отслабнем
Ябълките са най-ценните плодове за отслабване поради отличните си хранителни свойства, цена и целогодишна наличност.

Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин.

Ябълките са лесно смилаеми, а също така са подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кожа, получавате както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си. Храносмилането е особено важно при отслабване, пектин. Той придобива гелова консистенция в стомаха и по този начин забавя усвояването на захарите. Пектинът има висока насищаща способност и според медицински изследвания с редовна консумация намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Ябълките не са често срещани алергени, за разлика от тропическите плодове, така че не трябва да причиняват стомашни проблеми дори в големи количества. Не ги яжте обаче на килограми, за да избегнете дразнене на храносмилателната система.

Доказано е, че хората, които ядат по две ябълки на ден, са по-бедни от тези, които не ядат този плод.

Ябълките са незаменима храна при отслабване.

Ако трябва да вземете йод, яжте и ядки от ябълки - именно в тях се съхранява този микроелемент.

Apple oСъдържа не само важни витамини, но и фибри, които са важни за правилното храносмилане.

Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване.

Ябълките съдържат до 30% фибри.

Ябълки имат високо съдържание на вода (до 84%) и с ниско съдържание на въглехидрати.

Повечето от витамините се намира в кората на ябълката или непосредствено под нея, следователно трябва да консумирате ябълки необелени.

Ябълките са почти без протеини.

Ябълките имат високо съдържание на калий.

Ябълков оцет.
Какво би било като диета с ябълки, ако не споменахме чудото за отслабване - ябълков оцет! Ако искате да опитате, посегнете към качеството. Най-добрият е оцетът без термична обработка, нефилтриран и непастьоризиран. Можете да го намерите в магазини с рационално хранене. Всяка сутрин се приема по една чаена лъжичка от нея, смесва се с 2 dl вода и се пие на гладно. В допълнение към директната консумация е подходящ и за студени ястия за дегустация на сосове или салатни превръзки.

Просто изпийте една ябълка след обяд и ще бъдете изненадани как можете да ви задоволите. Имайки го в менюто си всеки ден, ще избегнете много хронични здравословни проблеми.

Свойства на ябълките, защо те подпомагат отслабването и подобряват човешкото здраве.

Една ябълка ще ви засее с минимум калории.
Една ябълка помага да се изхвърлят нежелани килограми, защото е нискокалорична храна. Ябълковите фибри причиняват чувство на ситост, така че ябълките са отлично допълнение към редукционната диета.
Ябълките подпомагат храносмилането, прочистват тялото и премахват запека.
Една ябълка има специална комбинация от фибри и плодови киселини, които предотвратяват запек. Напротив, леко задушена ябълка спира диарията. За това се грижи пектинът, който инхибира развитието на вредни микроорганизми в червата. Ябълките ускоряват храносмилането и прочистват организма, така че са отлична превенция срещу рака на дебелото черво и ректума. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.
Ябълката е заредена с витамин С.

Като насърчават храносмилането и отделянето на вредни вещества, те също помагат при проблеми със ставите. Това вероятно се дължи на плодовите киселини, антиоксидантния ефект на флавоноидите и способността на пектина да увеличава отделянето. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.

Ябълките помагат за понижаване на холестерола.

Вече 2 ябълки на ден ще ви помогнат да намалите холестерола си с повече от 20 процента. В същото време те осигуряват здравословни стойности на кръвното налягане и по-добър приток на кръв. Всичко това е важен защитен фактор в борбата срещу сърдечните и кръвоносните заболявания. Освен това ябълките съдържат вещества, които имат антибактериален ефект, потискат възпалението и са антиалергични.
Ябълките са добри помощници за отслабване.

Не на последно място, ябълките стабилизират нивото на кръвната захар, като по този начин ви предпазват от глад и са идеални дрънкулки не само по време на диетата. Те също така започват производството на хормони, които изгарят мазнините, така че можете да се отървете от излишните килограми по-бързо.

ТРИ ДНИ ПОЧИСТВАНЕ ЯБЪЛКА ДИЕТА.

Закуска: настъргана ябълка с лъжица мед и лимонов сок

Закуска: две ябълки

Обяд: ябълкова салата, стрък целина, овче сирене и зехтин и парче пълнозърнест хляб. На следващия ден добавете парче пилешки гърди към салатата и трето парче риба на пара.

Оловрант: две ябълки, шепа ядки или филия пълнозърнест хляб

Вечеря: нискомаслено извара с една настъргана ябълка и шепа нарязани орехи или настъргана целина с ябълка, парченца грейпфрут, лимонов сок и нарязани ядки, смесени с супена лъжица бяло кисело мляко и чаена лъжичка зехтин, или резенчета ябълка на скара с сирене

Тъй като диетата с ябълки е доста едностранна, не трябва да се придържате към нея повече от три дни. По време на тях се консумират плодови ябълки - различни сортове за по-голямо разнообразие. След три дни можете постепенно да добавяте други ястия в менюто - зеленчуци, зърнени храни и постно месо. Започнете с лесно храносмилане, за да не претоварвате. Табу е кафе, алкохол, изкуствени подправки и рафинирана захар.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.