плодове

Плодовете са една от най-ефективните храни, които помагат за отслабването. Много видове домашни и екзотични плодове са полезни за отслабване, метаболизъм, храносмилане или дори по-добро изгаряне на калории, разбира се, освен че са здравословни за цялото тяло.

В същото време самият плод предлага много косвени ползи в подкрепа на оптимизацията на теглото, просто защото съдържа например много фибри или много вода. Те ще помогнат за засищане на стомаха и в същото време за по-добро усвояване на други храни. Прочетете, за да разберете кой плод е най-подходящ за отслабване и може да ви помогне.

Какъв ефект има плодовете върху отслабването и на кои области влияе?

Плодовете са често срещана част от диетата на повечето хора, независимо дали в по-голяма или по-малка степен. Той е полезен сам по себе си, тъй като е богат на витамини и минерали, които могат да поддържат сърдечно-съдовата система, нервната система, а също и физическата или психическата жизненост.

Въпреки това, от гледна точка на диета, подходяща за отслабване, плодовете играят специална роля. От една страна съдържа количеството фибри, необходими за дейността на червата, като в същото време има голямо количество вода. Благодарение на това плодовете могат да наситят стомаха относително бързо, в много случаи също доставят необходимата енергия. Този ефект, разбира се, е краткотраен, така че е подходящ само като добавка.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

От гледна точка на отслабването обаче плодовете предлагат и действие в следните области:

  • плодовете могат да наситят стомаха много добре, особено когато става въпрос за усещане за ситост и обем, което се дължи и на гореспоменатия висок дял на вода и други вещества
  • в същото време има положителен ефект върху дейността на храносмилателната система, тъй като много плодове съдържат минерали и витамини, важни за поддържането на здравето на лигавиците
  • Целта на плодовете е също да подобри и ускори метаболизма, независимо дали е ефектът на витамин С или други вещества, съдържанието на фибри, влияещи върху храносмилането, също не е пренебрежимо.
  • в същото време този плод, който е богат на калий, помага и за обезводняване на организма, което се проявява чрез измиване на излишната вода и загуба на тегло

Ако решите да включите плодовете в увеличената диета, опитайте се да ги ядете сами и да не ги комбинирате ненужно със зеленчуци или други по-големи храни. Ролята на плодовете е главно да насища стомаха. Сортът е важен и по отношение на вкуса и произхода на плодовете.

СЪЩО МОНИТОР МНОГО КАЛОРИИ ЗА ПЛОДОВЕ

Не всеки плод е подходящ за отслабване, някои видове дори могат да доставят прекомерни количества калории на тялото. Например, авокадото има много мазнини и малко вода, папаята има много калории, бананите съдържат много въглехидрати и ядат грозде само ако тренирате.

Кой плод да отслабнете е най-добре

Разбира се, въпреки че с помощта на плодове със сигурност няма да загубите двуцифрено количество килограми от ден на ден, със сигурност не е вредно да сгъвате менюто с негова помощ. Оптимално е да се поглезите с 4 порции плодове през деня, които да комбинирате според вкуса.

По-специално следните видове попаднаха в най-добрата селекция:

Грейпфрут: Грейпфрутът е нетипичен представител на плодовете, главно поради неговия кисел вкус и тропически произход. Този плод обаче е буквално натоварен с витамини и минерали, които подпомагат ускоряването на метаболизма и допринасят за по-доброто храносмилане и работата на червата.

Сливи: Сливите са един от плодовете, които имат много положителен ефект върху загубата на тегло, метаболизма и чревната дейност. Те също така са добър източник не само на минерали като желязо, фосфор и калций, но съдържат предимно фибри, които помагат за по-доброто усвояване на храната.

Нектарини: Нектарините са много добър плод, който буквално е идеален за отслабване поради съставките си. Те съдържат много вода, имат ниска калорична стойност и са чудесен източник на калий сред минералите, благодарение на което лишават тялото от излишната вода.

Кокосов орех: Категорията плодове включва и кокосов орех, който съдържа наистина огромно количество фибри. В резултат на това поддържа метаболизма, храносмилането, прочиства червата и като цяло е полезно за храносмилането и храносмилателната система. Съдържа и здравословни омега-6 киселини.

