диета

Не е тайна, че по време на бременност бебето в корема е това, което консумира майка му. Следователно жената трябва да преразгледа диетата си. Необходимо е напълно да премахнете пърженото, мазното и пикантното. И за да не напълнеете, трябва да ядете нискокалорични, но и полезни храни.

За разлика от други диети, противопоказани при бременност, протеиновата диета е полезна не само за самата жена, но и за нейното бъдещо дете. Протеиновата диета перфектно поддържа имунитета, влияе положително на чревната микрофлора и помага при кърменето, очаквайки ви след раждането на дете.

Какво е протеинова диета за бременни жени?

Противно на преобладаващото схващане, че диетата винаги е строго ограничение на храните, които могат да навредят на детето, протеиновата диета регулира само количеството консумиран протеин на ден.

Трябва да увеличите приема на протеини до 2-2,5 g на ден, изчислено на 1 kg телесно тегло. Това означава, че дневният протеинов стандарт трябва да бъде приблизително 100-120 g.

Тази диета не се ограничава до протеини. Позволени са и мазнини и въглехидрати, защото те са от съществено значение за нормалното развитие на детето. Най-просто казано, количеството им трябва да бъде намалено до определено ниво, като по този начин се премахват брашното, захарта, хляба и т.н.

Използвайте само една порция протеинова храна с всяко хранене, от което се нуждаят бременни жени. При излишък на протеини в диетата съществува опасност от претоварване на организма с продуктите му от разграждането - креатинин, урея и пикочна киселина. Това от своя страна може да доведе до ненужно натоварване на черния дроб и бъбреците.

Както при всяка диета, протеиновата диета трябва да се приема поне 4-5 пъти на ден в малки дози. Приблизителното разпределение на калориите може да бъде, както следва: 30% за първата закуска, 10% за втората закуска, 40% за обяд, 10% за следобедни закуски и 10% за вечеря.

Протеинова диета по време на бременност

Ежедневното меню за протеинови диети за бременни се базира на следните разрешени продукти:

  • 2 чаши мляко;
  • 2 яйца "в торба";
  • 2 краставици, няколко листа маруля или друг зелен зеленчук;
  • зърнени култури - 5 пъти на ден, като шам-фъстъци или фъстъци;
  • 3 парчета масло;
  • Веднъж на ден имате нужда от нещо, богато на витамин С;
  • 120 г червено месо - телешко, телешко, овнешко, постно свинско;
  • 200 г нискомаслено извара;
  • например парче сирене - моцарела;
  • 150 г риба или морски дарове;
  • вода в умерени количества.

По време на протеиновата диета трябва да се ограничи или напълно да се откаже от яденето на шоколад, пресни сладкиши, кондензирано мляко, сладкарски изделия, мазни храни, сладки плодове (банани, пъпеши, грозде), варени яйца, рафинирана захар и алкохол (употребата му по време на бременност обикновено ще отрече ).

Важно е да се ядат храни, които са разрешени от протеиновата диета. Например, яжте парче месо не с печени картофи, а с лист от салата. И прясна захар с масло и парче меко сирене.

Каква е ползата от протеинова диета за бременна жена?

Протеините играят много важна роля в развитието и растежа на плода, а също така допринасят за укрепването на матката, плацентата и млечните жлези.

Протеините формират резерви за по-нататъшното им използване по време на кърмене. Протеините служат като антитела и укрепват имунитета на бременна жена.

Ако необходимото количество протеин не се поддържа по време на бременност, неговият дефицит може да повлияе негативно на здравето на жената и нейното бебе. Дефицитът на протеини е изпълнен с ненормално развитие на феталната мускулатура, забавен метаболизъм и мастна маса.

И все пак този тип храна гарантира, че жената напуска родилния дом в същата деликатна форма като преди бременността.