готови сте за това?!