Въпрос

Четох, че плуването е добър спорт за отслабване. На почивка обаче плувах всеки ден, но не загубих одеяло.

плувате

Отговорът

Плуването е една от спортните дейности, които са подходящи за повишаване на физическата форма, регенериране на тялото и укрепване на здравето.

Рекреационно използваното плуване е чудесно като релаксация или рехабилитация. Препоръчва се също като подходящо движение за хора с наднормено тегло, главно защото тялото е олекотено във водата, а ставите и гръбначният стълб не са обременени от високото телесно тегло. Но плуването не е идеален спорт за отслабване. Нетренираният плувец-рекреатор не може да достигне и поддържа аеробна зона на сърдечния ритъм по време на плуване, където за предпочитане като източник на енергия се използват мастни киселини от мазнини. Ако искате да отслабнете, изберете спортна дейност, при която можете не само да достигнете аеробната зона, но и да я задържите за необходимите 30 минути. Ако искате да отслабнете, добавете диета според препоръките на редукционната диета към редовни упражнения.