помогнат

„Коледа е“, ще каже всеки от нас. Салон тук, удар нарязани там и на всичко отгоре още малко салата майонеза. По този начин можете да получите броя калории на ден, който обикновено бихте получили след три дни. Коледните лакомства са много вкусни и трудно се устояват, но 5 минути на езика, до смърт на бедрата. Както и да е, отслабването след Коледа е годишна тенденция и един от най-често срещаните коледни ангажименти е да искате да отслабнете. Е, имаме няколко съвета и трикове, за да отслабнете след Коледа, без да се налага да се записвате във фитнес център. Все още няма да ходите след две седмици.

Ние знаем как да отслабнем след Коледа

Това е проста математика. Трябва да изразходвате повече калории, отколкото изразходвате. И как да освободим тези калории? Чрез движение. Въпреки че може да не видите резултати веднага по време на тренировка и обикновено отнема поне три месеца, това, което усещате веднага, е повишаване на самочувствието. Когато тренирате, просто се чувствате секси и спокойни. Също така работи малко като плацебо и ще видите резултатите сами след няколко километра. Дългосрочните упражнения изпомпват самочувствието ви, което се отразява положително в други сфери на живота. Ще бъдете много по-позитивно настроени към хората и с времето ще установите, че се справяте по-добре. Позитивното мислене привлича положителни действия и дългосрочната практика явно ще ви помогне да го направите. Така че независимо дали тренирате у дома или ще бягате, просто започнете възможно най-скоро. Какво ще кажете за час ходене всеки ден?

По-добрият сън е това, което съвременният човек би искал най-много

Много от нас спят лошо. Причинява се от стрес от работа, когато мислим и за работни задължения вечер в леглото. Това не е правилно. Отпуснете се с упражнения и не мислете за работа. Упражненията също ще ви изтощават много приятно и качеството на съня ясно ще се повиши след първата заслужена почивка.

Изгарящите мазнини не са маркетингови ходове и наистина работят. Най-известният е л-карнитинът

Много хора свързват фет бърнър с идеята, че ще започнат да го консумират и загубата на тегло ще действа по чудо. Глупост и пропилени пари. На всяко изгаряне на мазнини е ясно написано, че е хранителна добавка. Какво означава? Че той няма да свърши тежката работа вместо вас, но ако опитате, загубата на тегло ще ви улесни. Дозирането на l-карнитин е лесно - 30 минути преди всяка тренировка или друга спортна дейност. Така че, ако отидете на джогинг, вземете доза l-карнитин половин час преди това и след месец активен начин на живот ще установите, че отслабвате бързо.

Как да отслабнете бързо? Увеличете движението

Мнозина обаче се чудят дали l-карнитинът не е просто плацебо. Дали е така? Абсолютно не. Ще разпознаете ефектите на l-карнитина след половин час, като започнете да се потите повече по време на физическа активност. Ние обаче подчертаваме, че IBA при повишена физическа активност. L-карнитинът също така доставя енергия и ви дава по-добро спортно представяне.

  • Имайте l-карнитин 30 минути преди спорта
  • Пии много вода
  • не яжте мазни и пържени храни
  • яжте поне една голяма порция зеленчуци на ден
  • господа, правите повече секс (увеличаването на тестостерона има положителен ефект върху загубата на тегло)