Можете да имате по-малък корем след три дни и след седмица ще облечете панталона си без проблеми. И дори няма да гладувате.

отслабнете

„Не се страхувам да се удавя във водата. Винаги имам гума със себе си. ”Оказа ли се в това смешно-тъжно изказване? Е, до лятото вероятно няма да се отървете напълно от гумите около колана, но можете значително да го намалите. И дори без музика да печели в стомаха ви и да мечтаете за въртящи се колела и котлети през нощта. Ще ядете и ще бъдете по-тънки.

Храненето ще ви помогне да отслабнете от стомаха си

Най-важният аспект на отслабването определено е съдържанието на чинията ви. Погледнете в хладилника си с критично око и се отървете от цялата храна, която може да ви привлече по пътя към вашия мечтан герой. Не го правете утре, направете го сега. Замразете каквото можете, раздайте това, което не можете. Отървете се от всички клопки и изкушения без милост. Ще носите всичко, на което не можете да устоите на колана, бедрата, бедрата.

Надутият коремен корем се решава с фибри

Със сигурност знаете, че трябва да избягвате не само сладкиши, вкусни сладкиши, но и сладки напитки. Ако консумирате много рафинирана захар, заливате черния дроб с фруктоза и той е принуден да го превърне в мазнина. Съсредоточете се върху плодовете, които съдържат много витамини и фибри. Това ще осигури чувство на ситост, което продължава по-дълго, а също и редовно отделяне. Това е необходимо, в противен случай стомахът ви ще се подуе ненужно.
В допълнение към захарта, избягвайте брашно на плоския корем в дните, ако посегнете към пълнозърнести продукти.
По пътя към перфектния корем не забравяйте да получите достатъчно доходи протеин. Освен че ще ви заситят, те ще ви доставят енергията, необходима ви за справяне с необходимите физически натоварвания под формата на упражнения. Сервирайте постно месо, риба, яйца, сирене, млечни продукти и дори протеинова напитка.

Смутито започва вашето отслабване

Един ден без храна ще ви бъде от полза. Не яжте, а пийте! В една чаша смути ще получите пълна доза плодове и зеленчуци. И можете да изпиете толкова чаши, колкото искате. Комбинирайте това, което ви харесва, разредете прекалено дебелото смути с вода. Ако не можете да се справите, подгответе предварително запас за целия ден, но най-доброто смути има свеж вкус.

Храна за плосък корем
Изберете ястие за плосък корем от менюто с плодове и зеленчуци, изберете пълнозърнест ориз, киноа или кускус или люспи като гарнитура. За неустоим сладък вкус вместо пшенично брашно за сладкиши използвайте алтернативно пълнозърнесто, спелта или бадем и заменете захарта с мед. Или посегнете към сушените плодове.
Плоският корем ще ви помогне:

Авокадо - съдържа калий, фолиева киселина, витамин К, фибри, но особено ненаситени мастни киселини, които са от полза не само на корема, но и на кръвоносните съдове. Той е почти безвкусен, така че можете да го използвате както в солени, така и в сладки ястия. Пригответе се за обяд сладки картофи пържени с потапяне от авокадо

Кайсии и праскови - и двете са сладки и имат леко слабително действие, така че могат да се справят с лек запек. Запази го Прасковите и кайсиите ги носят у дома.

Банани - Те са сладки, така че е идеален избор вместо десерт след обяд. Бананите ще ви заситят, ще прогонят вкуса на сладкото и ще помогнат на тялото да се дехидратира. Бананово смути с годжи ще ви зареди с енергия за целия ден.

Копър - Той не е редовен в нашите менюта, но не се страхувайте от него. Има деликатен вкус, можете да го готвите или да го ядете суров. Копърът насърчава храносмилането и облекчава подуването на корема. Срещнете го например в копър-целина супа.

Ядки - ще ви спаси от големия глад. За шепа ядки на десет и олово ще ви помогнат да издържите до следващото хранене. Бадемите са идеални, изберете смеси от ядки за различни вкусове.

Краставици - само четири процента от краставиците са нещо различно от вода. И това са предимно фибри. Затова ги яжте във всякаква подготовка и във всяко количество. Дори водата с нарязани краставици има по-добър вкус. В горещите дни ще се освежите от истински такива Гръцки дзадзики.

Леща за готвене - пълен с протеини и желязо ще се погрижи гладът да не ви притеснява часове след консумацията му. Ако ви надуе, комбинирайте го с копър или краставици и добавете щипка сода за хляб, когато готвите.
Съвет: Овкусете червена леща, като напр рагу с пиле. Нежният му вкус ще ви изненада приятно.

Кисело мляко - бифидокултурите в киселото мляко помагат за поддържането на здрава микрофлора в червата и по този начин допринасят за тяхното функциониране. В резултат на това отделянето е редовно, инфлацията е минимална и коремът не се увеличава ненужно. Бялото кисело мляко е добра вечеря.

Рибата - лесно се усвояват, така че не натоварват излишно храносмилателния тракт. Избягвайте пържената риба, отидете за нашата за вдъхновение рецепти за Hello Tesco

Отмийте мазнините от корема
Режимът на пиене също има значителен принос за по-малкия корем. Избягвайте газирани и подсладени напитки и пийте чиста вода, овкусена с краставици, джинджифил, билки или пийте зелен чай. Не забравяйте, че кафето се оттича, затова пийте чаша вода след всяка чаша.

Билков чай - Ментата стимулира, орлови нокти успокоява, ментата насърчава храносмилането и съня с лавандула.

Джинджифил - облекчава настинка, облекчава грипа и започва храносмилането. Просто не прекалявайте с него, защото той ще ви прекали.

Зелен чай - Пийте вместо кафе. Пет чаши зелен чай на ден ще стимулират метаболизма и килограмите ще намалят по-бързо.

Упражнения за плосък корем


Диетата е една част от пътя към плоския корем. Втората част е упражнение. Експертът по отслабване Тина Златош Турнерова казва за отслабването по бански: „Ако не можете да направите повече, надграждайте коремните си мускули“.
Не можете да направите достатъчно с упражнения „седни - лъжи“, това има много по-голям ефект дъска, тоест дъска, която укрепва цялото тяло. Или опитайте нещо по-екшън, като 10-минутна тренировка у дома, която може да се справи с начинаещи и дори напреднали ученици, без да се оплаква.