тези

Кой не би искал да има пробен корем? Никъде не е написано, че трябва да си известен шест пакета като воините от филма 300! Но може ли пъпът ни да има основа или „скица“ на мускулна маса, какво ще кажете? Ако се храните балансирано, но коремът ви все още е обрамчен от не особено голям „зимен запас“, няма причина за паника. Буквално ще влезете във форма след няколко дни тежък режим. За по-голям корем се въоръжете с нужното количество търпение.

Трябва да си зададете въпроса: Защо искам да отслабна? Причината визуална ли е или медицинска? Отговорът и на двата въпроса е ясен - Ще се чувствам по-добре!

Плоският корем започва в хладилника!

За мнозина буквално кошмар. Но теглото ви отразява съдържанието на вашия хладилник. Може би ви е много ясно, че ако имате всеки ден палачинки с брашно като олово и джоб чипс за вечеря пред телевизора, мастните запаси по корема ви няма да изчезнат, дори и да тренирате! Не забравяйте, че трябва да оборудвате тялото си с качествени витамини, минерали, микроелементи, а също и протеини!

Закуска

Добрите захари под формата на плодове трябва да се приемат сутрин, за да може метаболитната им система да изгори. Редуваме се смути с овесена каша за високото им съдържание на протеини и за растежа на мускулната маса. Ако искате да отслабнете изключително бързо, пропуснете плодовете и използвайте зеленчуци в смути вместо плодове с добавяне на цели ябълки заради неговата ябълчена киселина, което също ще ви помогне да разградите мазнините. Това правят моделите на Victoria Secret например, докато се подготвят за голямото си годишно шоу.

Обяд

Важно е да не забравяте дневния прием ензими под формата на зеленчуци. Приемът на зеленчуци е много важен за правилното функциониране на организма, въпреки че сте решили да имате мазна шия или половин метър пържола за обяд. Не трябва да посягате към пържени храни по време на отслабване! Вместо това изберете по-естествена форма на пържена пържола - естествено печени пилешки гърди с билки. Говорейки за билки, много хора подценяват ефекта им. Те подпомагат храносмилането ни и са богати на минерали и действат както срещу паразити, така и като превенция срещу грип. Следвайте правилата при приготвяне на обяд: 50% зеленчуци, 30% пилешко или телешко, 20% гарнитура. Само след няколко дни ще видите първата загуба на тегло, ако включите обучение в хранителните си навици.

Вечеря

Може да звучи клиширано, но нищо трудно или нездравословно преди лягане! Позволено е качествен пълнозърнест хляб (също като десети или олово) за неговия микроелементи съдържащи се в ядките и семената. Избягвайте бяло брашно, когато махате гумата около колана си на километри. Разбира се, количество прави отрова, т.е. разрешени са извънредни нарушения при администрирането на бисквити или кроасани. Ние подчертаваме МЕЖДИНЕН, защото искате да запазите изчерпания си корем в желаното състояние дори по-късно и в тази област виждаме „малки прегрешения“ не толкова бързи, колкото „големите редовни“. Така че салата, пълнозърнест хляб, ядки и семена са абсолютно най-добри.

Изскочете мазнината!

Да, няма да работи без кардио. Велосипеди, бягане, аеробни тренировки или скачане на въже. Завъртайте тези кардио тренировки всеки ден в продължение на поне 20 минути на ден. При ходене е важно и как се движите. Ако нямате навика да разтягате коремните си мускули, правите грешка. Не само, че не се нуждаете от допълнителни силови тренировки в коремната област, но можете и да предизвикате здравословни усложнения. Хората, които напрягат коремните си мускули по време на ходене, имат добра стойка и правилно свити коремни мускули в зоната на слънчевия сплит, където е сърцето на цялата невротична система. Започнете да свивате мускулите си още днес и след кратко време ще видите подобрение на здравето!

Интересност

Може би най-голямата глупост, която циркулира сред хората, е, че отслабвате от корема само като правите коремни мускули. Грешно! Напротив, можете да призовете здравословни усложнения с вашето смилане! Истината остава (потвърдена от всички диетолози или спортни треньори), че ще отслабнете от всяка спортна дейност на стомаха си, защото винаги ангажирате коремните си мускули. Активност и движение. Можете да помогнете и чрез свиване на коремните мускули по време на ходене. Можете да премахнете мазнините само с правилно хранене и кардио.

Че ти не успява да премахне мазнините от корема, въпреки всички усилия? Може да са виновни червата, където все още ви остава „резултатът“ от предишните пороци. Необходимо е детоксикация или почистване на червата от специалист. Ще пишем за това в следващия брой. Прочетете ни следващия път!