Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Селена Гомез
Диетата и отслабването не трябва да бъдат само напрегнати. Знаете ли, че можете да отслабнете, докато спите? Да, със сигурност нямахте представа, че само сънят може да ви донесе стройна фигура и много енергия, която ви липсваше досега!
Хората, които спят добре, са по-малко склонни да имат наднормено тегло от тези, които са постоянно в латентно състояние. Защо? Защото тялото може по чудо да изгаря мазнини в съня си. Лекари и експерти от години изтъкват, че жените, особено тези, които страдат от лишаване от сън, са особено изложени на риск от наднормено тегло или затлъстяване.
В него има хормони
Това важи и за новородените майки, които имат постоянна липса на сън. Изследванията обаче показват, че ако спите с час или два по-дълго на ден, почти незабелязано ще загубите нежелани килограми. Продължителността на съня влияе на апетита ни и се дължи на два специфични хормона - лептин и грелин.
И двата хормона в нашето тяло са отговорни за регулирането на чувството за глад и ситост, така че трябва да даваме на тялото достатъчно почивка, за да накара тези хормони да работят правилно. Умореното тяло има нарушено хормонално ниво и непрекъснато се опитва да презареди енергията си - както обикновено, със сигурност ще знаете това от собствения си опит, изтощението ви принуждава да посегнете към сладки и калорични екстри.
Според учените липсата на сън нарушава естествения биоритм и благодарение на него калориите, получени от тялото ни, се изгарят по-бавно. Загубата на тегло по време на сън се влияе и от растежния хормон HGH, който превръща мазнините в енергия, а щитовидният хормон тироксин, така нареченият хормон на щитовидната жлеза, е също толкова ефективен. задейства метаболизма в организма.
Регенерирайте се
Експертни проучвания показват, че са необходими най-малко седем часа сън на ден, за да поддържате правилното тегло или да отслабнете. Ако спите по-малко, имате повишен риск от затлъстяване. Това е достатъчна причина да си лягате с час по-рано всеки ден.
Сънят сам не е достатъчен
Естествено, сънят сам не е достатъчен. Ако цяла нощ сте се наслаждавали на чипс или шоколад, не очаквайте тялото ви да ги унищожи по време на сън, без да навреди на фигурата ви. В допълнение към съня, тялото естествено трябва да бъде подпомогнато от подходящ режим на хранене и пиене.
Леката вечеря, изядена не по-късно от четири часа преди лягане, е най-подходяща за добър и здравословен сън. Ако по-късно „огладнеете“, посегнете към ябълка или пийте чиста вода. Рано вечер също е препоръчително да снабдите организма с витамини от група В, магнезий и калций, така че не се колебайте да налеете чаша мляко или да изядете парче пълнозърнест хляб или риба за вечеря.
Благодарение на балансираното хранене и много почивка, скоро ще почувствате положителен ефект върху външния си вид. Защото само един организъм, който е в равновесие, може да поддържа здравословно тегло дълго време - привидно без много усилия.
Скъпи дами, успяхте ли да отслабнете? Кой метод избра? Мотивирайте други читатели и споделете вашия опит, съвети и рецепти. Ще публикуваме историите на тримата и ще ги наградим с приятна цена. Пишете на адреса redakcia (at) wanda (dot) sk до 15. 6. 2009.