По-големият корем може да създаде на жената големи проблеми. Не само, че не изглежда добре, но може и да причини сериозни здравословни проблеми. Ако живеете в голям град и нямате възможност да се разходите, ние имаме съвети за домашни упражнения за вас. Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете до лятото, да качите мускулна маса и да си проправите път до желаната фигура. Освен това ще предотвратите здравословни проблеми. Просто упражнявайте няколко пъти седмично и през лятото ще бъдете доволни от фигурата си.

отслабване

Самосвали

Самосвалите са сред най-популярните упражнения, ако се опитвате да загубите мазнини от корема.

Как да го направя?

Започнете, като легнете на постелка, сгънете здраво краката и краката си на пода. Поставете ръцете си зад главата. Сега станете на колене. Задръжте за момент и се върнете в началната позиция. Повторете това няколко пъти последователно.

ПЛАНКА

Планкът е най-често срещаното упражнение, което се практикува, ако се опитвате да отслабнете. Предмишниците и коремът носят цялата тежест в това упражнение. Това упражнение е подходящо не само за корема, но и за цялостното укрепване на раменете или гръбначния стълб.

Как да го направя?

Поставете се на крака, но този път се опрете на лакътя. Дръжте ги успоредни и на ширината на раменете. Повдигнете цялото си тяло нагоре, така че цялото тегло да е върху предмишниците ви. Останете в това положение за около 30 секунди и постепенно увеличавайте времето.