Фитнес съвети за празниците
Необходима е добра доза мотивация, постоянство и решителност да се получи по време на празничния сезон без да се отдадете на куп сладкиши, особено ако хората около вас не водят същия начин на живот. Докато всички останали се наслаждават на сладките и шоколадите, вие сте по-фокусирани върху белтъците и пилешкото месо. В тези времена може да се почувствате така, сякаш водите тази битка сами. Е, не сте сами! Използвайте тези съвети за вас ние ще ви помогнем да стоите здраво на земята.
Задайте времеви приоритети
Тъй като празниците са време на социализация, поканите за събития ще се стичат до вас от всички страни. Спри да се чувстваш виновен за това, че си казал „не“. Ако непрекъснато предпочитате удоволствието на другите, ще получите нуждите си от другата страна. Опитайте се да съчетаете тренировките с други дейности. Ако не наваксвате с редовната си тренировъчна програма, важна е поне 30-минутна тренировка сутрин. Тогава, дори по време на забързан ден, можете да кажете, че вече сте направили нещо положително за себе си. Идеалният случай е да печелите 3-5 дни в седмицата упражнение за поддържане на физическа форма и цялостно психично здраве.
Изберете разумно своите „пропуски“
Не мислете, че ще постигнете поставената цел, като избягвате абсолютно никакви следи от захар и мазнини. Може просто да се обърне срещу вас. Позволете си да се отдадете на нещо сладко разумно и пестеливо.
Поставяйте редовно цели
Проверявайте се редовно и си задайте въпрос, защо искате да постигнете тези специфични цели. Какво се опитвате да постигнете и колко много го искате? Напомнянето за това, към което се стремите, ще ви помогне да запазите ума си фокусиран върху резултата. Опитайте се да запишете целите си за празниците и ги закачете на място, което не ви липсва всеки ден.
Намерете партньор, с когото да тренирате
Да имате партньор за упражнения е от полза, особено по време на празниците, допълнителната подкрепа е много важна. Най-добре е да се намери някой, който има подобни цели и след това да се опита да работи заедно, за да ги постигне. Ще получите подкрепата, която някой ви дава ще ви помогне да останете съсредоточени. Ако сте сами в нещо и имате усещането за външен човек, лесно може да се случи да се възмущавате от упражненията и правилната си диета. Партньор за упражнения ще ви гарантира това вече няма да се чувствате сами.
Изберете графика на тренировките си разумно
График на обучение необходимо е да се настроите по време на празниците според храната, която ядете. Използвайте всяко хранене във ваша полза - като гориво или за попълване на хранителни вещества. Храната се равнява на гориво и сила. Тази интерпретация на храната ще ви помогне да се отървете от чувството за вина, независимо каква храна ядете.
Подготовка и планове предварително
Храненето е в основата на физическото здраве. Планирайте и подгответе ястията си предварително. Ако сте мързеливи да приготвите храната си, това може да доведе до неспазване на диетата. Ако знаете, че ще напр. на дълго шофиране, Пригответе здравословен десятък. Празниците могат да затруднят планирането, но няма да ви обезсърчат, ако искате да постигнете целите си. Към плановете включете някои малки деликатеси и след това коригирайте тренировките си съответно.