Хокей на лед е спортна игра, която се характеризира с бързото движение на играчите по леда. Въпреки че може да не е така, че отбор с по-бързи играчи автоматично ще бъде по-успешен в мача, със сигурност е вярно, че по-бързите играчи са повече в шайбата и по този начин имат повече възможности за атака, в която могат да вкарат гол. И обратно, в защитната фаза на играта, по-бързите играчи могат по-ефективно да "проверяват" противника (което означава да се върнат, когато противниковият отбор атакува) и по този начин да предотвратяват попадение в собствената си мрежа. Самите треньори и играчи са наясно с този факт, но въпросът е дали познават всички фактори, които допринасят за скоростта на пързаляне.
Кънките не са бягане или колоездене
Чували ли сте някога за спринтьори, развиващи скоростта си на бягане с кънки на лед? Или сте чували велосипедни колоездачи да правят спринт, за да бъдат по-бързи на пистата? Вероятно не. защото няма смисъл. В хокея на лед обаче е доста често играчите да развиват скорост по време на подготвителния период (т.нар. Лятна тренировка) с бягащи спринтове или къси, ако можете да го наречете, „спагети нагоре“ на велосипед. Досега обаче никой в Словакия не се е спрял на значението и ефективността на подобно обучение в развитието на скоростта на „пързаляне“.
„Кънките са специфично движение и изискват специфично обучение в конкретна среда - тоест на лед. С други думи, спринтьорът спринтира, колоездачът кара, плувецът плува и хокеистът кара кънки. "
Това важи особено за категориите юноши и по-високи (друг случай са студентските категории, при подготовката на които общите методи за обучение извън леда са незаменими).
Фактът, че скоростта и издръжливостта извън леда все още се тренират в Словакия, не е по вина на треньори или играчи. Това е просто реликва от времето, когато клубовете от април/май до август/септември не са имали ледена пързалка и играчите не са имали друг избор, освен да тренират скорост или издръжливост по такъв "алтернативен" изход от леда.
Както се казва: „не можеш да спреш напредъка“ и не е същото в хокея на лед. В развитите хокейни държави са изградени малки тренировъчни зимни стадиони с по-икономично ефективна технология за охлаждане, което дава възможност за целогодишната им работа. Следователно играчите имат възможност да тренират на леда през лятото и по този начин да се фокусират върху развитието на други умения (напр. Скорост на кънки/издръжливост) и умения, за които няма достатъчно време по време на състезателния период.
Вярно е, че вече имаме няколко стадиона в Словашката република с целогодишни респ. продължителна експлоатация на ледената пързалка, но все още има малко от тях. Факт е, че дори и да се добавят такива тренировъчни зали към нашата страна, ще отнеме известно време на треньорите и играчите да усвоят идеята за тренировка на скорост и издръжливост на лед. Треньорите, но и играчите, особено по-възрастните поколения, често имат проблеми с внедряването на нови знания и методи в обучението си. обичая е желязна риза.
Толкова много за това защо скоростта у нас все още се тренира така, както се тренира. В следващата част на статията ще „превърнем скоростта на пързаляне в малки“ и ще научите какво трябва да срещне играчът, за да бъде бърз скейтър.
Което прави хокеиста бърз скейтър
Може да звучи противоположно на това, което написах по-горе, но в много случаи тренировките за скорост само на лед или тренировките по техника на пързаляне няма да подобрят скоростта на пързаляне на играча.
Не искам да ви обърквам, ще обясня всичко в следващите редове, но преди да продължите да четете, разгледайте внимателно информацията по-долу.
Скоростта на пързаляне се влияе от два основни фактора:
• Силни страни на играча
• Техника на кънки
Така че можете да напишете формулата:
Скорост на кънки = сила х техника на кънки
Имайте предвид, че между силата и техниката на пързаляне във формулата има знак за умножение "x", а не знак за сумата "+". Това е така, защото простото повишаване на нивото само на един от тези два фактора няма значително да увеличи скоростта на пързаляне. С други думи. силен играч със слаба техника на кънки няма да бъде бърз, нито играч с отлична техника със слаби крака. Знам за какво говоря, защото съм срещал такива играчи като треньор.
