Човешкото тяло съдържа около 60% вода, което само по себе си означава, че чистата вода също трябва да бъде неразделна част от здравословното хранене. Точно сега, преди пристигането на лятото, трябва да се напомня отново и отново.
Искате да отслабнете и да се храните по-здравословно. Ще съставите нов план за хранене и тренировки, ще купите страхотни мъже за бягане, респ. дамско спортно облекло, пропуск за фитнес и се отчайвате защо все още не се чувствате по-добре. Не забравяйте обаче най-важния компонент на храненето?
Чиста чешмяна вода
Изтъркана игра за римуване, която може би познавате от детската градина. Чистата вода от крановете на нашите домакинства обаче е „напитка“, която трябва да бъде основният компонент на питейния режим за отслабване.
Изключете не само от диетата си, но и от диетата на децата си, подсладени напитки с високо съдържание на оцветители и подсладители. В крайна сметка имаме късмета, че в Словакия питейната вода тече от нашите кранове. Възползвайте се от него! Следните причини допълнително ще потвърдят това.
1. Водата помага за максимизиране на физическата работоспособност
Ако сме дехидратирани, това ще се отрази и на физическите ни показатели. Особено през горещите летни дни (изпотяване) и по-интензивни упражнения. Знаете ли, че дори при загуба на 2% от телесното съдържание на вода се получава лека дехидратация?
Дехидратацията води до по-труден контрол на телесната температура, намалена мотивация, умора и сънливост. Изпълнението на физическа активност също е по-трудно от гледна точка на психиката.
Самите мускули съдържат до 80% вода, така че спортистите трябва да подхождат към достатъчен режим на пиене още по-отговорно.
2. Хидратацията влияе върху енергията и мозъчната дейност
Мозъкът е силно повлиян от състоянието на хидратация. Проучванията ясно показват, че дори лека дехидратация (1-3% от телесното тегло) може да повлияе на много аспекти на мозъка.
Не само може да възникне намалена концентрация при извършване на работа, но тя също се случва повишена честота на главоболие или признаци на увреждане на паметта.
3. Чистата вода помага при главоболие
Дехидратацията може да причини главоболие и мигрена при някои хора. Няколко проучвания ясно показаха, че водата може да облекчи главоболието. Разбира се обаче, това зависи и от вида на главоболието.
Въпреки това, много от нас автоматично се справят с честото главоболие с хапче. Ако сте от тях, първо помислете дали през последните часове сте имали достатъчно количество вода.
4. Освобождаване от запек
Запекът е често срещан проблем, характеризиращ се с нередовни движения на червата и болки в изпражненията. Повишеният прием на течности често се препоръчва като част от процеса на лечение.
Ниската консумация на вода изглежда е рисков фактор за запек при всеки човек. В частност газираните и минералните води показват особено обещаващи резултати при облекчаване на запека.
5. Камъни в бъбреците и тяхното лечение
Пикочните камъни са болезнени клъстери от минерален кристал, които се образуват в пикочните пътища. Най-честата форма са камъни в бъбреците.
По-големият прием на течности също увеличава обема на урината, преминаваща през бъбреците. Те разреждат минералната концентрация, така че е по-малко вероятно да настъпи кристализация и агломерация. По този начин чистата вода помага да се предотврати първоначалното образуване на камъни.
6. Водата помага на маймуната 🙂
Много от нас бяха застигнати от маймуна след събитие с приятели. Алкохолът е диуретик, така че губите повече вода, когато го пиете, отколкото доставяте на тялото си. Това води до дехидратация.
Въпреки че дехидратацията сама по себе си не е основната причина за маймуните, тя може да причини симптоми като жажда, умора, главоболие и сухота в устата. Един добър начин да нямате маймуна е да изпиете чаша вода между напитките и след това да изпиете чаша вода преди лягане.
7. Вода и загуба на тегло
Питейна вода за теб ще помогне отслабнете. Умишлено подчертаването на думата ще помогне, защото благодарение на самата вода няма да успеете. Затова изцедете драстичните редуциращи диети от главата си.
Водата обаче помага да се увеличи чувството за ситост, а също и да се увеличи скоростта на метаболизма. Две проучвания показват, че пиенето на половин литър вода води до увеличаване на метаболизма с 24-30% за период до 1,5 часа.