оформете

Оформете своя мечтан характер!

Мечтаете ли да имате фигура като Мадона или дупе като Бионсе? Не е достатъчно да сте в царството на мечтите, така че станете от леглото и се забавлявайте! Всеки от вас вече може да има характера, който желаете!

Ние сме жени, така че е напълно разбираемо, че постоянно сме недоволни от това как изглеждаме. Но ние ви предлагаме съвети как да покрием или променим това, което не ни харесва.

SOS за круша

-По-големи задни части, ханш и бедра
+ По-тънък вал

Кой участва в теб: Риана, Ким Кардашиян, Бионсе
Основен проблем: Супер кльощавите модели излязоха от мода, но съм сигурен, че осъзнавате, че разликата е дали дупето е голямо и твърдо или просто голямо. Въпреки че жените с фигура от тип круша не трябва да се борят с изключително бързо напълняване след всяко парче нездравословна храна, недостатъкът е, че каквото и да натрупат, се натрупва в бедрата, дупето и бедрата. Още по-голям проблем е фактът, че толкова по-голямо и нетренирано дупе не е почти толкова твърдо и гладко, колкото на ретушираните снимки на Ким К. и Бионсе.

Глупости, които казваш: "При никакви обстоятелства няма да правя упражнения за бедра и дупе, така или иначе са достатъчно големи."

Защо това е грешка: Логиката не заблуждава, ако имате запаси от мазнини по бедрата или задните части и мускулите започнат да растат под тях, тези части ще нарастват в обем. Вероятно няма да работи по друг начин освен тази междинна стъпка за растеж, защото ако мускулите не са изградени под мазнините, не само никога няма да ги оформите, но дори и излишните килограми няма да намалят. Така че, ако не упражнявате краката и задните си части или просто бягате, степер или час горивна аеробика, в краткосрочен план ще изгорите нещо, ще отслабнете и оптически, но от седалището, бедрата и бедрата винаги ще бъде последен, докато веднага бягате, когато спрете, килограмите ще се върнат. Мускулите са активно вещество (твърдо, добре изглеждащо), мазнините са пасивни (меки, лоши) и инструкциите за успех са прости. Колкото по-активно е веществото, толкова по-лесно ще се отървете от него и ще го запазите без пасивното.

Какво наистина ще ви помогне: Опитайте се да помислите дали предните бедра винаги болят след бягане, аеробика или дори упражнения във фитнеса, а останалите, включително седалищните мускули и задните бедра, не са били в пълно спокойствие.

Използвате много малко дупето, без да предприемете наистина дълга стъпка - удар или дълбок клек и затова той често е слаб. Комбинирайте задълбочените упражнения на краката със средата и с горната част на тялото, добавете кардио и диета, но особено здравословна диета. Успехът е гарантиран!

Прочетете още:

SOS за момчешки характер

-Тесни бедра, по-широки рамене
+Много бавно наддаване на тегло, тънък вал и коремотносно

Кой участва в теб: Кара Делевин, Натали Портман, Мадона

Основен проблем: Кой не би искал да яде много и да не наддава? Имате фантастично изгаряне, което означава тънък корем с почти нулеви усилия? Отговорът е ясен, това не би била бедна жена с момчешка фигура във формата на правоъгълник, която вече е опитала нещо, но все пак не е успяла да качи килограм, така че дупето и бедрата никъде, но кокалестите рамене изпъкват и всички дрехи просто висят свободно и платна. Е, скъпа, нищо на света не е абсолютно перфектно.

Глупости, които казваш: "Ще се опитам да се движа по-малко, да ям повече и може би най-накрая ще напълнея в бедрата и ще закръгля задника си."
Защо това е грешка: Вашият "проблем" е причинен от генетично предразположение, т.е. комбинация от телесен състав и активността на хормоните, които освен всичко друго влияят върху скоростта на метаболизма. Какво означава това за вас? Шоколадовата плънка определено няма да ви помогне да напълнеете. Вашето тяло лесно ще се справи с него по свой собствен начин и освен факта, че нездравословната ви храна по никакъв начин няма да ви увеличи задните части и бедрата, вие питате за друг проблем. Това е „постно затлъстяване“, което засяга все повече жени и мъже. Те не спортуват, така че ниската мускулна маса и натрупването на мазнини около иначе тънката шахта водят до здравословни проблеми.

Какво наистина ще ви помогне: Спрете да казвате, че искате да качите килограми, защото само няколко жени наистина го искат. Отсега нататък целта ви ще бъде да оформите тялото си, така че вместо килограми на кантара, ще започнете да проследявате сантиметри около частите, които ви притесняват най-много. В началото трябва да осъзнаете, че формата, която искате да постигнете, ще бъде направена от мускулите, така че трябва да започнете да ги практикувате сериозно. н

така че просто бягане, степер или няколко разпръсквачи, клинове и други "-чви" са достатъчни, за да оформят дупето. Подгответе се и за трудни упражнения под формата на клякане, изпадане и различни други упражнения за изтегляне на натиск. Не е нужно да обръщате толкова внимание на менюто, колкото другите жени, но пицата, пържените картофи или бургерите в ежедневието наистина не са подходящи. Имате късмет обаче, освен салатни гарнитури, можете да се отдадете на ориз, картофи, киноа или леки тестени изделия по-често, тъй като тялото ви лесно може да ги изгори.

Прочетете още:

SOS за ябълка

-Бързо наддаване на тегло, проблемен корем
+ По-тънки бедра, бедра и ръце на корема

Кой участва в теб: Дрю Баримор и Адел

Основен проблем: Точно така, вие сте нещастните победители в състезанието за наддаване на тегло. Пещта винаги намира своя път първо до корема, а след това и до останалите части, като ръцете и бедрата са на последното място. От една страна е по-лесно да се покриете с широки дрехи, от друга страна, мазнините, натрупващи се в коремната кухина, са най-опасни от здравна гледна точка. Той се съхранява не само под кожата, но и сред жизненоважни органи, които не работят както трябва в негово присъствие. Метаболизмът се забавя, произвеждат се вредни вещества и в случай на продължително бездействие основният проблем обикновено не е просто лоша фигура в бански костюм.

Глупости, които казваш: "Малко храна, 200 самосвала всеки ден, час кардио и тази коремна мазнина трябва да върви."
Защо това е грешка: Тъй като сте собственик на този тип персонаж, най-вероятно не е количеството храна, което бихте изяли на ден, или недостатъчният брой изгорени калории по време на безкрайните часове, прекарани на бягащата пътека. Дори слабите коремни мускули, които имате след тези iks кореми, може да са по-силни от всичките ви много по-тънки приятели. Виновниците са най-често срещаните хормони, или по-скоро техният дисбаланс. Но не го приемайте критично. Ако не ви притесняват други здравословни проблеми, като например набиране на сантиметри около кръста ви малко по-бързо, преди да започнете да бягате на посещение на лекари и да прилагате хормонално лечение, опитайте да промените простите си навици на хранене и упражнения като първа стъпка. Качеството на диетата и начинът, а не количеството на движението могат да накарат хормоналната ви система да направи повече, отколкото бихте очаквали. Колкото по-активно е веществото, толкова по-лесно ще се отървете от него и ще го запазите без пасивното.

Какво наистина ще ви помогне: Можете да изгаряте калории, като бавно бягате на бягащата пътека, но няма да можете да отслабнете, докато не включите тежки силови тренировки, различни форми на интервални тренировки или дори спринтове в плана си за упражнения. Именно тези три вида упражнения стимулират производството на растежен хормон, който жените често липсват в ябълките и което е от съществено значение за вашата цел.

Напротив, това, което жените с коремен мастен концентрат имат излишък, е хормонът на стреса кортизол. Ако искате тази мазнина да изчезне, трябва да удължите времето, прекарано в качествен сън, да съкратите и засилите тренировките си и да спрете стреса. За да постигнете фитнес целите си, също така спрете да експериментирате с глад и вместо това се фокусирайте върху достатъчен прием на качествени мазнини, протеини, по-нисък прием на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и минимален прием на прости захари в менюто си, само под формата на плодове и зеленчуци .