Пейките за упражнения се предлагат в различни форми и размери. Някои предлагат стабилна основа за тренировка с тежести, други имат допълнителни укрепващи характеристики. Това ръководство ще ви помогне да изберете пейка според вашите изисквания.
Тренировъчните пейки са необходими като част от редовните фитнес тренировки. Те са много гъвкави фитнес инструменти, които обикновено се използват за силови тренировки, но също така и за оформяне на тялото, включително укрепване на коремните мускули. На пазара се предлагат различни видове с различни функции. За да ви помогнем да изберете най-добрия за вас, следвайте нашите съвети и препоръки за пазаруване.
За кого са подходящи пейки за упражнения?
Пейки за упражнения са подходящи за всеки, който иска да повиши нивото на своята тренировъчна програма. Подходящ за потребители, които вече те практикуват силови тренировки, укрепват с гири и искат да увеличат ефекта от упражненията и очертайте тялото си.
В допълнение, пейките осигуряват подкрепа за правилно и ергономично упражнение, така че препоръчваме да ги използвате дори за междинни потребители, които искат да оформят тялото си в уюта на дома и да спестят време и пари за фитнеса.
Целеви области и ползи от упражненията: пейки осигуряват цялостно тяло, силови тренировки за укрепване на мускулите и по-добра стойка
Пейките са подходящи за широк спектър от упражнения, насочени към изграждане на мускулна маса; те ще ви помогнат оформете горната част на тялото и долната част на тялото в зависимост от вградените функции.
Основните модели без добавени функции служат като платформа за силови тренировки и укрепване на коремните мускули по време на оформяне корема, раменете, раменете, гърдите и гърба. Изисканите модели с вградени аксесоари за крака или удължители или други елементи се фокусират върху упражненията за рисуване крака, седалище и ханш.
Укрепване на пейки формира мускули, увеличава силата и издръжливостта. Ще постигнете редовни упражнения твърдо тяло необходимо за гъвкав гръбначен стълб и здрава стойка, а очертани мускули. Ще забележите и подобрение в района стабилност, баланс и контрол по цялото тяло.
Упражнения: коремни мускули, повдигане на гири и много други
Пейките образуват стабилна основа при укрепване и помагат за правилното изпълнение на упражненията, предпазват от нараняване. Някои модели предлагат допълнителни елементи за взискателни упражнения за оформяне на тялото, включително набирания, укрепване на палубата, гребане, предварително копаене и много други.
Те могат да се използват самостоятелно при упражнения пълен или половин корем, респ. в комбинация с други инструменти за силова тренировка. В комбинация с товара можете укрепване, правете лежанки, укрепвайте гръдните мускули и други упражнения за културизъм.
Препоръка за покупка: Купете набор от тежести, за да рационализирате силовите тренировки.
Типове пейка и добавени елементи
Има много различни видове пейки - някои се фокусират върху специални упражнения, други предлагат по-голямо разнообразие от упражнения. Най-често срещаните видове са:
Обикновени пейки - основни пейки за упражнения, използвани за различни упражнения, включително половина на корема, пълен корем и вдигане на тежести. Те са подобни на пейки за тежести, но нямат стойка за съхранение на гири.
Фитнес пейки са пейки, използвани за повдигане на товари. Основните модели са плоски, сложни модели, те имат регулируем наклон (наклон), за да улеснят някои упражнения. Те имат багажник за щанги, някои се продават с други аксесоари.
От пейки тежести се използват за укрепване на коремните мускули. Държачите за наклон и крака се използват за различни упражнения, включително корем и самосвали.
Пейка за хиперекстензия те имат наклон и държачи за крака за укрепване на гърба или изпълнение на противоположни къси панталони.
Комбинирани пейки имат различни нива на наклон и други елементи като стойка за съхранение на гири, държачи за крака, аксесоари за укрепване на крака, ръце и много други. Можете да ги използвате за упражнения за рисуване и ще завършите разнообразно обучение.
Коя да избера?
Изберете пейка въз основа на вашите фитнес цели. Ако искате да се съсредоточите върху вдигането на тежести, купете силова пейка, изберете пейка за укрепване на коремните мускули и пейка за свръхекстензия за укрепване на гърба. Ако искате повече вариации в укрепването на цялото тяло, препоръчваме да инвестирате в комбинирана пейка.
Нашият съвет: Мултифункционална пейка Super Magic
Важни характеристики и спецификации
Когато купувате пейка за тежести, фокусирайте се върху нейната регулируемост, ергономичност, издръжливост, конструкция и характеристики.
Здрав дизайн: Много е важно пейката за тежести да е стабилна и здрава. Не трябва да се накланя по време на тренировка. Рамката трябва да е груба и метална.
Капацитет на теглото: Това е важно за тези, които са готови за сериозно укрепване. Уверете се, че пейката може да издържи на вашите изисквания за тренировка с тежести.
Размер: Ако нямате много място за съхранение, изберете компактна пейка със сгъваем механизъм, който няма да заема голяма част от ценното ви пространство. Изисканите и здрави пейки с различни аксесоари изискват повече пространство.
Комфорт: Повечето пейки с тежести са тапицирани, за да се чувствате комфортно по време на силови тренировки.
Различни нива на накланяне на пейката ви позволяват да изпълнявате различни упражнения за оформяне на тялото. Плоската настройка е подходяща за вдигане на тежести, докато наклонената пейка е подходяща за упражнения на корема, шортите и други плоски коремни задачи.
Стойка за съхранение на гири: Ако търсите пейка за тренировка с тежести, изберете такава, която има вградени дръжки за съхранение на тежести и щанга за вдигане на тежести.
Аксесоари: Някои пейки се доставят с различни аксесоари като укрепвател за крака и ръце или вградена еластично устойчива система, която предлага повишено натоварване за силови тренировки на горната и долната част на тялото.
Обмислете тези качества внимателно, когато избирате подходящата пейка с тежести, която да отговаря на необходимата програма за силова тренировка.
Съвети за поддръжка
Пейките не са трудни за поддръжка. Просто избършете потта след всяка тренировка и избършете праха на пейката всяка седмица.
Проверявайте здравината всеки месец, затегнете винтовете и вакуумирайте около пейката.
От време на време смазвайте частите на пейката за тежести, така че тя да е в добро състояние и да продължи дълго време.
- Стюардеса, загубила работата си поради коронавирус, реши да търгува с наркотици
- Билково растение, което трябва да има във всяка домашна аптечка
- Кориандър Пречистваща билка, която детоксикира тялото ви
- Лечебна бомба, която ще ви спре дъха.Смесете ефективно лекарство у дома!
- Капсулата, която извади миньорите на повърхността, ще тръгне на световно турне