Причинява се от промени в някои химикали в мозъка и нервната система, което води до чувствителност и болка в някои части на тялото. Въпреки че фибромиалгията не е животозастрашаваща, тя се отразява на нейното качество. Твърди се, че някои храни допринасят за заболяването! Ограничете ги, тялото ви ще ви благодари за това.

Прочетете също: Дафинов лист, тъй като не го знаете: Намалява температурата, решава безсънието и се грижи за красивата кожа!

„Това е съвсем индивидуално“, казва Тара Вен, регистриран диетолог в Станфордския център за управление на болката. "Търсим проби и идентифицираме индивидуалните ефекти на пациентите, а след това направихме диета."

Проверката на вашата диета ще ви помогне да следите това Храните могат да предизвикат симптомите на фибромиалгия. В сътрудничество с експерти са открити храни, които биха могли да причинят болка и фибромиалгия, въпреки че науката все още не различава конкретната връзка между двете.

Картофен чипс

Това на пръв поглед невинно удушаване може да предизвика неприятни симптоми! Това може да се дължи на един ключов компонент - глутаматът. Добавката често се използва като безвреден подобрител на вкуса, често срещан под формата на мононатриев глутамат (MSG) сол.

„Някои пациенти забелязват, че техните симптоми, особено мускулно-скелетната болка, се засилват, когато ядат храни, които имат много MSG“, казва Вен. "Глутаматът и болката са свързани в проучвания, които показват по-високи концентрации на глутамат при някои пациенти с фибромиалгия в сравнение със здравите контроли."

Това може да се дължи на глутаматът действа като възбуждащ невротрансмитер, който изпраща съобщения до мозъка и нервната система. Ако болката ви е чувствителна към консумацията на глутамат, винаги проверявайте етикетите на продуктите в магазините и се уверете, че продуктите не съдържат мононатриев глутамат или хидролизирани растителни протеини и екстракт от мая.

Гъби

Въпреки хранителната си стойност, ядливите гъби могат да причинят болка при пациенти с фибромиалгия, тъй като те са богати на естествената форма на глутамат. Според Асоциацията на глутамата, само доза от 100 грама съдържа 180 милиграма глутамат в гъбите. Гъбите Shittake и enokitake са най-богатите на глутамат. До края Други здравословни фаворити като домати, грозде и зелен грах също са източник на глутамат. Но преди да намалите напълно храните от вашата диета, особено плодове и зеленчуци, говорете с Вашия лекар или друг специалист, за да сте сигурни, че не приемате по-малко ключови хранителни вещества.

болката

По-стари сирена

Лоши новини за любителите на сиренето. Сирена като чедър и пармезан съдържат глутамат! Всъщност една 100-грамова доза сирене пармезан съдържа до 1600 милиграма глутамат. Но имайте предвид, че глутаматът може да не е ваш проблем, дори млякото може да е дразнещо, поне неофициално.

Пържено пиле

Въпреки че наситените мазнини и растителното масло могат да допринесат за вкусния пикантен вкус на пърженото пиле, на който ще се насладят вашите вкусови рецептори, също те могат да предизвикат объркване в тялото ви и да предизвикат възпаление. Въпреки че фибромиалгията не е задължително класифицирана като възпалително заболяване, възпалението все още може да причини подобни на болка симптоми, така че е най-добре да се избягва всякакъв вид пържена храна.

„Препоръчвам на пациентите да получават мазнини от ненаситени мазнини - омега-3 мастни киселини и различни други растителни масла за техните противовъзпалителни ефекти“, казва Алисия Романова, регистриран диетолог в Медицински център „Туфтс“. "Най-добрите са ядки, семена, авокадо, мазни риби и масла като слънчоглед, екстра върджин зехтин и също авокадо."

Ароматизирани кисели млека

Може би си мислите, че ягодовото кисело мляко е здравословно начало на деня ви, но всъщност е заредено с количеството захар от сиропите, използвани за ароматизиране. Някои нискокалорични кисели млека дори съдържат изкуствени подсладители като аспартам! Въпреки че няма доказателства, че захарта причинява фибромиалгия, някои пациенти са установили, че намаляването на рафинираните захари подобрява техните симптоми на заболяването.

„Захарта влошава ниското ниво на кръвната и надбъбречната захар, насърчава прекомерния растеж на дрожди (Candida) и хранителни дефицити, които влошават фибромиалгията“, каза докторът Яков Тейтелбаум.

Разменете ароматизираните кисели млека за чаша чисто гръцко кисело мляко с пресни плодове и мед!

Тестени изделия

Рафинираните въглехидрати, като бисквити, сладкиши и тестени изделия, могат да имат страхотен вкус, но високият им гликемичен индекс ще изпрати кръвната Ви захар до върха. За разлика от пълнозърнестите храни, които усвояват тялото много по-бавно, рафинираните въглехидрати се разлагат бързо, което повишава нивата на кръвната захар и след това бързо намалява. Тието агресивните колебания могат да изострят умората и болката, свързани с фибромиалгия.

"Киноа и кафяв ориз са по-добро решение. Сладките картофи също са чудесен източник на сложни въглехидрати."