Инфографиката по-горе допълнително показва влиянието на другите два фактора, влияещи както върху техниката на пързаляне, така и върху силовите умения. Те са:
• Гъвкавост (мускулна гъвкавост и подвижност на ставите)
• Координационни умения (двигателен контрол, стабилност, ритъм на движенията и др.)
Сега ще се върна към това, което написах по-горе, че в много случаи тренировките за силово пързаляне и техниките за пързаляне изобщо няма да помогнат на играчите. Ако играчът няма достатъчно ниво на гъвкавост и умения за координация, той няма предпоставките да овладее високо ниво на техника на пързаляне.
Над 200 състезатели по хокей на лед вече са преминали през ръцете на нашия екип за интелигентно обучение, които са били подложени на диагностика на качеството на движение, която включва, наред с други неща, оценка на подвижността на ставите и мускулната скованост. Най-често срещаните проблеми по отношение на гъвкавостта на долната част на тялото, които срещаме при играчите, са:
• повишена твърдост на подколенни сухожилия и адуктори (в същото време отслабването им)
• ограничена подвижност в лумбалната и глезенната става
„Основната предпоставка за овладяване на техниката на кънки на високо ниво е способността на играча да контролира движенията си (умения за координация) в оптимална степен (гъвкавост).“
Играч с ниско ниво на двигателен контрол, недостатъчна артикулирана мобилност или. с висока мускулна скованост той може да прекара часове и часове на лично обучение по техника на пързаляне без никакъв положителен резултат. Това е просто загуба на време, защото се опитва да „прокара“ технологията в тялото и мозъка, които нямат предпоставки за подобно движение.
И така, как да развием скоростта на пързаляне?
От горното отговорът на този въпрос е ясен. Това зависи от текущото ниво на отделните фактори, влияещи върху скоростта на пързаляне.
• Ако играчът има отлична техника на кънки, но е бавен, можем да предположим, че той е ограничен от нивото на силовите умения. Той ще помогне на такъв играч развитие на силата първо с общи средства (без лед) и след това със специални средства (върху лед).
• Ако играчът е един от най-силните и експлозивни играчи в отбора и в същото време няма проблеми с координацията или гъвкавостта, но все още е бавен на леда, те най-вероятно ще му помогнат да ускори. тренировки по техника на кънки.
• Ако играчът има проблеми извън леда с координацията на движенията си (напр. Поддържане на равновесие изправено на един крак, стабилизиращо движение след кацане на единия крак, проблеми с контролиране на движението по време на основни упражнения за сила) и/или има намалена подвижност на ставите ( например играчите с ограничена подвижност на глезенните стави винаги са бавни, защото се пързалят с минимално огъване в коленете - карат се сякаш „на изпънати крака“). В този случай тренировката с техника на кънки няма да помогне на играча и силовата тренировка може да причини нараняване. Важно е играч от този тип да започне да тренира възможно най-скоро моторно управление и гъвкавост.
• Не на последно място, трябва да се спомене това скоростта на пързаляне също се влияе генетично - делът на бързите мускулни влакна, но не до такава степен, каквато е напр. за спринтове с права бягане в лека атлетика.
За да може играчът да разбере какви са недостатъците му, е необходима изчерпателна диагноза. Резултатите от цялостната диагностика са най-добрата основа за определяне на фокуса на обучението.
Ако се интересувате от този тип диагностика, можете да се свържете с нас:
по електронна поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript.
Можете да научите повече за диагностиката, която предлагаме на нашия уебсайт ТУК
- Устно разкритие Нереално как сексът влияе върху здравето на жените
- Детска градина за новини
- NERRO 80 20 Почва диета без зърнени храни 2 кг ПОДАРЪК!
- Антибиотична ваксинация Ваксинация Педиатрични консултации MAMA и I
- На Станозолол (винстрол) суров прах за мускулни строители Доставчици, доставчици - Factory Direct