тежки

През летните месеци по-често се сблъскваме с подути, тежки или уморени крака. Хората с венозни проблеми обикновено са по-склонни към тези проблеми (разширени вени, венозна недостатъчност ...) и често засягат и здрави хора. При здрави хора подуване може да се появи около глезените, пръстите на краката и прасците, винаги симетрично (на двата крака) след прекомерно повтарящо се натоварване, като изправяне или седене (часовници, продавачки ...). Вените в долните крайници се разширяват (топлината също помага), има задържане и натрупване на течности в долните крайници.

Пациенти с венозни заболявания те имат отслабени венозни стени, които се разширяват под натиска на кръвта, кръвообращението е нарушено и кръвта трябва да измине голямо разстояние срещу гравитацията, за да може от краката да заспи в сърцето и в белите дробове за кислород. Вените на краката имат клапи, които действат като заключваща система, която предотвратява връщането на кръвта във вените и подпомага изтичането на кръв от краката. Ако клапаните не работят както трябва (венозно заболяване) има подуване на краката, разширени вени, чувство на тежест на краката.

Подутите, тежки и болни крака могат да бъдат лекувани със самолечение, без да се консултирате с лекар, само при здрави хора, когато се появи подуване поради хронично натоварване на крайниците, особено в горещите месеци. Краката са подути през деня (дълго стоене, седене), но след достатъчно дълъг сън, когато краката си почиват или ги поставите в повдигнато положение, венозната система се изпразва и трудностите отшумяват. Ако краката не се подуят, подуването се появява само на един крайник, забелязвате промяна в цвета на кожата, пигментация на кожата, болка, имате нарушение на кръвосъсирването или сърдечно-съдови заболявания, това са причините да посетите лекар (често специалист ангиолог, интернист, кардиолог ...) За диагностициране на причината за подуване и започване на необходимото лечение.

Как да облекчим подуването на краката?

Важно е да се движите, по време на ходене мускулите се свиват, което помага на кръвта да тече от краката към сърцето през телесната мускулна помпа. Освен ходене, колоездене, кънки, плуването също е много подходящо. Силовите спортове, къпането в горещи термални извори, сауните и слънчевите бани трябва да се избягват, докато душът на краката със студена вода или студени компреси ще донесе облекчение.

Ако трябва да сте на крака или дори да седите по цял ден на работа, опитайте да практикувате от време на време упражнения, които ще подобрят венозния отток от краката ви, напр. движения в глезените, ходене на пръсти, в седнало положение, облягайте се редуващи се на пръсти и пети, правете кръгови движения с краката и други. Не сядайте с кръстосани крака в коленете. Не носете прекалено тесни дрехи, чорапи, завършени с тесен ластик и обувки на високи токчета (до 3-4 см).

Разтоварвайте краката си възможно най-често.

Ако имате проблеми с подути крака през лятото, опитайте превантивно преди сезона приемане на venofarmák, които увеличават напрежението на съдовата стена (тонизиране), подобряват връщането на кръвта от вените (намаляване на подуването на краката) и микроциркулацията. От многото хранителни добавки на пазара, предпочитайте тези, които съдържат комбинация от растителни флавоноиди диосмин и хесперидин (Mobivenal, Diorex, Varivenol ...), тези лекарства са показани в проучвания за намаляване на обема на глезена и подобряване на субективни затруднения като усещане за тежест на краката. Повече за венофармацевтиците в статията Вътрешно лечение на хемороиди.

Ако имате и крампи в краката, магнезият ще ви помогне. Как да изберем правилния магнезий?

Специалните мехлеми и гелове на основата главно на хепарин и конски кестен, които имат охлаждащ ефект, също помагат за облекчаване на симптомите. Priessnitz венозен гел или Lioton гел е отличен. Още в статията Мехлеми и гелове за разширени вени.

Носи значително облекчение на подути и тежки крака и т.н. компресионно лечение - компресионни чорапи, чорапи. Въпреки че може да не е приятен вариант през лятото, краката ви определено ще ви бъдат благодарни. Те могат да бъдат закупени в диспансери за медицински изделия, но също и в аптеки (обикновено по поръчка), в случай на венозно заболяване дори можете да предпишете специалист за здравен ваучер и част от цената се заплаща от здравната каса. Натискът, упражняван върху долните крайници от компресионните чорапи, има няколко положителни ефекти върху венозната система (стеснява разширените вени, увеличава скоростта на потока, подобрява връщането на вените и работата на мускулната помпа, намалява отока и др.). Повече подробности в статията Компресия - основата на лечението на разширени вени.

Не на последно място можете да опитате "Дренажни" билки като коприва, хвощ, мечо грозде, екстракт от червена боровинка, магданоз, глухарче, които действат като диуретици - те увеличават отделянето на урина, като по този начин предотвратяват задържането на излишните течности в тялото и по този начин облекчават подуването на краката. Можем да ги намерим и под формата на таблетки като хранителни добавки - Forfemina, Jamieson-Herbal Diuretics, Kneipp-3 билки за дехидратация. Те не трябва да се приемат преди лягане и е от съществено значение да приемате много течности през деня.

Що се отнася до менюто, е необходимо подуване намалете приема на сол (задържа вода в организма) и се погрижете за достатъчна диета, съдържаща флавоноиди, които укрепват стената на вените: сурови плодове (малини, боровинки, касис, ягоди), броколи, цитрусови плодове, лук, праз, ябълки.

Ако горните мерки не дадат резултат, отново зависи от лекаря.