Теглото е значително повече от просто число на везна.

наистина

Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от много здравословни проблеми и обратно, ако сме по-здрави, дори ако имаме генетични предразположения. Как да разберете дали наистина трябва да отслабнете?

Интересното е, че много бедни жени смятат, че трябва да отслабнат и обратно, някои хора с наднормено тегло или затлъстяване смятат, че теглото им е нормално или идеално.

Но означава ли това, че не трябва да отслабвате, освен ако нямате здравословни проблеми? Вярно е, че някои от нас естествено тежат повече, други по-малко - никой от нас не е същият. Но има сигнали, които ясно ни показват, че трябва да отпаднем.

Какви фактори да се вземат предвид?

За да получите цялостна картина на вашето здраве, не е достатъчно само да се съсредоточите върху това колко тежите и колко трябва да тежите според таблиците. Обърнете внимание и на други фактори: как се отнасяте към балансираното хранене и какви са резултатите от профилактичния ви преглед при личния лекар.

Ако сте доволни от резултатите, не е нужно да се занимавате с нищо. Разбира се, ако не сте го направили твърде лесно и сте натиснали летвата на удовлетворението.

Как действа наднорменото тегло върху тялото?

По-голямото тегло в сравнение с това, което е оптимално за вас, принуждава сърцето ви да работи по-усилено и представлява тежест за артериите и ставите. Излишните телесни мазнини причиняват възпаление. С течение на времето причинява хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Кога определено трябва да изберете пътя на отслабване и да се консултирате с лекар относно други дейности за вашето здраве? В тези случаи ясно:

Имате проблеми с преместването от едно място на друго

Ако често срещаните ежедневни ситуации като ходене, бягане, пазаруване, изкачване на стълби ви създават проблеми, причиняват болка, много вероятно е наднорменото тегло да повлияе на ставите ви.

В този случай отслабването е най-добрият избор. Това ще помогне за облекчаване на натиска върху ставите, което ще намали болката.

Хъркаш толкова силно, че ще събудиш мъртвите

Внимавайте, ако вашият приятел или съквартирант ви каже, че хъркате ужасно, не го приемайте с лека ръка. Можете да имате доста сериозен проблем - сънна апнея. Това е състояние, при което нередовното дишане нарушава съня ви.

Когато тялото съхранява мазнини по врата, то може да стесни дихателните пътища. Говорете с Вашия лекар, за да диагностицирате състоянието си и да предложите лечение.

Имате високо кръвно налягане

Ако имате висок ИТМ, дори загубата на пет килограма може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане, защо е така? Тъй като тогава сърдечно-съдовата система не трябва да работи достатъчно усилено, за да снабди тялото ви с кислород.

В дългосрочен план промяната в диетата и повишената физическа активност, които обикновено вървят ръка за ръка със здравословното отслабване, ще помогнат.

Имате висок холестерол

Отново загубата на тегло сама по себе си не помага задължително, а по-скоро навиците, свързани с нея. Особено по-питателна диета и по-чести упражнения. Това ще намали риска от дългосрочни сърдечно-съдови заболявания.

Имате диабет тип 2 или сте изложени на реален риск

Чувствате ли се изключително жадна, често уринирате през нощта и имате висок ИТМ в продължение на няколко години? Това може да означава, че имате или имате начало на диабет тип 2.
Добрата новина: Можете да обърнете и двете състояния, като отслабнете.

Ако имате излишни мазнини по тялото си, това засяга вътрешните органи, като панкреаса. А панкреасът е отговорен за съхраняването и освобождаването на инсулин, хормон, който контролира нивата на глюкозата в тялото. Така че, когато се отървете от тази излишна мазнина, панкреасът ще работи по-добре и ще може да регулира нивата на кръвната глюкоза.

Напълнявате година след година

Наддаването на тегло с нормална възраст е напълно нормално, но ако качите пет до десет килограма всяка година, то ще се увеличи с времето.

Кумулативният ефект води до хронични проблеми и съкращава живота. Говорете с Вашия лекар, за да разберете защо постоянно напълнявате и да намерите решение.

Имате рак на дебелото черво и ректума или рак на гърдата във вашето семейство

Проучванията потвърждават, че тези видове рак са свързани със затлъстяването, така че експертите препоръчват да се храните добре и да се избягвате.

Излишните мазнини също произвеждат излишен естроген, който е свързан с рак на гърдата и други видове хормони, които могат да насърчат растежа на тумора.