Отървете се от корема си за 5 дни
Трябва ли да разчупите извивките си преди празниците? Придържайте се към нашия план.
Петдневна диета ще избави тялото ви от излишната вода и изпъкналия стомах, благодарение на модифицираното меню ще загубите около три килограма. Не пропускайте никаква храна или я заменяйте с други, в противен случай напразно ще чакате успех.
Започнете с чай
След събуждане, около половин час преди закуска, изпийте 3 одеяла студен зелен чай с половин лимон или сок от грейпфрут. Приготвяйте чай вечер, за да можете да го имате под ръка сутрин.
Закуска: салата от пресни плодове, поръсена с лъжица накълцани ядки
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица смляна канела
Обяд: пилешка пържола, задушено кейл
Водя: по-голяма колраби
Вечеря: извара, поръсена с малко смлени или люти чушки, домати
Закуска: половината мед или жълт пъпеш
Закуска: коктейл от нискомаслено ацидофилно мляко и един нектарин
Обяд: омлет с гъби и грах, зеленчукова салата
Водя: 60 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, червен пипер
Вечеря: малка консерва тон в собствен сок, задушен зелен фасул
Закуска: рог на Греъм, чаша нискомаслено ацидофилно мляко или кефир
Закуска: половината мед или жълт пъпеш
Обяд: салата от тестени изделия без яйца с пресни зеленчуци
Водя: нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица овесени ядки
Вечеря: 60 грама качествена постна шунка, домат и черен пипер
Ден 4
Закуска: пържени от две яйца и един зелен пипер
Закуска: чаша нискомаслено ацидофилно мляко или кефир
Обяд: печена риба, маруля
Водя: бяла ряпа или кольраби
Вечеря: доматена супа с щипка смлени люти чушки, нискомаслено твърдо сирене
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица смляна канела
Закуска: кроасан Греъм, зеленчуков или доматен сок
Обяд: пълнозърнеста багета с малко масло, постна шунка, домат и маруля
Водя: чаша нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: две твърдо сварени яйца, задушен грах
Добавете движение
Започнете да се движите повече. Не е нужно да ходите веднага на фитнес, но поне правите по-дълги разходки, пътувания с велосипед, скачане на скачащо въже.