Представяме ви вдъхновяваща история на Янка от Чехия, която не се отказа по пътя си към стройно тяло.

където

Ева Лацканова

  • 29 октомври 2020 г.

    • Нося една наистина вдъхновяваща история на моя приятел Янка от Чехия, чието тежко пътешествие зад стройно тяло следя с голямо възхищение от няколко години.

    С Яничка се срещнахме преди 11 години на чешки форум за разделени диети. Някакво щастливо стечение на обстоятелствата искаше да съберем там една много голяма група хора, които „седнаха“ един с друг. В нашата група по това време изпитвахме взаимна подкрепа, сплотеност, принадлежност и любяща готовност да се съветваме, помагаме и насърчаваме взаимно. Това беше единствената виртуална група, в която никога не изпитвах глупости, смях или ровене. Това бяха много добри времена и е много жалко, че днес такива групи за подкрепа вече изобщо не са толкова подкрепящи, напротив.

    За съжаление, с Янка никога не сме се срещали лично, но станахме приятели във Facebook и се гледахме в Instagram. Така че все още сме в спорадичен контакт и в „картината“ на случващото се в живота ни.

    Борбата на Янка с килограми започва в момент, когато тя все още няма деца. Тя също многократно е изпитвала триумфалното чувство, след като е свалила няколко килограма, но също и чувството на отвращение, след като ги е качила отново. Йо-йо ефект, класически сценарий за дългосрочни бойци с наднормено тегло. Преяждащите атаки, пресечени с пристъпи на упражнения, на които тя не се радваше особено, тъй като по това време се наричаше спортист. Упражненията, както тя самата казва, не са били постоянни, редовни и най-важното, НЕ са били от сърце и с любов.

    След раждането на второто дете обаче настъпи повратна точка. Тя реши да се бие, този път завинаги.

    Първо, тя използва разделена диета, за да загуби първите си килограми след раждането. Но след това дойде фазата, когато вече не беше възможно да се намали с разделена диета. Тя обаче все още не беше доволна от цифрата на кантара и от това, което видя в огледалото, така че реши, че трябва да си "премести дупето" в допълнение към диетата си. Така тя започна да мисли какъв вид спорт ще започне. В заглавието единствената цел: ОТСЛАБНЕТЕ!

    Беше трудно да се вземе решение, тъй като тя нямаше пламенни отношения с нито един спорт. В крайна сметка тя неразбираемо реши да се кандидатира. Неразбираемо, защото мразеше да тича. Освен това това беше кошмар за училищната фитнес зала. Като цялата фитнес зала! Тя обаче беше убедена, че ще отслабне в процеса, затова се захвана за работа.

    Янка е страстен читател на книги, така че, разбира се, преди първото бягане тя посегна към литература, от която можеше да научи нещо за бягането. Литературата препоръчва да започнете с 5 километра бягане.

    Описва началото като много трудно. Болка в краката, в белите дробове, задухвайки се за въздух. Тъй като тя не можеше да избяга 5 км по първата кожа с нулево състояние, тя редуваше бягането с ходене и визията на стройно тяло я мотивираше да премине 5 км по този начин още първия ден. Имаше чувство на гордост и еуфория, че тя може да се пребори. И така, на следващия ден тя отново тичаше ... Така действаше няколко седмици. Тичала 3-4 пъти седмично. Все още не с любов и ентусиазъм. Тя просто искаше да отслабне.

    Но какво не се случи? След няколко седмици тя се озова с нетърпение да избяга. Че тя се наслаждава и го изпълва.

    Оттогава изминаха няколко години, а снимки от нейното сутрешно бягане се добавят редовно в Instagram на Янка няколко пъти седмично. Вдъхновява много други хора със своята страст към него и различни сезонни предизвикателства. Несъстезателят и противникът на бягането стана страстен бегач.

    Освен това Янка е много активна в йога. Пробвала е и различни упражнения у дома, напр. Jilian, Hanka Kynychová или програмата за упражнения INSANITY, FOCUS T 25 и много други.

    Съветът на Янка е да намерите движение, което да ви забавлява. Самата тя знае колко трудно е да намериш „своя“ за човек, който няма естествена любов към спорта. И според нейния пример тя препоръчва да гледаме, да не се отказваме още при първия провал, да дадем шанс за движение и упражнения да грабнем сърцата ни. Днес тя самата не разбира как е можела да живее без редовен спорт преди. Тя е успяла да намери начин да гарантира, че движението не се разглежда като необходимо зло или част от намаляването на теглото, а като удивителна и естествена част от живота, която прави добро на тялото и изпълва душата.

    Що се отнася до храненето, след като преживя по-здравословни и нездравословни диети, тя най-накрая разбра, че трябва да започне да се храни и се сприятели с протеини, въглехидрати и мазнини. Днес вътрешният мир, баланс и доброта излъчват от нея и чрез снимки.

    И накрая, няколко съвета как да отслабнете ефективно и ефективно директно от Янка:

    1. Сравнете в главата си защо го правите и какво очаквате.
    2. Най-голямата част от успеха се крие в храненето - променете хранителните си навици.
    3. Бъди търпелив.
    4. Намерете движение, което ви харесва (в идеалния случай го практикувайте редовно)
    5. Хвалете се за всеки ден, в който се опитвате да се придържате към нови навици.
    6. Бъди търпелив.
    7. Прескачайки тренировката или съгрешавайки в храната, светът не свършва, а вашето пътуване към по-доброто аз изобщо не..
    8. Обърнете повече внимание на силните си страни, отколкото на силните си страни.
    9. Не забравяйте редовен режим на пиене.
    10. БЪДИ ТЪРПЕЛИВ. Резултатите идват, понякога не върви толкова бързо, колкото бихте искали, но дайте на тялото си време да повярва, че сте сериозен и че не просто се хвърляте в краткосрочна диета в отчаяние желанието да свършите. дадохте парче торта.
    11. Не забравяйте, ВСИЧКО е в главата ви.
    12. Не задавайте никакви дати на бесилка (до 1 юли ще отслабна с 15 кг и вместо корем ще имам тава за печене, иначе това лято няма да си заслужава!)

    Не, не съм луд и това не е грешка при печат, точки 3, 6 и 10 са наистина еднакви и е много важно. Какво ще стане, ако след две, три, четири седмици от каквато и да е промяна, за която сме работили усилено, не видим никакъв (задоволителен) резултат за нас? В този момент започваме да се съмняваме, заслужава ли си изобщо? Започваме да ставаме нетърпеливи. Нека започнем да виждаме повече. Просто започва да ни стресира и дразни.

    Всеки ден не е розов, но все пак заспивам по-добре вечер, когато знам, че имам ден зад себе си, когато повече или по-малко се придържах към принципите си и под внезапен прилив на стрес или натиск някъде навън не изтласквах излишно Татри (или две).

    Бъдете последователни, но не прекалено самокритични. Аз самият много пъти съм преживявал колко трудно е да продължа напред, когато главата ми е покрита с угризения, че не съм го направила днес и по този начин, както исках. Че не съм достатъчно добър, за да се справя. Какъв плюс виждам в това, че всичко не върви веднага? Колкото по-дълго работите върху себе си, независимо дали физически или психически, толкова по-вероятно е новите навици да станат реална и дългосрочна част от живота ви. Че промяната ще бъде постоянна. Че не е само за известно време, а завинаги.

    Изведнъж откривате, че всъщност не трябва да се опитвате толкова много, защото всичко това бавно започва да се превръща в естествена част от вас. Което трябва да бъде основната ни цел. Трайна промяна, която ни носи удовлетворение и радост. Чувствате се добре за себе си ...