какви

Въпреки че много мъже и жени смятат, че остаряването автоматично води до увеличаване на теглото, това не е така. Въпреки че е вярно, че метаболизмът или нуждата от енергийни резерви са различни в напреднала възраст, възможно е да отслабнете на всяка възраст, важно е да разгледате спецификата.

На практика това означава промяна на диетата, състава и съотношението на отделните хранителни вещества, разглеждането повече на физическата активност с акцент върху поддържането на мускулна маса и по-доброто изгаряне на мазнините, а също така можете да се възползвате от някои прости промени, свързани с начина на живот и начина на живот. Доказаните горелки за мазнини могат да ви помогнат, особено когато става въпрос за хапчета.

Как възрастта влияе върху отслабването и факторите за отслабване след 40-годишна възраст

Човешкото тяло е естествено настроено по такъв начин, че заедно със стареенето функционирането на няколко от неговите механизми се променя. Това се отнася както до функционирането на храносмилането, но също така и до обмяната на веществата като цяло, както и до скоростта на съхранение или изгаряне на мазнини.

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-бавен е вашият основен метаболизъм, който е до две трети отговорен за изгарянето на калорична енергия. Използването на отделни хранителни вещества за нуждите на организма също се променя, което води до необходимостта от преоценка на взаимното им съотношение. Повече от всякога трябва да подобрите начина си на живот и начин на живот.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ето областите, в които някои фактори след 40-те са специфични:

  • на първо място това е функционирането на храносмилателната система, където е вярно, че усвояването на отделните хранителни вещества се влошава и тялото може да се справи по-зле с излишък от калории
  • в същото време метаболизмът върви ръка за ръка, т.е. метаболизмът, където изгарянето на калориите се влошава, тялото ги съхранява повече в запаса
  • с увеличаване на възрастта енергийната интензивност на тялото намалява и не е необходимо да имате такъв калориен прием, ако не промените диетата, има увеличаване на теглото
  • в същото време трябва да се вземат предвид влошаването на физическата жизненост и фитнес, на практика трябва да имате повече движение, за да можете да отслабнете с него и да изгорите мазнини

ВЛИЯНИЕТО НА ХОРМОНИТЕ СЪЩО Е СТРАХОТНО

Както при мъжете, така и при жените след 40-годишна възраст, влиянието на хормоните е относително голямо и особено хормоналния дисбаланс, който настъпва след менопаузата или андропаузата. Пазете се от щитовидната жлеза, която също влияе на хормоните и тези, които впоследствие напълняват и преяждат.

Кои упражнения и диетични мерки са най-подходящи за отслабване след 40-те години

По отношение на споменатите специфики относно загуба на тегло, наддаване на тегло и други аспекти, свързани с теглото при мъжете и жените след 40-годишна възраст, двете най-важни области, които трябва да бъдат разгледани, са упражненията и диетата, т.е. диетата. Ето какво можете да направите най-много.

Ето най-добрите възможни упражнения и диетични мерки за вас:

Упражнения за отслабване: Що се отнася до упражненията и тренировките, тук трябва да се комбинират аеробни и анаеробни видове движения и упражнения. В тренировките за издръжливост най-ефективно ще изгаряте мазнини след около 30 до 40 минути, особено когато става въпрос за бягане, плуване и колоездене.

Напротив, ако тренирате във фитнес зала, например на гребен или елиптичен тренажор, интензивните тренировки и максималната експлозивност са важни. Опитайте също да прескачате упражнения, спринтове, вдигане на гири с една или две ръце, погребване, огъване или клякам.

Диети за отслабване: По принцип нито една краткосрочна диета не е без йо-йо ефекта, което е нежелателно дори в случай на отслабване след 40-годишна възраст. Поради това дългосрочните промени в диетата са ключът към успеха. Основата е промяна в съотношението на приема на хранителни вещества.

Трябва да поставите на преден план протеини, които поддържат мускулния обем и сила и намаляват глада, докато на заден план трябва да поставите въглехидрати и мазнини, особено нездравословни. Яжте редовно, идеалното е 5 хранения на ден с интервал от 3 часа, яжте най-късно 3 часа преди лягане.

Менюта и други опции за отслабване след 40-годишна възраст

В допълнение към някои диети или упражнения е много добре да се преразгледат и други аспекти, свързани или с начина на живот, или с начина на живот като такъв. Разбира се, това се отнася не само за мъже или жени след 40-годишна възраст, но за тези групи е по-видимо.

Ето областите, факторите и влиянията, които ви засягат най-много:

Обърнете внимание на влиянието на външни фактори

На първо място, някои външни и отрицателни фактори, които влияят върху храносмилането, метаболизма или преяждането, трябва да бъдат сведени до минимум. Опитайте се да намалите алкохола, да сведете до минимум стреса и неговия ефект върху организма, да спрете да пушите и да се пазите от някои лекарства.

По-здравословно хранене и диета

Втората важна област е храненето. Ограничете прекомерния прием на мазни, осолени и подсладени храни, напротив, повече риба, ядки, зеленчуци и плодове само ще ви бъдат от полза. Хранете се редовно, не пропускайте храненията и приемайте по-малки порции през деня.

Режим на пиене, какво да пиете и какво да не пиете

В допълнение към яденето е важно и какво пиете и по какъв начин. В този случай основата на вашия режим на пиене трябва да бъде чиста вода, понякога можете да добавите зелен чай сутрин или да го опитате с лимон и пъпеш. Избягвайте подсладените лимонади.