Apple: Ябълките са един от плодовете, които много хора имат в диетата си, но малко хора знаят, че могат да се използват за отслабване. Те са чудесен източник на фибри, наречени пектин, които противодействат на прекомерното съхранение на захари в тялото. Можете също да опитате изсушената форма.

Ягоди: Ягодите са чудесен плод за прочистване на храносмилателната система и тялото. Те предлагат помощ за източване на тялото, а също и за елиминиране на токсините от тялото. В допълнение, те също могат да повлияят на метаболизма и разграждането на мазнините като част от оптимизирането на теглото.

Череши: Черешите са чудесен вид плодове, които подпомагат храносмилането, изгарянето на мазнини и редовното отделяне. Те също съдържат например йод, подпомагащ дейността на щитовидната жлеза, което има положителен ефект върху ускоряването на метаболизма. Те са богати и на много витамини.

Диня: Също така трябва да включите червен пъпеш във вашата диета. Този вид плодове ще ви помогнат да отслабнете благодарение на веществото, наречено тироксин, което помага за изгарянето на излишните запаси от мазнини и съдържа също калий, който дехидратира тялото.

Ананас: Ананасите също са много добър начин за отслабване сред плодовете. От една страна, този плод също помага за по-ефективното изгаряне на мазнините, но преди всичко съдържа ензими, които намаляват съхранението им в организма. Можете да опитате пресен, но и сушен ананас.

Портокали: Цитрусовият плод е добре известен със своите положителни ефекти върху имунитета, тъй като е богат източник на добре познатия витамин С. Малко хора обаче знаят, че този витамин е включен и като ефективно изгаряне на мазнини и също е стимулант на метаболизма.

Киви: Кивитата също са сред екзотичните плодове, които също ще ви помогнат да изгаряте по-добре мазнините. Освен че е богат на различни витамини и хранителни вещества, той може да ви помогне да намалите и оптимизирате теглото, като подобрите изгарянето на мазнини и калории.

Лимон: Последният вид плодове, които определено трябва да използвате при отслабване и да ги включите в диетата си, е лимонът. Съдържа голямо количество антиоксиданти, важни за храносмилането и здравословна чревна микрофлора, както и спомага за ускоряване на метаболизма.

ИЗЦЕЛЕН ПОДХОД ЗА ОТСЛАБВАНЕ

В основата на успеха в оптимизацията на теглото е цялостният подход за отслабване, който включва не само менютата и плодовете в него, но и няколко области. Важни са редовните упражнения, режим на пиене, намаляване на стресовите фактори и, разбира се, достатъчно сън.

Хранителни добавки и препарати за отслабване

В допълнение към плодовете можете да подпомогнете храносмилането, загубата на тегло, метаболизма или изгарянето на мазнини чрез безплатно достъпни хранителни добавки и препарати. Предимството им е, че те обикновено съдържат положителни вещества в много по-добра концентрация.

Гамата от тези продукти е наистина много богата:

В менюто ще намерите хранителни добавки с фибри, сиропи с лактобацили, капки, съдържащи растителни и плодови екстракти за метаболизъм и хапчета за изгаряне на мазнини

Всички тези продукти са популярни главно поради:

  • безплатна наличност без преглед от лекар или предписание
  • лесна употреба и дозиране, дори превантивно
  • безпроблемна работа с минимални странични ефекти

Разбира се, има и избор от няколко форми, независимо дали са таблетки, капсули, капки, сироп разтвори, чай или готови чайове. Можете да посегнете към общи продукти за подпомагане на храносмилането и по-добър метаболизъм, например с помощта на фибри, пробиотични култури и различни екстракти, или към специализирани препарати само за отслабване.

В първия случай това са стандартни хранителни добавки или чайни продукти, които подпомагат храносмилането и също помагат при различните му трудности и проблеми. В последния обаче имате състав, директно адаптиран към фокуса върху загубата на тегло и тези продукти имат и по-широко въздействие.

Те помагат за намаляване на апетита, както и за ускоряване на метаболизма, по-добро изгаряне на мазнини и подобряване на храносмилателния процес. Съставът е адаптиран към това, който съдържа както екстракти от растения, които подобряват храносмилането, така и аминокиселини за подпомагане на метаболизма или дори подправки, които повишават термогенезата в организма.