диета

С точкова диета ще сваляте до четири килограма на месец.

Ако досега сте чували за точковата диета само в смисъла „намушквате това, което виждате“, имаме новини за вас. Точковата диета наистина съществува, но нейната същност се крие в нещо съвсем различно.

Трябва да сваляте до 4,4 килограма на месец с точкова диета. Изпробвана е от много хора и е популярна най-вече защото резултатите от нея са дългосрочни и няма риск от йо-йо ефект.

Как работи?

Основата на тази диета е точкова система. Това означава, че за всяко консумирано хранене записвате точките, които съответстват на съдържанието на калории според таблицата. В края на деня броите точките.

След една седмица точкуване, трябва да се консултирате с експерт, за да определите с колко точки трябва да намалите дневния си доход. Въз основа на това те ще създадат точен план за вас и вашата диета може да започне.

По време на тази диета е важно да се съсредоточите върху три аспекта, а именно контрола върху храната, околната среда и редовността.

Проверка

Когато купувате, проучете внимателно състава на храната, въпреки че това ще ви отнеме повече време.

Заобикаляща среда

Местата, където се намирате, също влияят на загубата на тегло. Например в магазина избягвайте частите със сладкиши и други калорични храни далеч.

Редовност

Важно е да се храните редовно според плана. Същото важи и за упражненията, опитайте се да не пропускате нищо.

Ако спазвате тези основни правила, можете да ядете каквото искате и когато искате. Не трябва обаче да надвишавате определената точка. В таблицата нискомаслените и нискокалорични храни и храни с високо съдържание на протеини и фибри имат ниски резултати. Напротив, храните с високо съдържание на захар и калории са високи.

Трябва да ядете плодове или зеленчуци пет пъти на ден, млечни продукти два пъти на ден и да пиете поне два литра вода през деня.

Точковата диета включва и упражнения, които подобно на менютата са създадени специално за вас. Точките се приспадат от точкова система след всяко упражнение в зависимост от неговата интензивност, дължина и вид.