Важно за здравето, красотата и жизнеността.
Витамините от група В са разтворими във вода. Те трябва да се приемат в редовни и достатъчни количества, защото не могат да се съхраняват в човешкото тяло. Повишеният прием на витамини от група В се препоръчва при прекомерен психически или физически стрес. Той е допълнителен витамин при лечението на голям брой заболявания, подходящ е и за укрепване на имунитета.
Основните симптоми на дефицит на витамин В включват умора, депресия, анемия, мускулни крампи, проблеми с кожата, косата, ноктите и др. Тъй като те оказват значително влияние върху метаболизма и настроението, е необходимо да се обърне внимание на повишения прием на тези витамини дори при спазване на диета. Тялото може лесно да се отърве от излишните витамини от група В.
Голямата група витамини от група В, наричана още В-комплекс, включва:
Витамин В1 (тиамин)
Той превръща кръвната захар в енергия, насърчава растежа и е важен за нервната дейност. Недостигът му се проявява с обща слабост, мускулни болки, намален апетит, нервност и раздразнителност.
Източници: Всички растителни и животински храни, включително пълнозърнести храни, естествен ориз, морски дарове и бобови растения.
Витамин В2 (рибофлавин)
Той е антиоксидант. Помага на клетките да дишат, да растат и да се размножават. Тялото се нуждае от него, за да освободи енергия. Той има способността да предотвратява преждевременното стареене и да предпазва от развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Източници: Мляко и млечни продукти, зелени листни зеленчуци, черен дроб, бъбреци, мая.
Витамин В3 (ниацин)
Важно е за производството на полови хормони, подпомага нервната система и храносмилането и увеличава енергията. Недостигът на витамин В3 се проявява с умора, депресия, анемия, диария, дерматит Източници: месо, риба, птици, зърнени храни, фъстъци, авокадо.
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Помага за зарастване на рани, създаване на клетки, потискане на инфекциите, укрепва имунната система. Витамин В5 е важен за здравата кожа, елиминира образуването на бръчки, старчески петна, а също и зачервяване на кожата. Участва в по-бързото зарастване на рани.
Източници: Риба, яйца, пилета, ядки, карантия.
Витамин В6 (пиридоксин)
Оказва решаващо влияние върху имунната система. Той е необходим за функционирането на повече от 60 ензима, за дейността на централната нервна система и за образуването на клетки. Недостигът му се проявява с умора, неразположение, мускулни болки.
Източници: месо, яйца, зеле, мая, пълнозърнести продукти, меласа, пъпеши.
Витамин В7 (биотин)
Той е незаменим за съдовата система и кожата. Биотинът влияе върху качеството на косата, кожата и ноктите. Освен това той регулира нивата на кръвната захар. Недостигът на биотин се проявява с кожни нарушения, неразположение и парализа на крайниците.
Източници: бадеми, фъстъци, орехи, овес, банани, малини.
Витамин В9 (фолиева киселина)
Фолиевата киселина е особено важна при бременност, тъй като предотвратява вродени дефекти и също така насърчава растежа на плода. Той е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, метаболизма на захарта, също така е важен за производството на антитела, незаменими за нервната система и производството на ДНК.
Източници: пресни листни зеленчуци, моркови, авокадо, кайсии, черен дроб, мая.
Витамин В12 (кобаламин)
Влияе на производството на червени кръвни клетки, подобрява паметта и способността за концентрация, подпомага нервната система и здравословния растеж на децата, увеличава енергията. Недостигът му може да доведе до анемия и дегенерация на костния мозък.
Източници: млечни продукти, риба, свинско, говеждо и агнешко, яйца, карантия.
В нашия онлайн магазин ще намерите висококачествена хранителна добавка B-KOMPLEX, обогатена с витамин С, която допринася за намаляване на изтощението и умората, за правилния метаболизъм, важен за производството на енергия и за правилното функциониране на нервната система. Сложен състав от витамини, който ще ви поддържа в добро състояние през целия ден.
Витамини и жизненост
Вашият силен имунитет