„Трябва да го изхвърля от корема си“ са въпросите на големите жени в интернет дискусиите. Ето отговора на тях:

отслабнете

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Не е възможно да отслабнете локално от корема, ако включите диета, ще отслабнете от цялото тяло, ако бягате, ще отслабнете и от цялото тяло.

Така че упражняването на стомаха, ако искате да отслабнете от стомаха, няма смисъл ?

Упражнения за корема Има смисъл обаче да осъзнаем, че когато става въпрос за отслабване чрез упражнения на корема, аз отслабвам по цялото си тяло, но укрепвам коремните мускули и правя твърд мускулест корсет, предотвратявам такъв изпъкнал корем, но това дългосрочен процес; обаче, те ще видят малки резултати след месец. Изберете ефективни упражнения за корем, но косвените упражнения за корем също са добри.

А какво ще кажете за диета за мазнини по корема ?

Това е просто "име" на куп хора, които търсят термини "как да отслабнете от корема", ако това е разумна диета и работи, така че мазнините ще намалят от цялото тяло според генетичните предразположения.

Ефективен начин да отслабнете локално е вероятно пластична хирургия, но никога не съм я решавал или се интересувал от нея. Във всеки случай тя има своите предимства и недостатъци.

Има обаче един начин да насочите загубата на тегло към корема или бедрата или бедрата или нещо друго.

Необходимо е да се осъзнае, че този метод не е ефективен, той работи само частично. Съотношението работа/резултати не е благоприятно.

Все още се обсъжда на английски форуми за упражнения. Хората обаче ще се съгласят, че този план със сигурност работи за цялостна загуба на тегло. Несъответствията са в това дали работи главно локално за целевата игра или като цяло.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Името му беше „комбинирано таргетирано кардио“ или поне името не е важно. Ide o кардио комбинация например, стартирайки хийт, те също препоръчват метода табата или кросфит и упражнения за критичната игра например корема.

Как работи тази местна програма за упражнения за отслабване? ?

Правейки кардио изгаряния на гликоген вероятно в цялото тяло, тялото продължава да изгаря мазнини, а след това на упражнения за корем. За да работи тялото, той разделя мазнините на енергия, в този случай това е мазнина от корема, тъй като натоварените мускули са точно под него и енергията се транспортира до тях по-бързо, отколкото например от прасците (разбира се, той разгражда мазнините от други части на тялото само по-малко)

Така че съставът или инструкциите за обучение:

Тренирате например класическата си тренировка за 60 минути

В края на тренировката включвате кардио, независимо дали става въпрос за бягане, кросфит или гореспоменатата тренировка табата. Кардиото трябва да бъде интензивно, характеризиращо се с недостиг на въздух и изпотяване. Кардиото продължава в зависимост от това как се чувствате, ако сте изтощени, след като тренировката е кратка. Ако преди него беше по-лесно, тренировката е по-дълга от 15 минути. Обикновено са достатъчни 5-10 минути кардио.

След това отидете на упражнение за корема най-добре научете някои ефективни упражнения например амортисьори.

Тогава отново кардиото е по-кратко този път, например 5 минути, но интензивността трябва да бъде. Защо отново кардио? Упражненията за корем не могат да предизвикат толкова енергийна нужда, колкото кардиото. Кардио причинява липса на енергия за изгаряне на мазнини и упражненията върху корема ще бъдат по-ефективни при локално отслабване.

И отново упражнението върху корема не е задължително отново да е самосвал, може да бъде резач 2-3 серии след 10-15 повторения .

Можете да направите около 4-5 такива кръга, можете да направите още повече според вашия вкус. Разбира се, диетата трябва да е здравословна, иначе цялото това безумие беше безполезно. След тренировка можете да си позволите хранене с по-висок гликемичен индекс, за да попълните загубения гликоген, но това трябва да са сложни въглехидрати.

Опитът на хората се различава по отношение на локалната загуба на тегло според тази процедура, но те са съгласни, че тя е ефективна за цялостната загуба на тегло.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->