имат

В Япония откриваме много хора, които са доживели до повече от 100 години. Така че можем ли да кажем, че японците имат лек за дълголетие? И каква е тайната да ги поддържате здрави и слаби?

Японците имат рецепта за дълголетие - ключът към доброто здраве

Те са сред най-дълго живеещите нации в света. Възрастта, на която човек живее, зависи от няколко фактора - редовни упражнения и рационален начин на живот, почивка и живот без стрес, здравеопазване. Не трябва да забравяме и диетата, която в днешно време често е с лошо качество. Дълголетието на японците е свързано с това, което сервират в чиния.

Pixabay.com

Яжте като японците

Японците готвят от пресни съставки, така че да задържат повече хранителни вещества. Те избягват полуфабрикати, млечни продукти и бяла захар. Ако все пак имат сладък зъб, избират желатинови деликатеси, сладък боб и плодове. Японците имат най-ниските нива на затлъстяване сред мъжете и жените. Окинава е дом на най-големия брой векове в света.

Цветни чинии

Японците приготвят храната така, че да е вкусна и да изглежда добре. Затова те избират цветни съставки и използват разноцветни съставки. Те се опитват да следват правилото, че през деня всеки човек трябва да вкуси всичките 5 вкуса, да яде съставки от 5 различни цвята и те да бъдат приготвени по 5 различни начина. Хубавата порция не е просто празник за очите, човек има по-голям опит в храната и засища от по-малки порции.

Каква е японската диета?

Японците обичат рибата, ориза и много зеленчуци. Япония е островна държава, така че рибите съставляват голяма част от диетата им. Консумират ги и сурови, майстори са в приготвянето на суши и сашими. Диетата им включва не само зеленчуци, но и водорасли. Те са пълни с минерали и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Не трябва да забравяме и зеления чай, който японците обичат. Твърди се, че той е отговорен и за дълголетието им поради съдържанието на антиоксиданти, които са свързани с борбата с рака, вирусите и сърдечните заболявания.

pixabay.com

Щастлив живот

За много хора щастието е просто абстрактно понятие. Японската философия на Икигай обаче казва, че можем да намерим щастие в това, което правим. Думата Икигай означава „чувство за съществуване“. Според тази философия трябва да се стремим към баланс в живота. Чудите се как да постигнете щастие? Според Икагай следните въпроси ще ви помогнат да отговорите на това:

  • Какво те прави щастлив?
  • В какво си добър?
  • Какво може да те нахрани?
  • От какво се нуждае този свят?

Радостта от работата и всяка дейност носи със себе си много други позитиви. Човек не трябва да се занимава с неща, които не може да промени или да повлияе. Следователно той трябва да се съсредоточи върху благодарността и нежността. Търсете смисъла на живота в това, което правите, и го правете с любов и радост.

Прочетете също:

Вдъхновете се от японска рецепта за дълголетие? Или познавате някой друг? 🙂