Достатъчно витамини, минерали а микроелементи това е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Съвременните диети обаче са склонни да бъдат относително бедни на тези важни компоненти, така че понякога е необходимо да ги допълвате с витаминни добавки.

витамини

Защо витамините и минералите са важни за организма?

Те играят важна роля в много ...

Защо витамините и минералите са важни за организма?

Те играят важна роля в много метаболитни процеси, играят незаменима роля в поддържането на определени телесни функции и като превенция срещу различни заболявания. Те участват в изграждането и обновяването на тъканите и не на последно място укрепват имунната ни система. Те също така влияят значително на хормоналния баланс, отделянето и дори забавят процесите на стареене на кожата.

Нашето тяло може да ги създаде само?

С малки изключения на витамините, тялото ни не може да произвежда тези вещества самостоятелно и е необходимо да ги приемаме чрез балансирана и разнообразна диета. Разбира се, хората, които водят активен живот, имат по-голяма нужда от добавяне на витамини и минерали от тези, които са по-малко активни. Най-добре е да коригирате диетата си, за да бъде възможно най-разнообразна и да приемате храни не само витамини, минерали, но и не по-малко важни фибри и други. Днес на пазара също има безброй различни хранителни добавки, от тези за красив външен вид, през упражненията и цялостното здраве, до специални, благодарение на които можете да балансирате приема на витамини.

Какво представляват витамините и минералите?

Витамини:
Витамините са разделени на две групи - разтворими във вода и разтворими в мазнини. Мастноразтворимите витамини се съхраняват в тялото за известно време, така че е възможно да се предозира с тях. Напротив, водоразтворимите витамини не се съхраняват в организма, необходимо е да се приемат с храна и ако се предозират, тялото ги отделя по естествен начин - урина. Когато те имат недостиг в организма, лесно можем да предизвикаме различни заболявания.

Мастноразтворим:

Витамин А - съхранявани в черния дроб, важни за здравето на очите, гениталната дейност, ефекти върху здравословния вид на кожата
Витамин D - "слънчев" витамин, източникът е слънчева светлина и рибено масло и млечни продукти
Витамин К - Приемът на витамин К е важен за правилното съсирване на кръвта. Можем да го намерим например в листни зеленчуци, яйца, месо или сирене
Витамин Е - Той е един от важните антиоксиданти за организма и е източник на енергия. Източниците на витамин Е са ядки, бобови растения, месо или яйца

Разтворим във вода:

Витамин Ц (аскорбинова киселина) - е най-важният витамин за нашето тяло. Влияе значително върху имунната система, участва в производството на хормони, е от съществено значение за дейността на мускулите, нервите и кожата. Източници на витамин С са цитрусовите плодове, пресните плодове и зеленчуци, картофите, но също и зелето
Витаминен комплекс от група В - включва витамини В1, В2, В5, В6, В7, В9 и В12, които влияят на нашия енергиен метаболизъм и всеки има специфично значение за тялото. Заедно те също влияят върху дейността на нервната система и имат положителен ефект върху състоянието на кожата и лигавиците

Минерали:
Минералите, както и витамините, се поглъщат чрез диетата и ефектите им са свързани преди всичко със здравето на костите, зъбите и цялостните процеси в организма, като по-високо качество на съня, детоксикация на организма и регулиране на метаболизма. Те са разделени на макроелементи и микроелементи.

Други важни минерали също могат да бъдат включени фосфор, селен, хром, силиций, йод или мед.

Мога да предозирам витамини или минерали?

Да. Особено разтворимите в мазнини витамини могат да бъдат предозирани, защото тялото ги съхранява за определен период от време. Особено през зимата имаме впечатлението, че страдаме от липса на прием на витамини и се опитваме да „наваксаме“ с витаминните добавки. Бъдете внимателни при предозиране, тъй като съществува риск от аритмия или чернодробно увреждане.

Как да разбера липсата на витамини и минерали в организма?

Липсата на определени витамини или минерали в организма обикновено засяга нашето здраве, имунитет или психика. Ролята на витамините и минералите е от решаващо значение за нашето тяло и процесите в него, липсата им може да причини значителни здравословни усложнения:

Недостиг на витамин А - отслабен имунитет, проблеми с очите и кожата
Недостиг на витамин В - психика, умора, косопад, .
Недостиг на витамин С - влошена психика, кървене на лигавиците (пародонтит), хемороиди, повишено кръвно налягане, влошено качество на косата и ноктите
Недостиг на витамин D - изтъняване на костите, здравословни проблеми с венците и очите, мускулна слабост
Недостигът на витамин К - хемофилия, засяга правилното функциониране на черния дроб. По нашите географски ширини почти няма недостиг на витамин К в организма
Недостиг на минерали - подобно на липсата на витамини, липсва и прием на минерали. Проявите могат да бъдат намален имунитет, нарушено качество на косата и ноктите, но също така и развитието на диабет

Каква е препоръчителната дневна доза - DDD?

DDD трябва да покрива основните ежедневни нужди на всеки индивид и не може да бъде точно дефиниран. Той се влияе от няколко фактора, като възраст, тегло, здраве, физическа активност и т.н. Богатата и балансирана диета ще ни осигури достатъчно количество както минерали, така и витамини.

В нашето предложение ще намерите мултивитамини ефервесцентни таблетки, витамини за подобряване на паметта, зрението, ноктите и косата и други добавки под формата на отделни вещества или техните полезни комбинации.

Потребителите най-много харесаха серията ELASTI - Q, Pro-Ven и Panex. Ако не сте избрали продукти в тази категория, опитайте също да разгледате категориите Витамин В, Витамин С, Мултивитамини и мултиминерали, Витамин D и Витамин Е.