Редовно и дългосрочно движение

Много е трудно да отслабнете без физическа активност, в тази област е необходимо да се обърне внимание на редовността и че движението е дългосрочно. Комбинирайте бързо и ежедневно ходене, добавете колело, спринт, плуване или кардио тренировка на скачащо въже, през зимата можете да си помогнете и във фитнеса.

Също така подпомагат мускулния растеж и обем

В допълнение към кардио упражненията и дългосрочните движения е важно да се съсредоточите върху укрепването на мускулите, особено със силови упражнения и тренировки, особено след 40-годишна възраст. И тук е идеално да комбинирате упражнения с дъмбели и собственото си тегло, не забравяйте клековете, навежданията, лицевите опори и бенчпреса.

Наспи се

Не само активността, движението и упражненията, но и почивката трябва да имат място в отслабването след 40-годишна възраст. Тук е важно да запомните съня, който трябва да е добър, без прекъсване и да продължи най-малко 8 до 9 часа. Опитайте се да заспите и винаги да ставате по едно и също време.

Избягвайте гладуването

Когато спортуват, много хора грешат, като мислят, че ако огладнеят или не ядат закуска или вечеря, определено ще отслабнат. За съжаление, това просто не работи по този начин и обикновено резултатът е по-скоро обратен, тъй като метаболизмът се забавя и тялото започва да се запасява.

Хапчета за отслабване след 40 и неговата подкрепа

Хапчетата също са много популярен начин да подобрите и да направите загубата на тегло по-ефективна. Тук имате избор от няколко вида, по принцип това са или хапчета специално за зона, свързана със загуба на тегло, или сложни препарати за отслабване като цяло.

Що се отнася до избора на типове или форми според ефекта, това включва:

Асортиментът включва таблетки, капсули и прахове, които могат да се приемат през устата, има изгарящи мазнини, метаболитни стимуланти и препарати за отслабване като цяло

Що се отнася до най-важните им свойства и характеристики, тогава:

  • това са продукти, които се предлагат свободно без рецепта или посещение при лекар
  • предимно съставът се основава на естествени или естествени вещества
  • използването е възможно и за по-дълъг период, например 3, 4 или дори повече месеца

Много е важно това да са вече доказани видове продукти. На пазара има няколко марки, които имат или специализирани, или по-сложни ефекти. В допълнение към класическите орални таблетки или капсули, формата на праха също е много популярна, особено когато става въпрос за мазнини. В този случай просто добавете вода, разбъркайте и изпийте в съответствие с препоръчителната доза.

Що се отнася до широта на обхвата, можете да посегнете към мазнини, изгарящи мазнини, таблетки за потискане или намаляване на глада, стимуланти на метаболизма и капсули или хранителни добавки, които комбинират всички тези ефекти в една форма и таблетки.

Най-търсени са мазнините, които се основават на аминокиселини, като L-карнитин, или на съдържанието на кофеин и други витамини или микроелементи. Те ще ви помогнат да разградите по-добре мазнините по време на упражнения и физическа активност и по този начин да отслабнете по-видимо. Комплексът хапчета за отслабване, храносмилане и метаболизъм също заслужават внимание.

Как и къде да купя хапчета за отслабване след 40 години и тяхната подкрепа

Независимо дали искате да посегнете към изгарящите мазнини или по-сложни хапчета за пълна загуба на тегло, храносмилане и метаболизъм, можете да закупите всички тези продукти, без да се налага да отидете някъде лично. Можете да използвате електронни магазини и интернет.

Следните практически предимства са достъпни за онлайн пазаруване:

  • можете да направите покупка за няколко минути и да кликнете и преброите чрез вашия смартфон
  • имате възможно най-добрия избор от различни марки, видове и размери опаковки
  • има и чудесни възможности за начина на плащане и за избор на куриер
  • Повечето препарати и опаковките им се предлагат веднага и са на склад

Когато избирате начин на покупка, гледайте не само на възможно най-добрите цени, но и на осведомеността на марката. Идеално е да използвате директно електронните магазини на сертифицирани марки за фитнес или дори по-големи и проверени онлайн аптеки.

И в двата случая ще намерите няколко продукта и хранителни добавки, които ще ви помогнат да отслабнете дори в напреднала възраст след 40-годишна възраст или дори след 50-годишна възраст. Що се отнася до доставката, тя обикновено е в рамките на 24 до 48 часа, като при по-голяма поръчка няма плащане за пощенски разходи. Можете да платите в брой, т.е. класически при доставка, както и безкасово онлайн или с карта.

Защо не опитате и кето диетата

Вторият вариант, как можете да отслабнете ефективно и бързо, също са специални диети. Но внимавайте да не е прекалено прекомерна, редуцираща и драстична диета, която носи със себе си риска от йо-йо ефект и резултатите са не само краткосрочни, но и рискови за здравето.

Пример за полезна и също така дългосрочна диета е кетогенната диета:

  • тази диета се основава на кетоза, която е физиологично естествено състояние на енергийния метаболизъм, което води до по-високо изгаряне на мазнини
  • по време на кетоза тялото достига до основната енергия след тази от мастните резерви, която изгаря в по-голяма степен, не отнема толкова енергия от захари, както обикновено
  • за да се постигне кетоза, е необходимо да промените диетата си, особено за да намалите нездравословните мазнини и особено въглехидратите, там под границата от 50 грама на ден
  • Много добрата новина е, че в същото време се увеличава приема на протеини, което носи със себе си чувство на ситост, така че няма да гладувате по време на диетата си.

Кето диетата е типична благодарение на протеините и факта, че по време на нея няма загуба или отслабване на мускулите. Намалявайки приема на въглехидрати, ще подобрите кръвообращението си, ще намалите нивата на захарта и ще действате превантивно срещу диабет и някои сърдечни заболявания.