Всичко за упражненията за отслабване

Как да отслабнете от корема?

упражнения

Как да отслабнете от корема? Упражненията за корем са само част от успеха. Ето защо, ако искате да отслабнете от корема, трябва да следвате други принципи

Ако търсите само конкретни упражнения за корема - тяхното описание, след това кликнете върху "упражнения за корема" .

Много от вас трябва да отслабнат по корем. Така че нека го направим - основата на успешното отслабване от корема е да решите, че наистина искате да направите нещо с този корем (не е достатъчно само да говорите или да мечтаете за хубав корем).

Е, как да отслабнете от стомаха си? Най-важните са 3-те основни принципа. С тях определено ще ви е по-лесно да отслабнете по корем. Започнете - със сигурност ще го направите.

Как да отслабнете от корема? - 3 необходими принципа

  1. Изберете най-добрите упражнения за корема
  2. Коригирайте диетата си, за да отслабнете
  3. Бъдете търпеливи, респ. упорит - основата, ако искате да отслабнете от корема
  4. Протеин - основата на успеха

1. Най-добрите упражнения за корема - как да отслабнете от корема

Ако трябва да отслабнете по корем, е много важно да изберете подходящи упражнения и след това да ги упражнявате правилно. Преди да тренирате корема си, важно е да осъзнаете още нещо. Упражненията само върху корема няма да премахнат гумата. Следователно дори 500 корема на ден няма да ви помогнат да отслабнете от корема според вашите идеи, ако не спазвате всичките 3 принципа на коремното отслабване. Дори да спазвате всичките 3 принципа, е необходимо да кажете, че целенасочените упражнения върху корема ще укрепят корема ви, но за 100% резултат е препоръчително да добавите фитнес упражнения, респ. Повече в статията "упражнения за корема" .

Вероятно не сте били развълнувани от предишните редове, но това е така - упражненията за корем сами с коремните мазнини няма да направят чудеса. Но не закачайте главата си, промените в диетата за отслабване на корема не са толкова сложни. И ако решите и започнете, дори това търпение и постоянство няма да бъде голяма пречка. Първите положителни резултати ще ви изритат и накрая ще започнете да се забавлявате с коремните си упражнения (може би J) и тогава определено ще успеете да отслабнете от стомаха си.

2. Коригиране на диетата - как да отслабнете на корема

Правили сме упражнения за корем, така че нека да разгледаме менютата. Ако искате да отслабнете по корем, тогава по принцип трябва да направите 3 промени (има още промени - но за това в следващата статия). Намалете приема на въглехидрати и предпочитайте сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни.) Пред прости (бяла захар).

Освен това е важно да намалите приема на мазнини за отслабване - пропускайте пържени, мазни храни, сладкиши ... И е важно да увеличите приема на протеини. Още в диетата за отслабване (подготвяме се)

3. Търпение и постоянство - основата, ако искате да отслабнете от корема

Отслабването на корема означава освен упражняване на подходящи упражнения и коригиране на диетата, изисква и търпение и постоянство. Но ако сте готови да започнете да правите упражнения върху корема и да коригирате диетата си, тогава мисля, че ще имате търпение и че определено ще отслабнете от корема. Просто издържайте месец, два или три и тогава ще можете да изложите хубавия си, тънък корем на всички за възхищение.

Това са трите основни принципа, които, ако ги спазвате честно, ще отговорят на въпроса ви - „Как да отслабна от корема?“. Въпреки че изисква известни усилия и необходимостта да промените обичайния си начин на живот, ще видите, че когато успеете да отслабнете на стомаха си, хубавият стомах ще балансира всичките ви усилия и времето, което сте пожертвали за тази цел.

4. Протеинът ще помогне за намаляване на мазнините по корема

Ако целта ви е да отслабнете, добавянето на протеин е една от най-ефективните промени, които можете да направите в тялото си.

Тя може да ви помогне да избегнете възстановяването на теглото. Съществуват и някои доказателства, че протеинът е особено ефективен срещу коремните мазнини.

Опитайте се да увеличите приема на високо протеинови храни като цели яйца, риба, морски риби, бобови растения, ядки, месо, млечни продукти.

Ако имате проблеми с получаването на достатъчно протеини в диетата си, тогава качествената протеинова добавка е здравословен и удобен начин да увеличите общия си прием.

Свързани статии: „упражнения за отслабване“ "упражнения за корема" "Хип упражнения"