Как да предотвратим увисване на кожата по време на отслабване
Отслабването и идеалната фигура е мечтата на много жени. Ако решите да започнете да правите нещо с теглото си, направете го разумно. Незабавната промяна в диетата, избавянето от лошите хранителни навици и повишената физическа активност ще ви помогнат, но внимавайте - полученият ефект може да разочарова.
Защо кожата виси
Кожата е еластична и еластична, постепенно се адаптира към формата на тялото. Ако напълнеете, той расте заедно с вас, ако отслабнете, той се свива. Ако обемът на тялото се променя постепенно, той се адаптира, но ако промяната настъпи внезапно и бързо, кожата не е достатъчна, за да се адаптира. Бременните жени, чийто корем ще расте бързо през последния триместър, знаят това най-добре. Реакцията на кожата на увеличаването на обема в тази област е стрии. Стриите са малки белези, които са причинени от прекомерно напрежение на кожата. Той надхвърли естествената си еластичност, не успя да произведе достатъчно колаген и просто се напука.
При отслабване се получава обратен ефект. Кожата се адаптира към промените в обема от месец на година. Внезапната загуба на тегло е шок за нея. Подкожната мастна тъкан, която я е изпълнявала досега, ще изчезне и нищо няма да я напълни, за да я напълни. Излишната кожа просто виси и отнема няколко месеца, за да се адаптира към новите промени.
Спуснете килограмите бавно.
Най-добрият процент на загуба на тегло е 0,5 до 1 кг на седмица. Това не е такъв шок за тялото, органите или кожата. Докато работите с идеалното тегло, кожата ви постепенно ще се адаптира към нови промени и ще предотвратите затварянето й.
Много течности.
Течностите са важен компонент на кожата. Без тях тя губи гъвкавост. Следвайте режим на пиене и започнете производството на колагенови и еластинови влакна.
Упражнение - Изграждане на мускули.
Заменете липсващите подкожни мазнини с мускули. Не е нужно да работите с часове във фитнеса, само ако тренирате у дома със собственото си тегло. Съсредоточете се върху областите, където кожата е застрашена от увисване. Най-често срещаните са зоните на корема, седалището, гърдите и раменете.