Плодовете са буквално заредени с важни за човека вещества и загуба на тегло.

отслабнем

Плодовете съдържат много вода, това също ще ви помогне да увеличите приема на течности.

Ако по време на диетата си ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини..

Плодовете са една от основните храни в нашата диета.

Отслабването обаче не е просто съставяне на плодово меню.

Плодовете са богати на въглехидрати, фибри, калий, витамини и здравословни фитохимикали.

Детоксикацията на плодовете прочиства кръвта, черния дроб, бъбреците и цялата пикочна система, червата, лимфната система, кожата, дихателните пътища.

Плодовите витамини участват в метаболизма на протеините, мазнините и захарите.

Правилно подбраните плодове ще ви помогнат да отслабнете.

Някои плодове имат високо съдържание на захар, но ако сте физически активни и здрави, не е нужно да се тревожите за количеството фруктоза (плодова захар) в тях.

Внимавайте за презрели плодове, те имат значително повече калории.

Плодовете имат големи ползи за здравето в диетата, които надвишават съдържанието на захар в него. Яжте плодовете на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета.

Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Обратно, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

Преяждането с плодове и твърде много плодови захари е вредно при отслабване.
Фруктозата (плодова захар) е с най-нисък гликемичен индекс (GI = 19) на всички естествени захари и също се препоръчва за употреба при диабетици поради малкия си ефект върху нивата на кръвната захар. За сравнение, обикновената трапезна захар (захароза) има GI = 65, а медът има GI = 55.

Предвид възможността прекомерната консумация на фруктоза да повлияе на някои заболявания, включително метаболитен синдром и инсулинова резистентност, продуктите с високо съдържание на фруктоза могат също да обезкуражат хората.

Ако подозирате или сте изложени на риск от развитие на диабет, трябва да наблюдавате приема на плодове, тъй като прекомерната консумация може да доведе до висока кръвна захар.

Съдържанието на захар в плодовете и количеството калории във всеки вид плодове

Плодове (100g)

Общо захар (g)

Общо калории

Ягоди

4

27

Папая

5

33

Диня

5.3

26

Грейпфрут

5.9

27

Пъпеш от ананас

6.7

29

Нектарини

6.7

37

Праскови

7.1

33

Киви

7.6

52

Кайсии

7.9

41

Портокали

8

40

Круши

8.3

49

Сливи

8.4

39

Ананас

8.4

43

Боровинки

8.5

48

Ябълки

8.8

44

Мандарини

9

45

Банани

10.4

76

Череши

10.9

54

Нар

11.6

71

Манга

12.6

55

Грозде

13.2

59

Фиг

13.8

63

Свиквате да белите плодове преди ядене? Повърхностният слой крие богат запас от здравословни вещества. Ако плодовете могат да се ядат с кожата, ще ви отнеме време да ги премахнете. Просто измийте добре кожата.

Повечето витамини и минерали се намират в ябълката точно под кожата. Какво означава? Че ако обелите ябълка, ще загубите почти половината от антиоксидантите, фибрите и калия. Яденето само на три белени кори от ябълка на ден би ви помогнало да живеете здравословно и да намалите холестерола си.

Повечето витамини С се запазват в кожата и това се отнася не само за ябълките, но и за крушите. Следователно е ясно, че ябълката в кожата е най-ефективна срещу рак и сърдечно-съдови заболявания. Следователно плодовете не трябва да се търкат, да се измиват с пролетта. Просто измийте под гореща течаща вода.

Цитрусови плодове те дори съдържат етерични масла. Те се използват като съставка за печене на сладкиши, а също така служат като подправки. След като сте решили да обелите плодовете, оставете бял слой върху него, който е точно под кората. Въпреки че е малко горчив на вкус. тук се открива най-големият дял от ценни флавоноиди.

В кожата на плодовете откриваме минерали и вещества, които инхибират процесите на стареене и намаляват риска от много цивилизационни болести. Дори и да не сте свикнали, опитайте да опитате на вкус ябълката, която е сладка и обелена.

Как някои плодове помагат за премахване на здравословните проблеми

Ефектът на плодовете върху човешкото здраве

ананас

помага при храносмилателни разстройства

авокадо

помага при нарушения на съня

банан

прави добро настроение

база

действа при кашлица и пресипналост

праскова

насърчава апетита

червена боровинка

насърчава апетита

лимон

помага при киселини

череша

помага при хемопоезата

къпина

помага при гингивит

боровинка

добре за диария

дула

защита на сърцето и червата

цариградско грозде

помага при запек

грейпфрут

действа за защита на клетките

грозде

круша

полезно за мозъка и нервите

ягода

подпомага обмена на вещества

Apple

Киви

засилва устойчивостта на организма

малина

мандарина

манго

облекчава възпалението на бъбреците

кайсия

функция за защита на клетките

пъпеш от медена роса

пъпеш

има диуретично и прочистващо действие

мирабелка

насърчава апетита

нектарин

действа като диуретик, прочиства кръвта

оранжево

касис

помага при храносмилането

слива

увеличава производството на слюнка

ревен

действа като леко слабително

череша

диня

съдържа много минерали

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма