така

Прекарваме почти една трета от активния си живот на работа, така че поведението в него не може да бъде подценявано. А навиците, които се използват, често могат да повлияят на теглото ни - или нагоре, или надолу. Какви неща трябва да се овладеят и какви, напротив, да се забравят?

Горе по стълбите, нагоре по стълбите ...

Забравете асансьора, отидете в офиса до стълбите. Ако е на четвъртия етаж и се качвате 2-3 пъти на ден, също ще ходите заедно около 200 стъпки. Тъй като това е чудесно движение за краката и задните части, определено си струва да го направите. Освен че използвате стълбите за работа или от обяд, можете да добавите и правило използване на тоалетната на друг етаж. Това ще добави характер за следващите няколко етажа завинаги.

Разходка

Изтъркан, но ефективен. ,От година ходя на работа - сутрин половин час и следобед половин час. Загубих осем килограма през тази година, " разкри Жана (48). Ходенето е естествено човешко движение и за него не се нуждаете от голям талант, важно е наистина да искате и да преодолеете мързела. За час бързо ходене изгаря и тялото 300 калории.

Забравете телефона

Използвате ли клапи, вместо да бягате лично при колега? Въпреки че е по-бърз начин, той не предлага никакви ползи за тялото ви. ако стоите и вървите по няколко метра или дори стълби няколко пъти на ден, не само ще бъдете по-свежи, но и с няколко калории по-леки. Ако се вдъхновявате от точни данни, купете крачкомер и измерете колко ще отидете, докато използвате телефона и колко без него. Разликата може да бъде доста значителна в зависимост от конкретната работа.

Укрепете ръцете си

Ако имате собствен офис, не се колебайте да си вземете малки гири или например бутилки от половин литър, пълни с вода в началото. Запазете се 5-10 минути на ден за упражнения за ръце. Вибрирайте ги на височина на раменете, вдигнете ги над главата си или направете движение към и далеч от тялото си. След месец ръцете ви ще бъдат по-твърди.

Коригирайте диетата си

По време на работа често сме подложени на изкушението на нездравословна храна. Това може да се дължи на лош избор на бюфет или натоварване и стрес, изискващи сладка доброта. Именно тези вкусове обаче могат да бъдат причината, поради която не сме в състояние да отслабнем. Отървете се от сладките в офиса си и ги заменете за по-здравословни варианти под формата на ядки или плодове или зеленчуци. Подходящ е червен грейпфрут, накълцана маруля, репички, череши, разбира се, ябълка или банан. Между другото, не ги яжте само през целия ден, планирайте два пъти - десетия и преднината, кога ще се отдадете на освежителни напитки. Когато свикнете с рутината, няма да ви се иска храна по друго време.

Поглезете се с чай

Ако имате наистина лош ден и пак ви се иска нещо, чаят може да ви помогне. Зелена, пуер, смес за отслабване или детоксикираща коприва. Топлата напитка обикновено потиска глада до известна степен и в същото време действа като абсорбатор на стрес.

Има значение на обяд

Ако фирмите във вашия район или кафенето не предлагат повече диетични храни, по-добре би било донесете собствения си обяд от вкъщи - но не се изкушавайте за нищо повече. По този начин ще контролирате не само какво ядете, но и колко ядете. Ако останете без обяд, не се срамувайте да сте в трапезарията двойна порция супа като пържено сирене с пържени картофи.

Направете почивка

На много работни места човек може да избере къде да отиде за обяд. Комбинирайте приятно с полезно и вместо трапезария или бюфет направо в сградата изберете по-далечния. Дори пет-десет минути се броят нагоре и надолу.

Внимавайте за тържествата

Домашните сладкиши, пагачи или чаша сладко шампанско няма да навредят от време на време, но в някои групи това се празнува бавно всяка седмица. Извинете се предварително и заявете, че отслабвате. За да избегнете грехове, когато се поздравявате, вземете парче морков или друга здравословна закуска, която можете да дъвчете.

Опитвате ли се да изхвърлите част от това, когато работите? Как да? Пишете на други читатели в дискусията под статията.